• mayjune
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : juney_cu@hotmail.com
  • วันที่สร้าง : 2007-02-06
  • จำนวนเรื่อง : 245
  • จำนวนผู้ชม : 358881
  • จำนวนผู้โหวต : 279
  • ส่ง msg :
  • โหวต 279 คน
<< ธันวาคม 2007 >>
อา พฤ
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          

[ Add to my favorite ] [ X ]


วันพฤหัสบดี ที่ 13 ธันวาคม 2550
Posted by mayjune , ผู้อ่าน : 1846 , 13:17:51 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

ช่วงนี้นอนน้อย...
พอได้มีโอกาสคุยกับหลายๆ คนแล้วพบว่า...เกิดอาการเดียวกัน ไม่รู้มัวเอาเวลานอน
ไปทำอะไรหมด...??

"การนอนหลับไม่เพียงพอ ทำให้ฮอร์โมนเครียดและการอักเสบในร่างกายเพิ่มขึ้น
ส่งผลให้ภูมิต้านทาน
โรคลงลง"

ด้วยเหตุนี้เอง เราจึงป่วยบ่อย...(( แม้ใครบางคนจะบอกว่า “คนบ้าไม่ป่วย” ก็ตาม ))
แม้รู้ตัวว่าถึงเวลาต้องนอนแล้ว แต่ฉันก็ไม่อาจข่มตาให้หลับลงได้สนิท เพราะในสมองยังครุ่นคิดถึง
ภาระที่ต้องสะสาง ทั้งที่ตั้งใจว่าจะนอนพักก่อนแล้วค่อยตื่นมาทำก็ตาม การหลับในความกังวลเช่นนี้ก็ยังเป็นเรื่องยากอยู่ดี

“หากมีเรื่องกังวลจนทำให้นอนไม่หลับ ให้จดบันทึกเรื่องราวเหล่านั้นไว้ก่อน
แล้วบอกตัวเองว่า พรุ่งนี้
ค่อยจัดการ”

นี่เป็นคำแนะนำในคู่มือหลับสบายที่ฉันเคยอ่านมาจากไหน จำไม่ได้ จากที่ลองปฏิบัติตามแล้ว
พบว่า...
หลับได้จริง ใครไม่เชื่อลองดูนะคะ...

ที่สุดแล้ว คืนแรกอันหฤโหดก็ผ่านพ้นไปได้อย่างทรมาน
รุ่งเช้า...ฉันใส่หน้ากากหมีแพนด้าไปทำงานเช่นเคย การนอนน้อยนอกจากทำให้ฉันรู้สึก
“ปวดศีรษะ
และปวดมวนท้อง ทั้งยังทำให้ระบบการเผาผลาญแย่ลง”
ฉันเริ่มมีอาการท้องอืดอย่างรุนแรง รู้สึกเหมือน
กินอะไรไม่ลง (เพราะอยากนอนมากกว่า)
แต่กลับมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น...งงมั้ยคะ?

การที่เรานอนน้อย แต่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นนั้น ไม่ใช่เรื่องบังเอิญอย่างแน่นอน แต่คำตอบของเรื่องนี้คือ “การอดนอน ทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญลดลงและมีความหิวเพิ่มขึ้น” การนอนไม่พอทำให้ฮอร์โมนเลปตินซึ่งทำให้เรารู้สึกอิ่มมีระดับลดลง ขณะที่ฮอร์โมนเกรลินซึ่งทำให้เรารู้สึกหิวมีระดับสูงขึ้น

ทั้งนี้ “การอดนอนยังมีผลต่อการเลือกกิน ทำให้เราอยากกินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเพิ่มขึ้น” หรือพูดง่ายๆ ว่า เมื่อเรารู้สึกอ่อนเพลีย เราจะไม่พิถีพิถันในการเลือกกิน แต่เราจะเลือกกินเฉพาะอาหารที่ทำให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้นเท่านั้นเอง ด้วยเหตุนี้ “การอดนอนเป็นประจำ จึงเพิ่มโอกาสเกิดโรคเบาหวานชนิดที่สอง หากเราไม่สามารถหักห้ามใจจากขนมหวานได้” วิธีแก้ที่ดีที่สุดคือ นอน และนอนให้เพียงพอ

นี่เป็นความรู้เก่าที่ฝังตัวแน่นอยู่ในซอกหลืบของรอยหยักในเนื้อสมองก้อนน้อยๆ
ซึ่งบางทีมันอาจจะอยู่
ลึกไปจนเราลืมคิดถึงมันเสมอๆ

การอดนอนเป็นเวลานานติดกัน ยิ่งทำให้เราไม่คุ้นเคยกับการนอนมากขึ้น แม้จะง่วงงุนสักเพียงใด
แม้จะ
รู้สึกราวกับว่าสามารถผล็อยหลับลงได้ทุกที่ที่มีพื้นที่เพียงพอ
แต่ก็ยังยากต่อการข่มตาลงให้หลับสนิทอยู่ดี
สุดท้ายก็กลายเป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง
(( ระวังอย่าไปฟุบหลับบนตักแฟนชาว
บ้าน ไม่เช่นนั้นคุณอาจได้หลับยาวโดยไม่ตื่นอีกเลย ))

“ต้องงดคาเฟอีน นิโคติน แอลกอฮอล์ แก๊สโซฮอล์...”
(( เอ่อ...อันสุดท้ายไม่ต้องงด ใช้ๆ ไปเหอะ ดีแล้ว ))
“แล้วก็ต้องหมั่นออกกำลังกาย และหลีกเลี่ยงแสงสว่างก่อนเข้านอนด้วย”

และจงอย่าลืมว่า...การที่เราเดินขึ้น-ลง บันได หรือทำความสะอาดบ้านเล็กๆ น้อยๆ
เป็นการออกกำลัง
กายที่เพียงพอ เพราะนั่นยังไม่พอจริงๆ

หลังจากสวมหน้ากากแพนด้าสักพักใหญ่
จะสังเกตถึงความเปลี่ยนแปลงทางกายภาพของหนังหน้าได้
ชัดเจนยิ่งขึ้น
นั่นเป็นเพราะว่า ร่างกายเรากำลังขาดฮอร์โมนชนิดหนึ่งไปทุกขณะจิต
ฮอร์โมนที่ว่าคือ “โกรทฮอร์โมน” ซึ่งก็คือฮอร์โมนที่ช่วยให้เราดูดีแม้จะมีอายุมากขึ้นก็ตาม

เหมือนกับที่
นายอภิสิทธิ์ เวชชาชีวะ มีฮอร์โมนชนิดนี้อยู่เยอะ แม้จะอายุ 43 ปีแล้วก็ตาม...
ซึ่งฟังดูเข้าทีเมื่อนำมาต่อกร
กับนายสมัคร สุนทรเวช ที่ว่า “เธอเด็กเกินไปที่จะยืนอยู่ในวงการนี้”
ที่แท้...นายอภิสิทธิ์เพียงจะบอกว่า “
ขอโทษที่อายุ 43 แล้ว แต่บังเอิญหน้าเด็ก”
(( ไม่ได้เชียร์ใครนะคะ : ไม่รู้มา
หาอภิปรายชวนเชื่อ หรือหาเรื่องด่ากันเอง น่าเบื่อจริงๆ ))

กลับมาที่เดิม...
ปกติแล้ว “เมื่อเราอายุ 20-60 ปี ร่างกายจะค่อยผลิตโกรทฮอร์โมนลดน้อยลงเรื่อยๆ”
นั่น
แปรผันตรงกับหนังหน้าเราที่เหี่ยวย่นไปตามกาลเวลา
ฮอร์โมนชนิดนี้ไม่เพียงมีฤทธิ์เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งเท่านั้น
แต่ยังทำให้เรา เอ่อ...ดูเซ็กซี่ อีกด้วย... (( สำคัญมากๆ ))
ดังนั้น เราควร
เร่งดูแลตัวเองให้มาก เพื่อความเซ็กซี่ อิอิ

การอดนอน ไม่เพียงทำให้หน้าเหี่ยว หนังตาห้อย ถุงใต้ตาบวมตุ่ย...
แต่ยังทำให้เราหดหู่ ซึมเศร้า ร้าวราน
หลงลืม ก่งก๊ง งงงัน ...ฯลฯ
ซึ่งจะกลายเป็นวงจรอุบาทว์ทวีอานุภาพขึ้นเรื่อยๆ

“สิ่งรบกวนทั้งเวลาและคุณภาพของการนอนหลับ อาจทำให้เกิดปัญหาระยะยาว
ต่อสุขภาพกายและจิต”

* การอดนอนทำให้ระดับสติปัญญาและสุขภาพบกพร่อง เช่นเดียวกับการดื่มแอลกอฮอล์เกินขนาด

* ผู้ที่ตื่นนอนมาแล้ว 17 ชั่วโมง จะมีประสิทธิภาพการทำงานเท่ากับผู้มีระดับแอลกอฮอล์ในเลือดร้อยละ 0.05 (หรือเท่ากับการดื่มแอลกอฮอล์สองแก้วภายในหนึ่งชั่วโมง)

* ผู้ที่มียีนควบคุมนาฬิกาในร่างกายสองชุด มีแนวโน้มจะกลายเป็นพวก “นอนดึกตื่นสาย” และมักมีปัญหาสมองไม่สดใส หลงลืมง่าย ขาดสมาธิ

* การอดนอนทำให้การตัดสินใจเชิงจริยธรรมบกพร่อง ซึ่งข้อมูลนี้มีประโยชน์สำหรับแพทย์และทหาร ซึ่งต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความเป็นความตายอย่างมาก

เหล่านี้...คือตัวอย่างที่ยกมาจากงานวิจัยต่างๆ ที่มีการยืนยันมาแล้ว ดังนั้น...เพื่อหยุดยั้งวงจรอุบาทว์ของการอดตาหลับขับตานอน...

เรามานอนกันเถอะค่ะ...คร่อกกกกกฟี้


(ข้อมูลจากเอกสาร อพวช., สวทช., มันสมองน้อยๆ และภาพประกอบจาก Google)



อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 38 (0)
mayjune วันที่ : 14/12/2007 เวลา : 16.06 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/juney
 บ้านหลังที่ ๒ เลขที่ - - http://www.oknation.net/blog/emotions

เพิ่งเห็นว่าพิมพ์ผิดหลายที่ เด๋วค่อยแก้ให้นะคะ อิอิ

ขอบคุณทุกคนมากค่ะ

คืนนี้จะนอนให้น็อกรอบไปเลย

ความคิดเห็นที่ 37 (0)
SweetestTears วันที่ : 14/12/2007 เวลา : 06.08 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Poison
My Heart always leads my way 


...(( แม้ใครบางคนจะบอกว่า “คนบ้าไม่ป่วย” ก็ตาม ))


....เอ่อ...อ่านแล้วหน้าจะแตกเพราะความแห้ง ..มันขำเมื่อยแก้มมากแต่ประโยคนั้นเลยค่ะจูน ๕๕๕

นั่นสิ พี่รัมน่ะตัวดี

นอนไม่หลับ หลับยาก หลับไม่ลึก

เป็นมาตั้งแต่เรียนไกลบ้านนี่แหละ

มันทั้งเครียดทั้งงานเยอะ ขนาดร่างกายแสนจะง่อย ยังไมหลับเลย เห้อ...

มามา มานอนกัน มามะ

ความคิดเห็นที่ 36 (0)
supameeh วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 23.57 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/digitalmedia
เปิดโลกทัศน์ ดิจิตอลมีเดีย

ขอบคุณครับ สำหรับข้อมูล
แหม ผมนอนน้อยเกินไปมาหลายปีแล้วนะเนี่ย

ต้องนอนให้มากกว่าเดิมซะแล้ว

ความคิดเห็นที่ 35 (0)
paedophile วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 22.01 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/paedophiel
ขับเคลื่อนอารมณ์ให้ตรงร่องน้ำหากประมาทอาจทำให้สำนึกถูกเฉี่ยวชนจนสติปัญญาเกยตื้น


นอนจ้า

ความคิดเห็นที่ 34 (0)
redribbons07 วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 20.05 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/redribbons07

สนับสนุนการนอนอย่างพอเพียง ค่ะ

ความคิดเห็นที่ 33 (0)
chedtha วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 19.17 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chedtha
http://www.oknation.net/blog/chedtha3 (ภาพที่สวยงามในความทรงจำ)

มีสาระน่ารู้เรื่องการนอนหลับดีมากๆ
ถ้าวันไหนนอนไม่หลับ จะแวะมาอ่านซ้ำ
ส่วนมากผมจะนอนไม่ค่อยตื่นซะมากกว่า
หลับง่าย หลับสบาย หลับดี จนขี้เกียจตื่นซะทุกที

โหวตให้ครับสำหรับความรู้ที่มาแบ่งปันกัน

ความคิดเห็นที่ 32 (0)
mayjune วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 17.38 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/juney
 บ้านหลังที่ ๒ เลขที่ - - http://www.oknation.net/blog/emotions


ความคิดเห็นที่ 28
พระจันทร์ วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 17.18 น.
http://www.oknation.net/blog/sasithorn
เพราะเชื่อว่า...โลกนี้ไม่มีความบังเอิญ...รู้หรือไม่รู้...เท่านั้นเอง
ip : 124.121.126.153


แย่เลยค่ะ
ช่วงนี้ ริ เป็นศิลปินนอนดึกอยู่เชียว

พระจันทร์

****************************

ขอบคุณค่ะ พระจันทร์
เกิดวันจันทร์หรือเปล่าเนี่ย
ชื่อจูนก็แปลว่าพระจันทร์เหมือนกัน อิอิ
ว่ากันว่า คนชื่อทำนองนี้ หน้าตาดีทุกคน ((แหวะ))
ขอบคุณที่แวะมานะคะ

ความคิดเห็นที่ 31 (0)
mayjune วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 17.36 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/juney
 บ้านหลังที่ ๒ เลขที่ - - http://www.oknation.net/blog/emotions


ความคิดเห็นที่ 27
pjeabja วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 17.06 น.
http://www.oknation.net/blog/pradit
ip : 10.2.3.4


เคยแบบทั้งเหนื่อยทั้งเพลีย แต่นอนไงก้นอนไม่หลับ สุดยอด...

***********************

อารมณ์นั้นเลยค่ะพี่เจี๊ยบ...สุดๆ จริงๆ
หนูตาบวมช้ำคล้ำถุงใต้ตาห้อย...แล้วเนี่ย
จะขาดใจ..

ความคิดเห็นที่ 30 (0)
mayjune วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 17.35 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/juney
 บ้านหลังที่ ๒ เลขที่ - - http://www.oknation.net/blog/emotions


ความคิดเห็นที่ 26
raksanok วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 17.04 น.
http://www.oknation.net/blog/raksanok
รักสนุกเพราะความสุขอยู่ที่ใจ
ip : 125.25.241.85


อยากนอนให้อิ่มจังเลย

*************************

กินให้อิ่มก่อน แล้วค่อยนอน อิอิ

ความคิดเห็นที่ 29 (0)
mayjune วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 17.33 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/juney
 บ้านหลังที่ ๒ เลขที่ - - http://www.oknation.net/blog/emotions


ความคิดเห็นที่ 25
สายลมที่ผ่านมา วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 17.01 น.
http://www.oknation.net/blog/swongviggit
อยากไต่ไปตามสายฝัน...............อย่าหวั่นเพียงแค่สายฝน ฉันก้าวเดินตามจังหวะ...............ของลูกลิงในดวงใจ
ip : 202.142.195.77

"ผู้ที่ตื่นนอนมาแล้ว 17 ชั่วโมง จะมีประสิทธิภาพการทำงานเท่ากับผู้มีระดับแอลกอฮอล์ในเลือดร้อยละ 0.05 (หรือเท่ากับการดื่มแอลกอฮอล์สองแก้วภายในหนึ่งชั่วโมง)"

งั้นไม่มีปัญหา อดนอนต่อได้ อิอิอิ

**************************

กะแล้ว...พี่ซอสต้องมาตอบข้อนี้ 555
ช่วงนี้ไม่ห่วงเรื่องเมาเหล้า
แต่กลัวเมาค่าโทรศัพท์นะ อิอิ
(โดยเฉพาะบางคน 555)

ความคิดเห็นที่ 28 (0)
พระจันทร์ วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 17.18 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/sasithorn
เพราะเชื่อว่า...โลกนี้ไม่มีความบังเอิญ...รู้หรือไม่รู้...เท่านั้นเอง

แย่เลยค่ะ
ช่วงนี้ ริ เป็นศิลปินนอนดึกอยู่เชียว

พระจันทร์

ความคิดเห็นที่ 27 (0)
pjeabja วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 17.06 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/pradit

เคยแบบทั้งเหนื่อยทั้งเพลีย แต่นอนไงก้นอนไม่หลับ สุดยอด...

ความคิดเห็นที่ 26 (0)
raksanok วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 17.04 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/raksanok
 raksanok เพราะควมสุขอยู่ทีใจ  www.sumbydesign.net

อยากนอนให้อิ่มจังเลย

ความคิดเห็นที่ 25 (0)
สายลมที่ผ่านมา วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 17.01 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/swongviggit
“เพียงสัจจะ ชนะได้” (Truth alone triumphs.)  


"ผู้ที่ตื่นนอนมาแล้ว 17 ชั่วโมง จะมีประสิทธิภาพการทำงานเท่ากับผู้มีระดับแอลกอฮอล์ในเลือดร้อยละ 0.05 (หรือเท่ากับการดื่มแอลกอฮอล์สองแก้วภายในหนึ่งชั่วโมง)"

งั้นไม่มีปัญหา อดนอนต่อได้ อิอิอิ

ความคิดเห็นที่ 24 (0)
mayjune วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 16.47 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/juney
 บ้านหลังที่ ๒ เลขที่ - - http://www.oknation.net/blog/emotions


ความคิดเห็นที่ 23
eddie วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 16.27 น.
http://www.oknation.net/blog/supermodels
ip : 10.2.3.4


การนอนนี่แหล่ะ คือสิ่งรื่นรมย์ที่สุด แต่แปลกที่หลายคนไม่ชอบนอน ยิ่งได้นอนกับคนที่เรารักยิ่งดีที่สุดนะ

***********************

ว๊าวววว....
สงสัยที่นอนไม่ค่อยหลับ เพราะไม่ได้นอนกับคนที่เรารักเนี่ยแหละค่ะ
แหม...มาโปรยซะโรแมนติก
แสดงว่าคุณเอ็ดดี้หลับสบายดีทุกคืนหรือเปล่าคะ

ความคิดเห็นที่ 23 (0)
eddie วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 16.27 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/supermodels
http://eddiekomdie.hi5.com

การนอนนี่แหล่ะ คือสิ่งรื่นรมย์ที่สุด แต่แปลกที่หลายคนไม่ชอบนอน ยิ่งได้นอนกับคนที่เรารักยิ่งดีที่สุดนะ

ความคิดเห็นที่ 22 (0)
mayjune วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 15.59 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/juney
 บ้านหลังที่ ๒ เลขที่ - - http://www.oknation.net/blog/emotions


ความคิดเห็นที่ 20
ญิ่งณัฐ วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 15.51 น.
http://www.oknation.net/blog/uranus
ip : 203.146.8.95


** อิจฉาคนได้นอนเยอะๆ จัง **

......... พักผ่อนน้อย เลย ช่วงนี้ งาน ตรึม .....

เห็นจัยตัวเอง ชะมัด ...

... แวะมาทัก ค่ะ ..

**************************

ขอบคุณที่แวะมาค่ะ
สงสารตัวเองเนอะ
เด๋วคืนนี้นอนหลับฝันดีนะคะ ^^

ความคิดเห็นที่ 21 (0)
mayjune วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 15.56 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/juney
 บ้านหลังที่ ๒ เลขที่ - - http://www.oknation.net/blog/emotions


ความคิดเห็นที่ 18
yungjung วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 15.24 น.
http://www.oknation.net/blog/yungjung
ip : 125.25.210.232

ปกติตอนเรียนก็นอกดึกทุกวันอยู่แล้วค่ะ ตอนนี้ใกล้จบแล้วก็ยังนอนดึกทุกวันเหมือนกันมีบ้างบางวันที่นอนตั้งแต่หัวค่ำรู้สึกว่า สุขภาพตัวเองไม่ค่อยสดชื่นเท่าไหร่ค่ะ

****************************

อ้าว...ใกล้จบแล้วเรอะ
รับปริญญาเมื่อไรบอกด้วยนะ

เด๋วซื้อยานอนหลับไปฝาก

จะได้หลับง่ายๆ อิอิ

ความคิดเห็นที่ 20 (0)
ญิ่งณัฐ วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 15.51 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/uranus
บ้าน ญิ๋งณัฐ ยินดีเป็นมิตร ค่ะ


** อิจฉาคนได้นอนเยอะๆ จัง **

......... พักผ่อนน้อย เลย ช่วงนี้ งาน ตรึม .....

เห็นจัยตัวเอง ชะมัด ...

... แวะมาทัก ค่ะ ..

ความคิดเห็นที่ 19 (0)
mayjune วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 15.50 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/juney
 บ้านหลังที่ ๒ เลขที่ - - http://www.oknation.net/blog/emotions


ความคิดเห็นที่ 17
auguzzy วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 15.20 น.
http://www.oknation.net/blog/raterko
A man can be destroyed but not defeated.
ip : 124.157.133.137


จั่วมาซะคิดเลยนะเนี่ย

********************

คิดอะไรจ๊ะ??

ก็...ชวนให้นอนหลับฝันดีไง

ความคิดเห็นที่ 18 (0)
yungjung วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 15.24 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/yungjung


ปกติตอนเรียนก็นอกดึกทุกวันอยู่แล้วค่ะ ตอนนี้ใกล้จบแล้วก็ยังนอนดึกทุกวันเหมือนกันมีบ้างบางวันที่นอนตั้งแต่หัวค่ำรู้สึกว่า สุขภาพตัวเองไม่ค่อยสดชื่นเท่าไหร่ค่ะ

ความคิดเห็นที่ 17 (0)
auguzzy วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 15.20 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/raterko
A man can be destroyed but not defeated.

จั่วมาซะคิดเลยนะเนี่ย

ความคิดเห็นที่ 16 (0)
mayjune วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 14.11 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/juney
 บ้านหลังที่ ๒ เลขที่ - - http://www.oknation.net/blog/emotions


ความคิดเห็นที่ 11
Yamalee วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 14.01 น.
http://www.oknation.net/blog/MusicAndMovie
ip : 202.44.73.249


ถูกต้องที่สุด
ไม่ได้นอนเต็มอิ่มมาหลายวัน
มันตื้อๆยังไงก็ไม่รู้
อยากกินขนมด้วย

แต่เมื่อกี๊แอบหลับไปแล้ว
แต่ยังมึนๆอยู่เลย

***********************

ท่าจะวิกฤติแล้วนะเนี่ย
เหมือนกันเลยค่ะ แต่ตอนนี้แอบงีบไม่ได้เลย โฮโฮโฮ
เสาร์-อาทิตย์นี้แหละ จะนอนนนนนนนให้เต็มที่เลย

ความคิดเห็นที่ 15 (0)
mayjune วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 14.10 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/juney
 บ้านหลังที่ ๒ เลขที่ - - http://www.oknation.net/blog/emotions


ความคิดเห็นที่ 10
เจ้าชายเย็นชา วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 14.00 น.
http://www.oknation.net/blog/aiem
ip : 58.9.108.197


ช่วงนี้ผมก็หลับๆตื่นๆ ยังหาสาเหตุไม่เจอเลยครับ

****************************

อ้าว...นอนหลับไม่สนิทอย่างนี้ ก็เท่ากับพักผ่อนไม่เพียงพอเหมือนกันนะคะ

ไม่ทราบว่ามีเรื่องอะไรกังวลใจอยู่หรือเปล่า ...ทำใจให้สบายๆ ก่อนนอน หรือดื่มนมอุ่นๆ สักแก้ว น่าจะช่วยได้นะคะ

ความคิดเห็นที่ 14 (0)
mayjune วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 14.07 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/juney
 บ้านหลังที่ ๒ เลขที่ - - http://www.oknation.net/blog/emotions


ความคิดเห็นที่ 7
apooh วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 13.57 น.
http://www.oknation.net/blog/bedtaled
มีคนเคยบอกว่าเลขโปรดของเขาคือ 51ยังอีกไกลกว่าจะถึง100แต่ 51 ก็เกินครึ่งมาแล้ว
ip : 58.8.173.65


เยี่ยมเจงๆๆ คุณจูน
มิน่า หมีลดไม่ลงสักกะที

***************************

พยายามเข้าค่ะคุณหมี
สงสัยเรากำลังตกชะตากรรมเดียวกัน

ความคิดเห็นที่ 13 (0)
mayjune วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 14.04 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/juney
 บ้านหลังที่ ๒ เลขที่ - - http://www.oknation.net/blog/emotions


ความคิดเห็นที่ 5
tome วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 13.47 น.
http://www.oknation.net/blog/jatuphon
ip : 61.90.249.220


ง่วงมากปวดหัวด้วย

******************

วิธีแก้คือ ต้องนอน และนอนให้หลับ

แต่ตอนนี้ทำยากมาก แงแง

ความคิดเห็นที่ 12 (0)
mayjune วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 14.02 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/juney
 บ้านหลังที่ ๒ เลขที่ - - http://www.oknation.net/blog/emotions


เอ๋า...ยังไม่ง่วงเหรอคะ
อุตส่าห์ชวนไปงีบหลังอาหารเที่ยง อิอิ

ความคิดเห็นที่ 11 (0)
Yamalee วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 14.01 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/MusicAndMovie
S-S-Say Say Say Say what you wanna say ^^   

ถูกต้องที่สุด
ไม่ได้นอนเต็มอิ่มมาหลายวัน
มันตื้อๆยังไงก็ไม่รู้
อยากกินขนมด้วย

แต่เมื่อกี๊แอบหลับไปแล้ว
แต่ยังมึนๆอยู่เลย

ความคิดเห็นที่ 10 (0)
เจ้าชายเย็นชา วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 14.00 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/aiem

ช่วงนี้ผมก็หลับๆตื่นๆ ยังหาสาเหตุไม่เจอเลยครับ

ความคิดเห็นที่ 9 (0)
mayjune วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 13.59 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/juney
 บ้านหลังที่ ๒ เลขที่ - - http://www.oknation.net/blog/emotions


ความคิดเห็นที่ 3
anytime วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 13.29 น.
http://www.oknation.net/blog/anytime
ip : 58.8.184.27


ช่วงนี้พี่แอนนี่ก็นอนน้อยมากค่ะ อยากนอนจังเลย

*********************

พรี่แอนนี่คะ

ระวังอ้วนนะ อิอิ

หนูน้ำหนักขึ้น 2 โลแล้ว

นอนดึก ทำงานด้วยกินด้วย

ตื่นมาก็กินอีก

ความคิดเห็นที่ 8 (0)
mayjune วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 13.57 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/juney
 บ้านหลังที่ ๒ เลขที่ - - http://www.oknation.net/blog/emotions


ความคิดเห็นที่ 2
Supawan วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 13.22 น.
http://www.oknation.net/blog/supawan
ip : 203.146.165.138


กำลังง่วงพอดีเลยค่ะ .. ไปค่ะ .. นอนกันดีกว่า...

***********************

โห...มาชวนตอนนี้ หนูไปแน่ค่ะพี่

ง่วงมาก

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
apooh วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 13.57 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/bedtaled
Reduce..Re-use..Re-cycle

เยี่ยมเจงๆๆ คุณจูน
มิน่า หมีลดไม่ลงสักกะที

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
mayjune วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 13.55 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/juney
 บ้านหลังที่ ๒ เลขที่ - - http://www.oknation.net/blog/emotions




ง่วงอ่ะพี่น็อต ปวดหัวด้วย

ขอซาร่าขาวๆ แผงดิ

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
tome วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 13.47 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/jatuphon

ง่วงมากปวดหัวด้วย

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
ลูกเสือหมายเลข9 วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 13.37 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chai
<<==แวะไปทัก..แล้วคุณจะรักหนุ่มคนนี้

ยังไม่ง่วงเลย..

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
anytime วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 13.29 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/anytime

ช่วงนี้พี่แอนนี่ก็นอนน้อยมากค่ะ อยากนอนจังเลย

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
Supawan วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 13.22 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/supawan

กำลังง่วงพอดีเลยค่ะ .. ไปค่ะ .. นอนกันดีกว่า...

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
slipknot วันที่ : 13/12/2007 เวลา : 13.22 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/slipknot
ถึงเป็นผี...ก็เป็นผีมี..หัวใจ...นะเฟร้ยยยยยย


แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน