*/
  • ลุงคิฅ
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : kittiwut_chu@yahoo.com
  • วันที่สร้าง : 2012-08-08
  • จำนวนเรื่อง : 68
  • จำนวนผู้ชม : 168377
  • จำนวนผู้โหวต : 55
  • ส่ง msg :
  • โหวต 55 คน
วันพุธ ที่ 17 ธันวาคม 2557
Posted by ลุงคิฅ , ผู้อ่าน : 1554 , 22:32:31 น.  
หมวด : ทั่วไป

พิมพ์หน้านี้
โหวต 5 คน แม่หมี , wullopp และอีก 3 คนโหวตเรื่องนี้

ห่างหายจากการอั๊พเดทบล็อคท่องเที่ยวมานาน เพราะมัวแต่ไปมุ่งมั่นกับภาระกิจดูแลตัวเอง แต่ก็ยังคงเที่ยวเหมือนเดิมครับ
หลังจากกลับจากทริปสวิส ผมก็เริ่มหันมาดูแลเรื่องสุขภาพเนื่องจากน้ำหนักตัวพุ่งทะลุขึ้นไปถึง 110 กิโลกรัม แน่นอนครับ
มันมีผลกับระบบต่างๆของร่างกาย ทั้งคลอเลสเตอรอล ความดัน น้ำตาล และอาการเจ็บหัวเข่า

ผมพยายามเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่งเบาๆ แต่จากอาการเจ็บเข่าทำให้ไม่สามารถวิ่งได้ไกลนัก จึงต้องหาวิธีทำให้อาการ
เจ็บเข่าหายไปก่อน จนมีน้องที่รู้จักกันคนนึงแนะนำให้ทำท่า Squat

หลังจากทำ Squat ประมาณเดือนนึง อาการเจ็บเข่าเริ่มดีขึ้น ผมเริ่มกลับมาวิ่งได้ เริ่มจากวันละ กิโล เพิ่มเป็น 2 เพิ่มเป็น 3
แล้วน้องคนเดิมก็มาชวนผมสมัครวิ่งมินิมาราธอน ตอนสมัครไปก็ไม่ได้คิดอะไร ชวนสมัครก็สมัคร

กันยายน วันที่จะต้องวิ่งใกล้มาถึง ความตื่นเต้นมาเยือน กลัวสารพัด กลัวว่าจะไม่รอด กลัวเป็นลม น้องที่ชวนก็คอยให้กำลังใจ
ลุงไหวอยู่แล้ว บอกตรงๆว่าซ้อมวิ่งไม่เคยเกิน 5 กิโลเลย นี่วิ่ง 10.55 กิโล ใจคิดแต่ว่าตัวเองไม่รอดแน่

14 กันยายน 2014 Mizuno River Kwai International Half Marathon วิ่งมินิมาราธอน แรกในชีวิตของผมก็มาถึง ด้วยวัย
ทีมาถึงหลัก 5 ผมบอกกับตัวเองว่าได้แค่ไหนก็แค่นั้นถ้าไม่ไหวผมจะเดินกลับ พอออกจากจุดสตาร์ท แทบถอดใจตั้งแต่ 3 กิโลเมตร
แรก เพราะเป็นทางชึ้นเขาตลอด แต่ด้วยบรรยากาศยามเช้าของเมืองกาญจน์ช่วงปลายฝน ก็เลยทำให้วิ่งไปได้เรื่อยๆจนพ้นเนิน
เข้าสู่ทางราบจนในที่สุดก็ไปถึงจุดกลับตัว พอขากลับขาก็แทบจะหมดความรู้สึกใดๆ ตอนวิ่งกลับก็แทบจะหมดความเจ็บปวด
ในที่สุดก็วิ่งกลับมาถึงเส้นชัย โมเมนต์นั้นบอกความรู้สึกไม่ถูกเลยครับ ในที่สุดเราก็ชนะตัวเอง

หลังจากมินิมาราธอนแรกผ่านไป ก็ไม่มีอะไรอีกที่เป็นไปไม่ได้ ครั้งที่ 2 ก็ตามมาคือ TMB Park Run จนมาครั้งที่ 3 Bangkok
Marathon และล่าสุด Thailand International Half Marathon เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมา

4 เดือนกับการเตรียมร่างกาย และอีก 4 เดือนกับ 4 มินิมาราธอน ความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับตัวเองคือ น้ำหนักที่ลดลงไป
15 กก. เหลือ 95 น้ำตาลอยู่ในระดับปกติ ความดันปกติ ไขมันในเลือดปกติ เหลือคลอเลสเตอรอลที่ยังเกินอยู่นิดหน่อย 
ถึงวันนี้ตั้งเป้าหมายตัวเองสำหรับ Half Marathon แรกในชีวิต ปีหน้าจะไปให้ถึงเพื่อเอาชนะตัวเองอีกครั้ง 


ปีใหม่นี้ขอให้ทุกท่านที่ตั้งใจเอาชนะตัวเองประสพความสำเร็จทุกๆท่านครับ


 



อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 8 ลุงคิฅ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
BlueHill วันที่ : 19/12/2014 เวลา : 13.55 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/charlee
นักดูนก

สุดยอดเลยครับ
น้ำหนักลดลงถึง 15 กก.

ความคิดเห็นที่ 7 ลุงคิฅ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
แม่หมี วันที่ : 19/12/2014 เวลา : 12.40 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/mamaomme

ยอดเยี่ยมมากค่ะ

เป็นตัวอย่างของความมุ่งมั่น

ความคิดเห็นที่ 6 ลุงคิฅ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 18/12/2014 เวลา : 22.23 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ชั้นหนึ่งเลย ________ เป็น แบบอย่างสุขภาพ

ความคิดเห็นที่ 5 ลุงคิฅ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สำรวจฟ้า วันที่ : 18/12/2014 เวลา : 22.12 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/PeeThong

เดินแบกกล้องส่องนกได้สบายแล้ว

ความคิดเห็นที่ 4 ลุงคิฅ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
kratenUan วันที่ : 18/12/2014 เวลา : 18.52 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/hiddendrawer

มาให้กำลังใจลุงค่ะ ตัวเองก็กำลังเวิร์คเอ้าท์อยู่เหมือนกัน 4 เดือนลงไป 5 โลเอง

ความคิดเห็นที่ 3 ลุงคิฅ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
bene วันที่ : 18/12/2014 เวลา : 13.29 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/bene

หน้าตาแจ่มใสดีนะคะ

ยังคงทำท่า squat อยู่มั้ยคะ เค้าว่า ท่านี้(ยืนกางขาเล็กน้อย
แล้วย่อเข่าลง ให้หลังตรง(ก้นกบและไหล่อยู่ในแนวตั้งเดียวกัน))
จะทำให้ กล้ามเนื้อต้นขา-น่องแข็งแรง ลดพุงได้ด้วย

บีนก็ทำค่ะ แต่ทำร่วมการการทำโยคะท่าอื่นๆด้วยอีกเล็กน้อย
เพื่อยืดเส้น

วิ่งเข้าไปอย่าได้ถอย นะคะ ลุง...รับรองกลับมาหนุ่มฟ้อหล่อเฟี้ยวคนไม่กล้าเรียกลุงแน่ รับรอง

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
ลุงคิฅ วันที่ : 18/12/2014 เวลา : 13.24 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/kittiwut
www.facebook.com/kittiwut.ch

ได้สิครับป้าปุ๊ก จัดไปครับ

ความคิดเห็นที่ 1 ลุงคิฅ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
pooklook วันที่ : 18/12/2014 เวลา : 13.12 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/pooklook

ลุงคิท เค้าปวดเข่าแว้ว ทำท่า squat ได้ไมีอ่า

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน