• 48122766104
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : katawan_25@hotmail.com
  • วันที่สร้าง : 2007-06-21
  • จำนวนเรื่อง : 37
  • จำนวนผู้ชม : 53622
  • ส่ง msg :
  • โหวต 237 คน
natjinuch
งานอดิเรกต่าง ๆ เช่น เรื่องหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ และอื่น ๆ อีกมากมาย
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/katawan
วันอังคาร ที่ 25 กันยายน 2550
Posted by 48122766104 , ผู้อ่าน : 1708 , 22:33:23 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

การนอนดึกเป็นเหตุให้อายุสั้น เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง การทำงานดึกทำให้ร่างกายล้า เหมือนกับเครื่องยนต์ Overload ไม่ช้าเครื่องก็พัง ผู้ที่มีหน้าที่บริหารงาน มักจะพบปัญหานี้กันมาก เพราะต้องเร่งงาน

ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึก

1. ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการล้า

2. ระบบร่างกายจะรวน ดังนี้

ระบบการย่อยอาหาร

ท้องอืด ท้องเฟ้อง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ คืออาหารที่ทานเข้าไป ถ้าไม่นอนดึกอุจจาระจะสวย ไม่มีเศษอาหารติดอยู่ เหมือนกับแท่งทอง แต่ถ้าอดนอนแล้วอุจจาระจะหยาบ จะมีเศษอะไรต่างๆ ติดอยู่ เหมือนกับรถที่มีเขม่าติด เกิดจากการที่ร่างกายย่อยไม่หมด เพราะล้า

แนวทางแก้ไข ให้ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ อาหารเหนียวๆ มิฉะนั้นลำไส้ทำงานหนัก ยิ่งนอนดึกแม้เราหลับไปแล้ว แต่ลำไส้ไม่หลับ ยังคงย่อยอยู่ต่อไป พอตื่นขึ้นมาก็เพลีย ให้ทานไข่ นม แทนพวกเนื้อสัตว์ ก็จะพอถูไถไปได้ มิฉะนั้นท้องจะผูกเป็นประจำ ริดสีดวงทวารจะถามหา ( ถ้าหากอ้วนก็ให้ทานนมแทนไข่)

ท้องผูก มี 2 ลักษณะ

1. ผูกแข็ง คือ อุจจาระแข็ง

2. ผูกเหลว คือ อาการถ่ายอุจจาระไม่หมด ยังค้างอยู่ แต่ลำไส้ล้า กระเพาะอาหารล้า ทำให้ไม่มีแรงบีบให้ออกจนหมด ดังนั้นในวันหนึ่งๆ จึงต้องถ่ายหลายครั้ง โรคที่จะตามมาก็คือ ผื่นคันบริเวณขาหนีบ (ไม่ใช่เพราะความสกปรกหมักหมม ) จะคันทั้งวัน ปกติอุจจาระจะกึ่งแข็งกึ่งเหลว ถ้าแข็งแสดงว่าส่วนที่เป็นน้ำได้ซึมกลับเข้ามาในลำไส้ ซึ่งมันเป็นของเสียที่ต้องขับออก ผลก็คือทำให้น้ำเหลืองเสีย ก็จะมาประทุบริเวณเนื้ออ่อนๆ เช่นที่ขาหนีบ สาเหตุก็มาจากท้องผูกนั่นเอง เพราะฉะนั้น อย่านอนดึก ถ้าต้องดึกก็ให้ออกกำลังหน้าท้อง ให้ท้องเกิดกำลัง จะได้รีดอุจจาระออกมาได้เร็ว ทานเสร็จแล้วอย่านอน ให้เดินสักครึ่งชั่วโมง เพราะพอขาได้เดิน ลำไส้มันก็ต้องไปกับขาด้วย จะช่วยทำให้ย่อยได้ดีขึ้น ท้องจะผูกน้อยลง ผื่นคันก็จะหาย ถ้ายังไม่หาย (เนื่องจากอายุมาก ) ให้ทานน้ำขิงสด ( ไม่ใช่ขิงผงเป็นซองๆ) พวกที่นอนดึกต้องให้ท้องอุ่นมากๆ ให้หาผ้ามาห่ม เดี๋ยวท้องจะอืด เฟ้อ บางทีต้องให้เท้าอุ่นด้วย ให้หาถุงเท้ามาใส่ มิฉะนั้นเท้าจะชา

ระบบปัสสาวะ

ถ้านอนไม่ดึก ประมาณ 3-4 ทุ่ม พอตื่นเช้าขึ้นมาจะปัสสาวะครั้งเดียวจบ แต่ถ้านอนดึก ยิ่งนอนตีหนึ่ง กลางดึกจะต้องลุกเข้าห้องน้ำถี่ เพราะร่างกาย Overload ต้องการน้ำมาก กล้ามเนื้อข้างในจะบีบคั้นเอาพลังงานออกมาใช้ จึงต้องใช้น้ำมาก ผลก็คือปัสสาวะบ่อย ทำให้พวกเกลือแร่ที่อยู่ในร่างกายจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะด้วย ยิ่งอายุ 35 ขึ้นไปจะยิ่งแย่

แนวทางแก้ไข ให้ทานแคลเซียมเม็ดได้ แต่อย่ามาก แค่ 1 เม็ดก็พอ ถ้าทานมากจะทำให้แคลเซี่ยมพอก คืออาการที่กระดูกงอกทับเส้นประสาท (ถ้าเป็นแล้วต้องให้คนนวด และทานยาละลายแคลเซี่ยมช่วย ) ถ้าไม่ทานแคลเซี่ยมชดเชย จะทำให้เลือดจาง เม็ดโลหิตจาง

ระบบเหงื่อ

คนที่ไม่มีเหงื่อออก จะแย่ ถ้าขับเหงื่อให้ออกได้ร่างกายสบาย ถ้าเหงื่อไม่ออกความร้อนภายในร่างกายจะระบายไม่ได้ ทำให้อึดอัด ของเสียในร่างกายก็ออกไม่ได้ โรคผิวหนังจะถามหา สิวฝ้าจะขึ้น เพราะฉะนั้น ดื่มน้ำให้มากพอและออกกำลังกาย เท่านั้นพอ เอาจนเหงื่อออกให้ได้ คนนอนดึกเหงื่อจะไม่ค่อยออก ของเสียตกใน สิวฝ้าขึ้น มันก็จะไปออกทางปัสสาวะแทน ไตเลยทำงานหนัก

ระบบหายใจ

ระบบหายใจจะเสียตามมา ร่างกายจะเอาออกซิเจนไปแลกเลือดดำให้เป็นเลือดแดงได้ต้องมีความชื้น ถ้าความชื้นน้อยมันจะไม่แลก ทำให้อึดอัด เหมือนอยู่ห้องแอร์แล้วอึดอัด เพราะความชื้นไม่พอ ไม่ใช่อากาศไม่พอ อากาศมันแห้งเลยเอาความชื้นในตัวเราไป ทำให้ปอดทำงานไม่สะดวก และออกซิเจนไม่ได้

แนวทางแก้ไข ให้เอาน้ำใส่กะละมังไว้ข้างตัว ยิ่งเป็นน้ำร้อนยิ่งดี ถ้าอึดอัดให้เอาผ้าหนุนเท้าให้สูง เลือดก็จะไหลลงมาได้ จะทำให้นอนสบาย การดื่มน้ำหวานๆ ตอนอยู่ดึกๆ ก็ช่วยได้ แต่อย่าหวานมากจะทำให้อ้วน ถ้าจะให้ดีที่สุดอย่าอยู่ดึก ดึกได้เป็นครั้งคราวถ้าจำเป็น คนนอนดึกเสียงจะแห้ง เพราะไตมันล้า การใช้สบู่ ให้ใช้สบู่เด็ก เพราะเป็นสบู่อ่อน การกัดจะน้อย อย่าใช้สบู่แรงๆ ให้ฟอกสบู่วันละครั้งก็พอ

สรุปแล้วการอดนอน เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง

การนอนดึกต้องดื่มน้ำให้มาก และเติมเกลือในน้ำด้วย คือพอเราดื่มแล้วมันออกมาหมดทั้งทางปัสสาวะและเหงื่อ เราทานเกลือมากๆ ยังออกทางเหงื่อได้ แต่ถ้าทานแคลเซี่ยมมากทำให้กระดูกงอก ส่วนโค้ก เป๊ปซี่ กระทิงแดง อย่าทาน พอเราอยู่ดึกและกลั้นปัสสาวะ มันจะซึมกลับเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย ก็จะไปประทุที่ขาหนีบ หรือท้องแขนเป็นเม็ดแดงๆ เป็นจ้ำขึ้นทั่วเลย บางคนไม่กลั้น แต่ดื่มน้ำน้อย อาการก็จะเหมือนกับการโม่แป้งฝืดๆ ลำไส้บีบตัวไม่ไหว ต้องเค้น ก็จะเพลีย แต่ถ้าดื่มน้ำมาก ทำให้ถ่ายสบาย ถ้าดื่มน้ำน้อยจะทำให้กรดยูเรียเข้มข้น พอเรากลั้นปัสสาวะมันก็จะซึมเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย ถ้ากลั้นบ่อยๆ จะทำให้ปัสสาวะไม่หมด



อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 19 (0)
ew*-* วันที่ : 09/10/2007 เวลา : 10.49 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/witita
...ต้นไม้ที่แข็งแรง ก็ย่อมมากจากรากที่ฝังแน่นในพื้นดินประเทศชาติที่เข้มแข็ง ก็ย่อมมาจากวัฒนธรรมที่แข็งแรงด้วย... (โหมโรง)

เจ๊ทิ้งบล็อกแล้วเยอ

จ๊ะจ๋า


ความคิดเห็นที่ 18 (0)
นำผึ้งเดือนห้า วันที่ : 09/10/2007 เวลา : 09.43 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chicku

อันนี้ต้องรีบอ่านโดยด่วน

แต่ตัวอักษรสีมันซะ.........

ความคิดเห็นที่ 17 (0)
ลูกพ่อแม่ วันที่ : 05/10/2007 เวลา : 18.55 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/poolsri

ดีๆ เพราะใกล้สอบแล้วจะได้นำไปใช้ อย่าลืมอ่านหนังสือนะหนูมิ้ม

ความคิดเห็นที่ 16 (0)
แสงตะวัน วันที่ : 04/10/2007 เวลา : 15.45 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/backcat

ลุกขึ้นมากระโดดตบให้ร่างกายแข็งแรง

ความคิดเห็นที่ 15 (0)
48122766044 วันที่ : 30/09/2007 เวลา : 19.31 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/pronpun
เรื่องราว ข่าวคราว ชีวิต

กินวีต้าแล้วไปนอนซะเด็กดี
ฮ่าๆใช่ปะ

ความคิดเห็นที่ 14 (0)
จ๊ะจ๋า วันที่ : 30/09/2007 เวลา : 01.56 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Alongkol

อ่านไม่ออกตาลาย

ความคิดเห็นที่ 13 (0)
แอร์ทีโบน วันที่ : 29/09/2007 เวลา : 13.46 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/airhead
Hello we a t-bone enjoy with us and enjoy yourself mann 

รับทราบครับ แม้จะตาลายไปนิด กับสีของบล๊อก
ไปหากันด้วยนะ ขอบใจจ้า

ความคิดเห็นที่ 12 (0)
FertiliZer วันที่ : 27/09/2007 เวลา : 19.01 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/FertiliZer
-+Noth!n L3$s CoZ+-*/ U know ! Giv3 *u* @lL Of M3 /*


+ ต่อไปผมจายามยามไม่นอนดึก + จิงหรออกำ..

และจะไม่หั้ย*ไอแว่น*นอนดึกด้วย

อาการต่างๆไอแว่นมานมีเคล้าอะน๊า กำ...เลย



+รู้สึกอยากนอนไวไว ไม่อยากตาย +

ไปนอนก่อนคั๊บ อ้าวกำ...อิอิ....


ความคิดเห็นที่ 11 (0)
mangapoon191 วันที่ : 27/09/2007 เวลา : 10.18 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/mangapoon191

แต่ก่อนชอบอ่านหนังสือ แต่เดี๋ยวนี้ไม่รู้เป้นงัย เบื่อ ๆ เซ็ง ๆ ก้อเลยไม่ชอบอ่าน ชอบอยู่เฉย ๆ นั่ง ๆ เดิน ๆ นอน ๆ กิน ไปวัน ๆ อยากกลับมาอ่านหนังสือได้นานๆ อีกจะทำยังไงดี ช่วยบอกหน่อย
แวะมาเยี่ยมทักทายกันบ้างนะค่ะ

ความคิดเห็นที่ 10 (0)
ลูกพ่อแม่ วันที่ : 27/09/2007 เวลา : 09.48 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/poolsri

ช่วยแนะนำวิธีอ่านหนังสือแล้วไม่ง่วงให้หน่อย
อ่านหนังสือที่ไร มันง่วงทุกที
ยานอนหลับขนานเอก

ความคิดเห็นที่ 9 (0)
เก้าอี้สีแดง วันที่ : 25/09/2007 เวลา : 23.42 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/wanwalitna
++ มิตรภาพและความทรงจำที่ดี ++


มาทักยามดึกจ้า รู้แล้วรับทราบคะ ขอบคุณสาระดีๆนะจ้า
ไปทักกันอีกนะจ้า

ความคิดเห็นที่ 8 (0)
PlaPinky วันที่ : 25/09/2007 เวลา : 22.52 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/plakemon
<;)))>< ปลาชมพู

T_T นอนดึกประจำเลย
น่ากลัวแฮะ

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
ฉันทนา...สาวโรเนียว วันที่ : 25/09/2007 เวลา : 22.50 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/BaBaWiWi

จริงอย่างที่ว่า เข้าตัวก็หลายเรื่อง แต่ก็ต้องตรากตรำทำงานต่อไป...
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดูแลตัวเองค่ะ

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
48122766026 วันที่ : 25/09/2007 เวลา : 22.50 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Thaweetip

เคยอ่านแล้ววะ natjinuch 5555+
ไปแต่งตัว อยากแถ 555+

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
ผ่านมาระบาย วันที่ : 25/09/2007 เวลา : 22.46 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Sodoyouthinkyoucanblog
Keep reading and tell me what i am   

กลัวตาย อย่านอนดึก

เห็นล่วย ๆ

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
ไอดิน-กลิ่นฝน วันที่ : 25/09/2007 เวลา : 22.40 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/SHOWGirls
เด็กฉลาด ชาติเจริญ

ยิ่งอ่านยิ่งเข้าตัว ว่าจะหนีไปนอน แต่ขอดู AF 4 ก่อนนะ
ขอบคุณเรื่องดี ๆ สำหรับคนนอนดึกจ้า

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
khongpu วันที่ : 25/09/2007 เวลา : 22.36 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/khongpu
ค้างพลู

เด็กดีไม่นอนดึก ค่ะ นอนเช้าเยย อิอิ

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
aey_yea_yea วันที่ : 25/09/2007 เวลา : 22.36 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/iamaey

ควรปฏิบัติตามอย่างยิ่ง เพื่อให้ตัวเราได้ใช้ร่างกายร่างนี้ต่อไปนานๆค่ะ

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
FannY วันที่ : 25/09/2007 เวลา : 22.36 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/noodreamz
48122766120

ตัวหนังสือใหญ่ไปอ่ะ

อ่านมะรู้เรื่อง -*-

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

SeeYa

SeeYa - Shall We Marry

View All