• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 5182
  • จำนวนผู้ชม : 6186076
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1543 คน
บ้านสุขภาพ
บล็อกสุขภาพ เรื่องทั่วไป และ อธิบายด้วยภาพ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ วว.รังสีวิทยาทั่วไป, อบ.เวชศาสตร์ครอบครัว, M.P.A.
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you
วันอาทิตย์ ที่ 5 กรกฎาคม 2563
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 824 , 05:34:52 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม
พิมพ์หน้านี้ โหวต 2 คน opads , แม่หมี โหวตเรื่องนี้


ภาพ - แคลอรีที่ใช้ในกิจกรรมต่างๆ (คิดจากผู้ชายสูง 178 ซม. หนัก 70 ซม.)


สมองใช้พลังงาน 300 แคลอรี/วัน = 12.5 แคลอรี/ชั่วโมง
คนที่ใช้สมองมาก อาจใช้พลังงานเพิ่ม 5%

หรือ มากกว่านั้นเล็กน้อย

= 320-325 แคลอรี/วัน

= 13.3-13.5 แคลอรี/ชั่วโมง
.....

สมองหนักประมาณ 2% ของน้ำหนักร่างกาย

ใช้ พลังงาน = 20% ของที่ร่างกายใช้รวมกัน

= 20/100 x 1,600

= 320 แคลอรี/วัน

.....

สมองของฝรั่ง (คนมาตรฐาน - standard man)

(ประมาณ ผู้ชาย 35 ปี สูง 180 ซม. ไม่อ้วน 70 กก.)

= 1,350 กรัม = 1.35 กก.


น้ำหนักกล้ามเนื้อ ในผู้ชาย 35 ปี

ที่ ไม่นั่งๆ นอนๆ ทั้งวัน

มี การออกแรง-ออกกำลัง

= 40% น้ำหนักตัว = 28 กก.

.....

น้ำหนักที่ต่างกันมาก

พอจะอธิบายได้ว่า

 

ทำไม ออกกำลังผ่านกล้ามเนื้อ 28 กก.

จึงใช้พลังงานมากกว่าสมอง 1.35 กก.

.....

คนเราเพลีย หลังคิดมากๆ

อาจจาก การที่ระบบประสาทอัตโนมัติฝ่ายกระตุ้น ทำงานมากขึ้น

 

ทำให้ หัวใจเต้นแรงขึ้น-เร็วขึ้น

กล้ามเนื้อหลายส่วนเกร็ง

ฮอร์โมนเครียดเพิ่มขึ้น

.....

สมอง มีการสะสมของเสีย ในช่วงกลางวัน

และ เก็บขยะ (ของเสีย) ที่อยู่รอบๆ เซลล์ประสาทออกไป

ในช่วงนอนหลับ

 

นอนไม่พอ เพิ่มเสี่ยงสมองเสื่อมได้
.....
ที่มา - ท่านนำภาพของผู้เขียนไปใช้ได้ โดย ไม่ต้องขออนุญาต - CC: BY-SA

- https://pantip.com/topic/40033814/comment6

- Brain Power. C. Claiborne Ray. The New York Times. Sep 1, 2008. - https://www.nytimes.com/2008/09/02/science/02qna.html

- Does Thinking Burn Calories? Here's What the Science Says. Time. Sep 18, 2018. - https://time.com/5400025/does-thinking-burn-calories/#:~:text=Louis.,way%20the%20brain%20consumes%20energy.

- https://www.choosemyplate.gov/resources/physical-activity-calories-burn
- https://faculty.washington.edu/chudler/facts.html
- https://www.healthline.com/health/muscle-mass-percentage#muscle-percentage



แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION


กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน