• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 5080
  • จำนวนผู้ชม : 5668343
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1540 คน
บ้านสุขภาพ
บล็อกสุขภาพ เรื่องทั่วไป และ อธิบายด้วยภาพ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ วว.รังสีวิทยาทั่วไป, อบ.เวชศาสตร์ครอบครัว, M.P.A.
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you
วันอาทิตย์ ที่ 9 กุมภาพันธ์ 2563
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 305 , 09:08:02 น.  
หมวด : ต่างประเทศ

พิมพ์หน้านี้
โหวต 6 คน opads , สุรศักดิ์ และอีก 4 คนโหวตเรื่องนี้

ภาพ - อายุคาดเฉลี่ย(อายุขัย)อาเซียนหลังเกษียณ 60-64 ปี

 

คนไทยที่เกษียณในช่วงนี้

มีอายุคาดหวัง(อายุขัย)ไปจนถึง 83 ปี

.....

ภาพ - อายุคาดเฉลี่ย(อายุขัย)อาเซียนหลังเกษียณ 65-69 ปี

 

คนไทยที่เกษียณในช่วงนี้

มีอายุคาดหวัง(อายุขัย)ไปจนถึง 84 ปี

.....

ตาราง - อายุคาดเฉลี่ย(อายุขัย)อาเซียนหลังเกษียณ 60-64 ปี, 65-69 ปี

.....

ข้อมูลนี้คงจะช่วยให้ท่านวางแผนได้ว่า

จะวางแผนหลังเกษียณอย่างไร

 

คนในกลุ่มประเทศอาเซียน 10

มีอายุคาดหวัง(อายุขัย)หลังเกษียณ 60 ปี

= 80 ปี

หรือ มีอายุหลังเกษียณ 20 ปี

.....

ข้อมูลนี้...

คงจะช่วยให้ท่านวางแผนหลังเกษียณได้ เช่น

  • ไม่ เป็นหนี้เกินตัว
  • ไม่ ค้ำประกันหนี้คนอื่น
  • ไม่ ให้คนอื่นยืมเงินก้อนใหญ่
    (เมืองไทย... ลูกหนี้ชักดาบ และฆ่าเจ้าหนี้บ่อย)

.....

การลงทุนเพื่อสุขภาพ

ช่วยประหยัดได้มาก เช่น

  • ฝึก ทำกับข้าวที่บ้าน อย่างน้อย 1 มื้อ/วัน
  • เปลี่ยน ข้าวขาว เป็น ข้าวกล้อง อย่างน้อยครึ่งหนึ่ง
  • เปลี่ยน น้ำผลไม้ เป็น ผลไม้ทั้งผล
  • ไม่ สูบบุหรี่
  • เลิก บุหรี่

.....

ถึงตรงนี้...​ ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.....

From - How long are you going to live? BBC. 14 May 2018.https://www.bbc.com/news/health-44107940

From - http://www.thailandquitline.or.th/site/services/manual

 




อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 8 (0)
wullopp วันที่ : 12/02/2020 เวลา : 21.59 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ
อ.สุรศักดิ์
และ ทุกๆ ท่านเช่นกัน

ในเรื่องสุขภาพ...
อะไรที่ทำได้แบบ

"เรียบ-ง่าย-ประหยัด"
มีแนวโน้มจะ ดีกับสุขภาพ
ในระยะยาว...

เช่น
ถ้า หลักสูตร พลศึกษา
สอน เล่นกีฬา

กับ
สอน วิธีออกกำลัง เพื่อป้องกันโรค
สอน วิธีทำอาหาร เพื่อสุขภาพ

การ สอนอะไรที่ใช้ได้จริงในชีวิต
มีแนวโน้มจะดีกว่ามาก ครับ...

ความคิดเห็นที่ 7 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สุรศักดิ์ วันที่ : 12/02/2020 เวลา : 21.49 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "สวีเดน...ต้นแบบพัฒนาเมืองแบบ Symbio City ที่ดีที่สุดในโลก!!!" กรุณาคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลย   

ฝึก ทำกับข้าวที่บ้าน อย่างน้อย 1 มื้อ/วัน
เปลี่ยน ข้าวขาว เป็น ข้าวกล้อง อย่างน้อยครึ่งหนึ่ง
เปลี่ยน น้ำผลไม้ เป็น ผลไม้ทั้งผล
ไม่ สูบบุหรี่
เลิก บุหรี่

ทำได้ จะช่วยประหยัดไปได้มากทีเดียวครับ

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
wullopp วันที่ : 11/02/2020 เวลา : 07.16 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ คุณสุกรวดี และ ทุกๆ ท่านเช่นกัน

ออกกำลังง่ายๆ สบายๆ ที่บ้าน เช่น
- เดินสะสม 40 นาที/วัน
- ขึ้นลงเนิน หรือ บันได 4 นาที/วัน
- ลด อาหารทอด
- ลด ข้าวขาว ขนมปังขาว อาหารทำจากแป้งขัดสี เช่น โรตี

ช่วยได้มาก
ขอให้ทุกๆ ท่าน มีสุขภาพดีไปนานๆ และ อายุยืน ครับ...

ความคิดเห็นที่ 5 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สุกรวดี วันที่ : 11/02/2020 เวลา : 06.00 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/rojanar

อ่านจบดีใจ มากมาย พค.นี้จะได้71
โดยรวมสุขภาพดี ไม่ดื่ม-ไม่เสพฯ
ภายในหนึ่งปีที่ผ่านมา ลดน้ำหนักได้30 ปอนด์
โดยการลดอาหาร งดขนมหวาน เดินวันละ45 นาที
3ครั้ง ใน1วีค จาก130ปอนด์เหลือ100 อยู่ต่อได้สัก 5ปีก็ดีใจจัง

ขอบพระคุณข้อมูลนี้
และข้อความที่ฝากไว้ค่ะ

ความคิดเห็นที่ 4 นายยั้งคิด ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 09/02/2020 เวลา : 09.18 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ อ.พุธทรัพย์ และ ทุกๆ ท่าน เช่นกัน

สิงคโปร์
มี สุขภาพ ดีที่สุดใน อาเซียน 10

ระบบสุขภาพ สิงคโปร์
มีเงินออม ไม่เสียภาษี

ลงทุนผ่านเทมาเสก แจกให้ตอนอายุ 60 ปี
เป็น รางวัลให้ คนที่มีสุขภาพดี
ป่วยน้อย

ความคิดเห็นที่ 3 นายยั้งคิด ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 09/02/2020 เวลา : 09.17 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ตามบ้านนอก...
คนสูงอายุ ที่ ถูกทอดทิ้ง
ส่วนใหญ่ จะมี ลักษณะสำคัญ 2 ข้อได้แก่

(1). จน
(2). ขี้บ่น

.....

การ ไม่ เป็นหนี้เกินตัว
ไม่ ค้ำประกันหนี้คนอื่น

ไม่ ให้คนอื่นยืมเงินก้อนใหญ่
(ถ้าให้ยืม... ต้องทำใจได้ว่า โอกาสไม่ได้คืนในไทย สูงมาก)

และ ออม-ลงทุนอย่างรอบคอบ เพื่อเกษียณ
สำคัญมาก ในระยะยาว

ส่วน การฝึก ไม่จู้จี้ ขี้บ่น
ก็ สำคัญมาก เช่นกัน

วิธีฝึกง่ายๆ คือ
ขอให้คำ "ขอบคุณ - ขอบใจ - ขอโทษ"

ออกมาจากปากเรา
อย่างน้อย 3 ครั้ง
หลังอาหาร ทุกวัน

ความคิดเห็นที่ 2 นายยั้งคิด , wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (2)
พุธทรัพย์ from mobile วันที่ : 09/02/2020 เวลา : 09.14 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/puthsup

ไม่น่าเชื่อว่าสิงคโปร์จะมีอายุเฉลี่ยดีกว่าบ้านเรานะครับ เพราะชีวิตของพวกเขาเครียดพอควร

แต่ก็ดีใจซึ่งยกเว้นสิงคโปร์แล้ว สุขภาพอนามัยเราไม่แพ้ใครนะครับ

ความคิดเห็นที่ 1 นายยั้งคิด ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 09/02/2020 เวลา : 09.14 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

กลุ่ม อาเซียน 10
ประเทศที่มีอายุยืนมากได้แก่

- สิงคโปร์ ไทย เวียดนาม
กัมพูชา บรูไนฯ

กลไกที่เป็นไปได้ คือ
- สิงคโปร์ บรูไนฯ เป็น ประเทศร่ำรวย
มีคนจนน้อยมาก
คนจน มีอายุคาดเฉลี่ยน้อยกว่า คนชั้นกลาง และ คนรวย

- สิงคโปร์ ไทย กัมพูชา
น่าจะมี สัดส่วนพันธุกรรม จากเขตอบอุ่น สูง
โดยเฉพาะ
จากจีน อินเดีย

- เวียดนาม
เป็น ประเทศที่มีการศึกษาสูงมาก
มี IQ สูงมาก
อาจเป็นเพราะ
บรรพบุรุษ อพยพจากจีน (เขตอบอุ่น) ลงมา

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน