• heyjoon
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : hey5432joon@hotnail.com
  • วันที่สร้าง : 2007-10-31
  • จำนวนเรื่อง : 10
  • จำนวนผู้ชม : 28776
  • ส่ง msg :
  • โหวต 18 คน
heyjoon
ระหว่างการเดินทางของ...ชีวิต
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/heyjoon
วันเสาร์ ที่ 5 มกราคม 2551
Posted by heyjoon , ผู้อ่าน : 1041 , 21:46:35 น.  
หมวด : อาหาร

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

       ก่อนอื่นต้องขอ...สวัสดีปีใหม่ ทุก ๆ คนนะคะ ขอให้พบเจอแต่ความสุข ความสมหวัง ความสำเร็จ มีสุขภาพที่แข็งแรงและรวย ๆ กันทุกคนนะคะ พอดีเพิ่งจะเข้ามาอัพคะ ห่างเหินจากBlog ไปเกือบเดือนแล้วคะ วันนี้ก็เลยนำสิ่ง    ดี ๆ มาฝาก ให้ทุกคนมีสุขภาพที่แข็แรงตลอดไปคะ

       วันนี้มีบทความ เกร็ดความรู้ เคล็ดลับ สุขภาพ เรื่องอาหารที่ทานแล้วอารมณ์ดี จะได้ปราศจากโรค ภัยไข้เจ็บ แถมยังเป็นอาหารที่เราคาดไม่ถึงอีกด้วยคะ

อาหารที่ทานแล้วอารมณ์ดี

       1.ปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรล อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่มีการวิจัยยืนยันว่า หากขาดกรดไขมันชนิดนี้จะไปสู่อาการซึมเศร้าได้

       2.น้ำมันคาโนลา (Canola Oil) คนที่มีอาการซึมเศร้ามักจะมีระดับวิตามินอีต่ำ ซึ่งน้ำมันคาโนลาสามารถทดแทนได้เพราะมีวิตามินอีสูงมาก อาจใช้น้ำมันคาโนลาปรุงอาหารแทนน้ำมันพืชก็ได้ แต่ไม่ควรทานเกินวันละ 2 ช้อนโต๊ะ เพราะจะทำให้อ้วนได้

       3.ผักโขม ผักใบเขียวอย่างผักโขมมีโฟเลตสูง ซึ่งโฟเลตมีส่วนสำคัญในกระบวนการสร้างเซโรโทนิน ลองหันมากินสลัดผักโขมแทนสลัดผักกาดหอมทั่วไป เวลาอารมณ์ไม่ดีก็ช่วยได้

       4.ถั่วชิกพี หรือถั่วหัวช้าง (Chick Pea) มีโฟเลตและวิตามินอีสูง นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก โปรตีนสูง แต่ไขมันต่ำ เป็นอีกตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับคนที่ไม่ทานเนื้อสัตว์

       5.ไก่และไก่งวง มีวิตามินบี 6 สูง ซึ่งเป็นสารอาหารอีกชนิดที่มีส่วนสำคัญในการผลิตเซโรโทนิน นอกจากนี้ไก่และไก่งวงยังอุดมด้วยเซเลเนียม วิตามิน และแร่ธาตุสำคัญ

       เป็นยังไงบ้างคะอาหารที่บอกไปคงจะหาทานกันได้ใช่ไหมคะ อย่างปลาแซลมอนก็คงจะหาได้ไม่ยากมีตามร้านอาหารญี่ปุ่นทั่ว ๆ ไป ส่วนผักโขมตามท้องตลาดก็มีขายคะนำมาผัดหรือทำเป็นแกงจืดก็อร่อยนะคะ (ลองมาแล้ว..อร่อยนะ) ส่วนอีก 3 อย่างที่เหลือในห้างสรรพสินค้าก็น่าจะมีนะคะ....หันมาดูแล ใส่ใจกับสุขภาพกันหน่อยนะคะ

  





อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 10 (0)
chada วันที่ : 25/01/2008 เวลา : 19.36 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chada
ชี วิ ต ( บันทึกไม่ประจำวัน )

ไม่ต้องหามาทาน chada ก็อารมณ์ดีอยู่แว้ว

ความคิดเห็นที่ 9 (0)
กิต วันที่ : 13/01/2008 เวลา : 04.13 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/kit2550
สิ่งที่ยังไม่รู้........ยังมีอีกเยอะขอบคุณทุกท่าน....ที่นำเรื่องที่ยังไม่รู้...แบ่งปันกันรู้


ความคิดเห็นที่ 8 (0)
จันทร์เจ้าเอ๋ย วันที่ : 09/01/2008 เวลา : 12.42 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/mink

หากินยากนะเนี่ย หุหุ

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
vickie วันที่ : 08/01/2008 เวลา : 10.12 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/vickie
       เด็ดดอกไม้  สะเทือนถึงดวงดาว      http://www.oknation.net/blog/vickie1

สวัสดีปีใหม่ขอรับ
แวะมารับอาหารอารมณ์ดี ชอบ ชอบปลาแซลมอน ทอดเนย
ใส่ซอสคิกโคแมน อาหย่อย

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
แมวเหมียว วันที่ : 07/01/2008 เวลา : 18.34 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/wassanok

ทริปต่อไป รอดูตรงหน้าแรกค่ะ
ทัวร์โอเคเนชั่นสีชมพู
หรือดูที่นี่ก็ได้ค่ะ http://www.oknation.net/blog/lovetour
จะส่งม้าเร็วมาบอกนะจ้ะ

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
สุดเขตเวชกุล วันที่ : 06/01/2008 เวลา : 18.04 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/soodkhet

ทางบ้านหารับประทานยากครับ
ทำไงดี

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
แมวเหมียว วันที่ : 06/01/2008 เวลา : 17.04 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/wassanok

ต้องไปหามาทานบ้าง แต่บางอย่างก็หายากเหมือนกันนะคะ
ทัวร์หัวใจสีชมพู เป็นชื่อของทัวร์oknationของเราค่ะ
ถ้าสนใจรอทริปต่อไปนะคะ

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
เจ้านกน้อย วันที่ : 05/01/2008 เวลา : 22.05 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Le-Petit-Prince

เค้าเรียกว่ามือไว
แต่ใจไม่เร็วนะครับ

ใจช้ากว่าเต่าหลายเท่าตัวครับ

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
เจ้านกน้อย วันที่ : 05/01/2008 เวลา : 21.52 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Le-Petit-Prince

หิวข้าวครับ
เลยตามมาทานด้วย
ขอทานด้วยคนนะครับ

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
ก.รัตนไตรมิตร วันที่ : 05/01/2008 เวลา : 21.49 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/album
การเริ่มต้นคือการมองคนข้างๆและบอกตัวเองว่านี่แหละคู่แข่ง

แวะมาเยี่ยมให้สมกับที่คิดถึงครับ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน