• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 4920
  • จำนวนผู้ชม : 5538469
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1536 คน
บ้านสุขภาพ
บล็อกสุขภาพ และเรื่องทั่วไป --- เรียนมาด้วยความเคารพ & สวัสดีครับ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you
วันพฤหัสบดี ที่ 5 กันยายน 2562
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 455 , 10:01:49 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 6 คน นายยั้งคิด , สิงห์นอกระบบ และอีก 4 คนโหวตเรื่องนี้

ภาพ - การศึกษาทำในชาวญี่ปุ่นอายุเฉลี่ย 55 ปี 70,696 ค ติดตามไป 18 ปี พบว่า

คนที่กินโปรตีนจากพืชมากที่สุด

  • ลดเสียชีวิตจาก โรคหัวใจ-หลอดเลือด = 27%
  • ลดเสียชีวิต จาก โรคหัวใจ = 28%
  • ลด โรคหลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต = 28%
  • ลดเสียชีวิต จาก ทุกสาเหตุ = 13%

.....

ภาพ - เนื้อสำเร็จรูป เช่น ไส้กรอก ไส้อั่ว หมูยอ หมูหยอง หมูแผ่น

  • มีเกลือแกง(โซเดียม) = 4 เท่า
  • ดินประสิว(ไนเตรท) = 1.5 เท่า

เมื่อเทียบกับเนื้อทั่วไป [ NyTimes ]

.....

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน

JAMA Internal Medicine

 

ติดตามกลุ่มตัวอย่างชาวญี่ปุ่น

อายุเฉลี่ย 55 ปี 70,696 คน 

ติดตามไป 18 ปี

.....

แบ่งกลุ่มตัวอย่างเป็น 5 กลุ่ม

มากน้อยตามปริมาณโปรตีนจากพืช

(เช่น ถั่ว เต้าหู้ นมถั่วเหลือง เมล็ดพืช)

.....

ผลการศึกษาพบว่า

กลุ่มที่กินโปรตีนจากพืชมากที่สุด

ลดเสี่ยงโรคดังนี้

(1). เสียชีวิต จากโรคหัวใจ-หลอดเลือด = ลดลง 27%

(2). เสียชีวิต จากโรคหัวใจ = ลดลง 28%

(3). โรคหลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน = ลดลง 28%

(4). เสียชีวิต จากทุกสาเหตุรวมกัน = ลดลง 13%

.....

โปรตีนจากพืช

จะมีคุณภาพสูง

 

เมื่อกินพืชหลายๆ อย่าง

พร้อมกันในมื้อเดียว 

.....

ที่ดีมากเป็นพิเศษ คือ

กิน "ข้าว ถั่ว งา"

 

หรือ "ธัญพืช (เช่น ลูกเดือย) ถั่ว เมล็ดพืช"

พร้อมกันในมื้อเดียว

.....

โปรตีนจากพืช

มี สารต้านอนุมูลอิสระ

มี สารคุณค่าพืชผัก (พฤกษเคมี)

ที่ ช่วยป้องกันโรค

 

โปรตีนจากพืชแบบไม่สกัดขัดสี

มักจะมีเส้นใย หรือไฟเบอร์

ช่วย เพิ่มจุลินทรีย์ชนิดดีในลำไส้ใหญ่

ช่วย ป้องกันโรคมากมาย

.....

เพียง ลดเนื้อ

เพิ่ม อาหารจากพืชผัก

จะ เพิ่มโอกาสอายุยืนมากมายในระยะยาว

 

ถึงตรงนี้... ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

…..

From - Nicholas Bachalar. Getting Your Protein from Plants May Help You Live Longer. NyTimes. Sept. 3, 2019. https://www.nytimes.com/2019/09/03/well/eat/diet-lifespan-vegetables-vegetarian-vegan-foods-plants-meat-fish.html

Source from NyTimes > Association of Animal and Plant Protein Intake With All-Cause and Cause-Specific Mortality. August 26, 2019. doi:10.1001/jamainternmed.2019.2806. https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2748453

From - Tara Parker-Pope. How to Age Well. NyTimes. https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-age-well?rref=collection%2Fsectioncollection%2Fwell&action=click&contentCollection=well&region=rank&module=package&version=highlights&contentPlacement=8&pgtype=sectionfront&redirect=true

จาก - ปรับอาหารสักนิด เพื่อชีวิตจะยืนยาว. http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you/2017/11/16/entry-1





อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
wullopp วันที่ : 18/09/2019 เวลา : 12.26 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ช่วงหลังนี่
เราพบ
พยาบาลลาออกกันมาก

จาก
การกดดัน
เรื่อง
งานเอกสารมากเหลือเกิน

กราบเรียน-เรียนมาด้วยความเคารพ ครับ...

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
wullopp วันที่ : 18/09/2019 เวลา : 12.25 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

สิ่งที่
ทำลายระบบบริการสุขภาพไทย
อย่างมาก คือ

มีคนกลุ่มหนึ่ง
ที่ วันๆ
ไม่ได้ช่วยรักษา ป้องกันโรคเลย

แต่
กดดัน
เพิ่ม งานเอกสาร

จน พยาบาล แพทย์
และ บุคลากรสุขภาพลำบากมาก

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
wullopp วันที่ : 06/09/2019 เวลา : 23.37 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ ประสบการณ์ตรง-องค์ความรู้
จาก อ.สิงห์์ฯ และทุกๆ ท่านเช่นกัน

จริงครับ
ผักครึ่งหนึ่ง อย่างอื่นครึ่งหนึ่ง
ช่วยได้มาก

ยิ่งถ้ากินเจ้าผักครึ่งหนึ่งก่อน
ตามด้วย โปรตีน
กินข้าวหลังสุด
และ
เน้น ข้าวกล้อง

แบบนี้
สุขภาพคนไทย จะดีมากๆ ในระยะยาว

ความคิดเห็นที่ 3 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สิงห์นอกระบบ วันที่ : 06/09/2019 เวลา : 20.55 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nfedlion

ผักสอง โปรตีนหนึ่ง ข้าว/แป้งหนึ่ง ตามสูตรครับ

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
wullopp วันที่ : 05/09/2019 เวลา : 14.46 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ คุณ vinitvadee
& ทุกๆ ท่าน เช่นกัน ครับ..

ความคิดเห็นที่ 1 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
vinitvadee วันที่ : 05/09/2019 เวลา : 12.22 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/natcha2

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ _/\_

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน