*/
  • คนเคยดี
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-11-29
  • จำนวนเรื่อง : 65
  • จำนวนผู้ชม : 681485
  • จำนวนผู้โหวต : 138
  • ส่ง msg :
  • โหวต 138 คน
<< กันยายน 2009 >>
อา พฤ
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30      

[ Add to my favorite ] [ X ]


วันจันทร์ ที่ 21 กันยายน 2552
Posted by คนเคยดี , ผู้อ่าน : 3004 , 14:40:47 น.  
หมวด : ทั่วไป

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

อ้วนแล้วนะ!

เสียงคนข้าง ๆ บอกเราให้ได้ยินค่อนข้างบ่อยไปแล้วนะนี่นะ

ก็พอดีได้สูตรลดน้ำหนักมา ลองแล้วได้ผลดีทีเดียว ถ้าอดใจทำตามสูตรในแต่ละวันอย่างเคร่งครัด

มาดูกันว่าเมนูอาหารลดความอ้วนใน 7 วันที่ว่าในแต่ละวันมีอะไรบ้าง

สูตรลดน้ำหนักเวลา 7 วัน (อาทิตย์เดียวเอง สู้ๆ)

วันที่

เช้า

กลางวัน

เย็น

1

กาแฟไม่ใส่น้ำตาล ไข่ต้ม 2 ฟองไก่ย่างเลาะหนังออก
 จำนวนเท่าไหร่ก็ได้ ส้มตำ, ผลไม้ตามชอบ

2

กาแฟดำ, ไก่ย่างเลาะหนังออกหมูย่าง
  ขนมปังเปล่า ๆ 1 ก้อนส้มตำ, ผลไม้ตามชอบ ปริมาณสมควร

3

กาแฟดำ, ไข่ต้ม 2 ฟอง, ส้มตำหมูย่าง ปริมาณสมควร
  ข้าวยำ 1 จานมะละกอสุก 1 ชิ้น 

4

กาแฟดำ, ไข่ต้ม 1 ฟองผลไม้ตามสมควร
  ข้าวยำ 1 จานกล้วยน้ำว้า 2 ผลโยเกิร์ตรสเปรี้ยว

5

กาแฟดำ, มะละกอสุก 1 ชิ้นไก่ย่างเลาะหนังออก
  กล้วยน้ำว้า 1 ผลสับปะรด 1 ชิ้น หรือปลาหมึกย่าง ส้มตำ

6

กาแฟดำ, ไก่ย่างไข่ต้ม 2 ฟอง
  ขนมปังเปล่า ๆ 1 ก้อน ปริมาณตามต้องการมะละกอสุก 1 ชิ้น

7

น้ำชาใส่มะนาวผลไม้ตามต้องการอะไรก็ได้, ปริมานเท่าใดก็ได้
    

หมายเหตุ :

หนึ่งในระหว่างสัปดาต้องทานอาหารตามแผนการอย่างเคร่งครัด แล้วคุณจะพบว่าสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 9 กก. และน้ำหนักจะคงที่ ไม่เพิ่มขึ้นเป็นเวลา 2 - 5 ปี ในระหว่าง 2 สัปดาแรกห้ามดื่มสุราที่มีแอลกอฮอลล์และน้ำอัดลมทุกชนิด

ข้าวยำสามารถใช้ข้าวคลุกกะปิแทนได้

เดี๋ยวก็รู้ว่าผลมันดีเกินคาด จริง ๆ นะ คอนเฟิร์ม



อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
รุ่งตะวัน วันที่ : 21/11/2015 เวลา : 08.41 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/fitmomok
[Free eBOOK] - วิธีลดน้ำหนัก 10 Kg ไม่พึ่งยา ไม่ฟิตเนสhttp://bit.ly/1qJ1osw

ดีจัง

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน