• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 5179
  • จำนวนผู้ชม : 5838380
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1543 คน
บ้านสุขภาพ
บล็อกสุขภาพ เรื่องทั่วไป และ อธิบายด้วยภาพ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ วว.รังสีวิทยาทั่วไป, อบ.เวชศาสตร์ครอบครัว, M.P.A.
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you
วันอาทิตย์ ที่ 14 มิถุนายน 2563
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 442 , 05:59:13 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 3 คน อดุลย์ , นายยั้งคิด และอีก 1 คนโหวตเรื่องนี้

ภาพ - อาหาร 7,000 แคลอรี ประมาณเทียบเท่าน้ำหนักมวลไขมัน 1 กิโลกรัม

.....

อาหาร 7,000 แคลอรี = ใกล้เคียง เนื้อเยื่อไขมันในร่างกาย 1 กก.
เทียบเท่า อาหารต่อไปนี้ = 10 จาน
- ข้าวขาหมู
- ราดหน้าหมู หมี่กรอบ
- บะหมี่กรอบราดหน้ารวมมิตร
- หมี่กรอบราดหน้าหมู
- ข้าวมันไก่ทอด

.....

สูตรทั่วไปในเรื่องอาหาร คือ

อาหารมื้อใหญ่ หรือ อาหารงานเลี้ยง อบรม ประชุม สัมมนา หาเสียง

มักจะเกิน 1,000 แคลอรี

 

ถ้ากินอาหารนอกบ้านมื้อใหญ่ 7 ครั้ง

น้ำหนัก มักจะขึ้นประมาณ 1 กิโลกรัม ขึ้นไป

.....

ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ

ขอบคุณครับ

.....

https://pantip.com/topic/39981337/comment1

https://www.honestdocs.co/table-of-calories-in-food-types
- Sweet Potato Fries vs. French Fries: Which Is Healthier? Jun 14, 2020. - https://www.healthline.com/nutrition/sweet-potato-fries-vs-french-fries
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/calories/art-20048065#:~:text=Because%203%2C500%20calories%20equals%20about,It%20sounds%20simple.
- Photo -  https://th.wikipedia.org/wiki/%E0%B8%82%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B8%B9%E0%B8%9E%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A5%E0%B9%89




อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
wullopp วันที่ : 18/06/2020 เวลา : 17.33 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

กราบเรียน เรียนเสนอรัฐบาล
เปลี่ยน หลักสูตร
วิชา พลศึกษา-สุขศึกษา

เลิก เน้นกีฬา
หาวิธีทำให้ เด็กไทย ทำกับข้าวไทยได้
และ ออกกำลังเพื่อสุขภาพเป็น

จะ ป้องกันโรคได้ดีกว่า หลักสูตรเดิม มากมาย
เรียนมา ด้วยความเคารพครับ...

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
wullopp วันที่ : 18/06/2020 เวลา : 17.31 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ คุณ vinitvadee และทุกๆ ท่าน เช่นกัน

อาหารจานเดียวในไทย
ส่วนใหญ่ 500+ แคลอรี

คนที่ทำกับข้าวได้
หรือ อย่างน้อย หุงข้าวกล้องที่บ้าน แล้วซื้อกับข้าว

มีแนวโน้มจะ ประหยัด
และ ดีกับสุขภาพมากกว่า อาหารซื้อ ครับ

ความคิดเห็นที่ 4 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
vinitvadee วันที่ : 15/06/2020 เวลา : 10.15 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/natcha2

สวัสดีค่ะคุณหมอ

ข้อมูลตัวอย่างอาหาร ของชอบทั้งนั้น
กำลังจะอ้วนขึ้นบ้างแล้วค่ะ

ทุกคนบอกว่า "ดี"

ความคิดเห็นที่ 3 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
vinitvadee วันที่ : 15/06/2020 เวลา : 10.15 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/natcha2

สวัสดีค่ะคุณหมอ

ข้อมูลตัวอย่างอาหาร ของชอบทั้งนั้น
กำลังจะอ้วนขึ้นบ้างแล้วค่ะ

ทุกคนบอกว่า "ดี"

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
wullopp วันที่ : 14/06/2020 เวลา : 06.08 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ข้าวกล้อง 100 กรัม = 111 calorie (USDA)

https://www.tistr.or.th/tistrblog/?p=516
ข้าวกล้อง ถ้าไม่อัดแน่น ใช้ทัพพีทำให้ซุย (กระจายกัน) ในหม้อหุงข้าว

ตักเบาๆ ความหนาไม่เกิน 1 ความกว้างนิ้วก้อย ผู้ใหญ่ ผู้หญิง
- ข้าวสวย 68 calorie
- ข้าวกล้อง 80-100 calorie

แม้ ข้าวกล้อง จะมี calorie มากกว่าเล็กน้อย
ทว่า... ข้าวกล้อง มีเส้นใย มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีสารพฤกษเคมีที่ช่วยป้องกันโรค สูงกว่า ข้าวขาว มาก

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
wullopp วันที่ : 14/06/2020 เวลา : 06.03 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

คนส่วนใหญ่ รูปร่างปานกลาง
ถ้ากินอาหาร น้อยกว่า 500 แคลอรี/มื้อ
อย่างน้อย 1 มื้อ/วัน

มักจะ ทำให้สุขภาพดีขึ้นมาก เช่น
มื้อเย็น

ข้าวสวย (ควรเป็น ข้าวกล้อง) 1 ทัพพี = 68 calorie
ข้าวกล้องประมาณ = 75 calorie

เต้าหู้ไข่ 1 หลอด = 70 calorie
กล้วยน้ำว้า 1 ผล = 36 calorie
ผักใบเขียว แตงกวา = แคลอรีต่ำมาก กินได้ ไม่จำกัด

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน