เมื่อวันก่อนในโต๊ะอาหารมีการถกเถียงกัน กันขนานใหญ่ว่า... กอล์ฟ...เป็นการออกกำลังกายหรือไม่? กอล์ฟ...มิได้เป็นการออกกำลังกาย ไม่ได้บริหารหัวใจ แบบแอโรบิค ที่ต้องบริหารต่อเนื่องเกิน 30 นาที กอล์ฟ...เป็นการใช้กล้ามเนื้อแค่บางส่วน??? กอล์ฟ..มีผลดีต่อสุขภาพจริงหรือ? ฯลฯ เดือดร้อน ต้องไปเสาะหาข้อมูลมาไขข้อข้องใจซะหน่อย ![]() ความจริงประการแรก ปี 1989 เมื่อ 10 กว่าปีมาแล้ว มีงานวิจัยโดย Dr. Steven Blar ที่ตีพิมพ์ ในวรสารการแพทย์ที่ชื่อ Journal of the American Medical Association คุณหมอแบล์ ได้ทำการวิจัยจากกลุ่มตัวอย่างถึง 13,344 คน เป็นชาย 10,244 คน หญิง 3,120 คน โดยทั้งหมดเป็นผู้มีสุขภาพดี แบ่งคนเหล่านี้ ออกเป็น 5 กลุ่ม ตามพฤติกรรมการออกกำลังกาย กลุ่มที่ 1 : เป็นพวกที่ไม่มีการออกกำลังกายเลย กลุ่มที่ 2 : เป็นกลุ่มที่ออกกำลังกายด้วยการเดินเพียงวันละ 30 นาที 3-5 ครั้ง ต่อสัปดาห์ กลุ่มที่ 3-4: ออกกำลังกายมากขึ้นๆ ไปจนกระทั่งถึง... กลุ่มที่ 5 : เป็นกลุ่มที่มีการออกกำลังกายมากที่สุด คือ วิ่งทุกวัน วิ่งวันละ 6-10 กม. การวิจัยครั้งนี้ ติดตามกลุ่มประชากรตัวอย่างนานเป็นเวลา 8 ปี พบว่า.. กลุ่มที่ 1 : เป็นพวกที่ไม่มีการออกกำลังกายเลย มีอัตราการตาย 64.0/10,000 ในผู้ชาย 39.5/10,000 ในผู้หญิง กลุ่มที่ 2 : เป็นกลุ่มที่ออกกำลังกายด้วยการเดินเพียงวันละ 30 นาที 3-5 ครั้ง ต่อสัปดาห์ มีอัตราการตาย 25.5/10,000 ในผู้ชาย 20.5/10,000 ในผู้หญิง กลุ่มที่ 3 : มีอัตราการตาย 27.1/10,000 ในผู้ชาย 12.2/10,000 ในผู้หญิง กลุ่มที่ 4 : มีอัตราการตาย 21.7/10,000 ในผู้ชาย 6.5/10,000 ในผู้หญิง กลุ่มที่ 5 : มีอัตราการตาย 18.5/10,000 ในผู้ชาย 8.5/10,000 ในผู้หญิง ตัวเลขหมอแบล์ บอกเราสองเรื่องที่สำคัญคือ..... หนึ่ง “คนที่ไม่ออกกำลังกายมีอัตราการตายมากกว่าคน ออกกำลังกาย ประมาณ 2-3 เท่าตัว” สอง “ในกลุ่มคนที่ออกกำลังกาย ทุกระดับ ทุกกลุ่ม ตั้งแต่ 2-5 ก็มีอัตราการตายไกล้เคียงกัน แม้เดินแค่ 30 นาที ผลการตาย ใกล้เคียง แม้กระทั่งกลุ่ม 5 ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก” และยังพบการวิจัยอื่นของ Dr.Arthur Leon ที่ใช้กลุ่มวิจัย 12,138 คน ก็ได้ผลเหมือนๆกับหมอ แบล์ทำไว้!!! แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ไม่ได้หมายความว่าา สภาพความฟิต สภาพพุง และสภาพความแข็งแรงของร่างกาย ของคนกลุ่ม 2 กับ กลุ่ม 5 จะเท่ากันนะครับ ดังนั้น...ความจริงบางประการที่นักกอล์ฟควรทราบ กอล์ฟเป็นกีฬาที่มีการเดินมากกว่า 90% ครั้งละ 4--5 ชม. ฉะนั้น “ผู้ที่ออกรอบอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง ก็น่าจะเป็นผู้มีสุขภาพดีได้” แถมอีกนิด... ยังมีรายงานการวิจัย อีกว่าออกรอบอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง อัตราการเป็นโรคหัวใจต่ำลงกว่าคนไม่ออกกำลังกาย ถึง 3 เท่าตัวด้วยกัน ส่วนผู้ที่ออกรอบอาทิตย์ละหน แถมนั่งรถกอล์ฟ... งานนี้ไม่เกี่ยวนะครับ “อโรคยา ปรมราภา” มาออกกำลังกายกันเถอะ... ที่มา : Sport Psychology |
ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation
ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ - การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้ - การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น สามารถทำได้ - เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน - การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION
กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร 3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น 4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน 5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
|
||
![]() ![]() |
under water world | ||
![]() |
||
อีกด้านหนึ่งของโลก |
||
View All ![]() |
<< | เมษายน 2007 | >> | ||||
อา | จ | อ | พ | พฤ | ศ | ส |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |