• ปูผัด
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-09-14
  • จำนวนเรื่อง : 148
  • จำนวนผู้ชม : 189183
  • ส่ง msg :
  • โหวต 15 คน
Happy&Healthy
อยากให้ทุกคนสนใจสุขภาพตัวเอง ดูแลสุขภาพตัวเองบ้าง จะได้มีเรี่ยวแรงทำงาน ดูแลครอบครัว และไปท่องเที่ยวค่ะ
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/koop
วันพฤหัสบดี ที่ 9 เมษายน 2563
Posted by ปูผัด , ผู้อ่าน : 212 , 16:22:38 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน wullopp โหวตเรื่องนี้

ปูผัด เป็นคนชอบออกกำลังกายค่ะ

ถ้าไปอ่านเรื่องเก่าๆ ในบล๊อก ก็จะเจอ ที่ปูผัดเขียนเรื่องเกี่ยวกับการออกกำลังกาย จุดเริ่มต้นของ นามปากกา "ปูผัด" ก็เพราะจะเขียนเรื่องออกกำลังกาย นั่นเอง

ทีนี้ มาวิกฤติ Covid-19 นี้ ทำให้ปูผัดมีอุุปสรรคมาก ในการออกกำลังกายค่ะ

ตอน วิกฤติ น้ำท่วม ปี 2554 ปูผัดติดแหงก ในที่ทำงาน แต่ที่ทำงาน มี Fitness ปูผัดเลยสิงอยู่ใน Fitness ทุกวัน

แต่วิกฤติ Covid - 19 นี้ ไม่ใช่เรื่องจะมาทำเล่นๆ Fitness ปิด สวนสาธารณะ ปิด ทีนี้ จะทำยังไง

ปูผัดครุ่นคิด เหมือนคนชอบออกกำลังกายทั่วไปค่ะ ก็คือ คงจะหาที่วิ่ง สักที่ ซึ่งปูผัดก็หาได้ ที่นึง (ไม่บอกว่าที่ไหน)

ปูผัดสามารถไปจอดรถ และวิ่งได้หลายรอบ หลายกิโล ก่อนกลับบ้านได้ ชีวิตมีความสุข ได้การออกกำลังกายกลับคืนมา

แต่....ก็มีคนคิดแบบปูผัด คนวิ่งก็เยอะขึ้น บางที วิ่งกันเป็นกลุ่ม ปูผัดอยู่ข้างหลังเขา ต้องพยายาม Social Distrancing สุดฤทธิ์

ถ้าจะว่าไป.....ก็ยังไม่ปลอดภัย อยู่ดี

 

คิดเยอะค่ะ เพราะที่บ้านปูผัด มีผู้สูงอายุ 80 up 2 คน

 

สุดท้าย คงต้องยอมออกกำลังกายที่บ้านนะคะ ... เพราะเวลานี้ ไม่ใช่เวลามาฝึกซ้อมวิ่ง ให้เวลาดี ... ไม่ใช่เวลา มาหักโหม ออกกำลังกาย แบบอึด ใช้เวลานาน เพราะร่างกายที่อ่อนล้า ก็จะทำให้ภูมิคุ้มกัน ตกได้อีก

 

ปูผัดต้องมีสติหน่อยค่ะ ... ออกกำลังกาย เท่าที่จำเป็น ไม่ให้ร่างกายขี้เกียจ ไม่ให้เกิดความอ่อนแอ และไม่ให้ภูมิคุ้มกันลด

ก็เลยตั้งโปรแกรมดังนี้

 

จันทร์ - พฤหัส วิ่ง วันละ 6.6 กม. หรือ วิ่งประมาณ 1 ชม. อย่างใดอย่างหนึ่ง

ศุกร์ วิ่ง Interval Training 30 นาที วิ่งเร็ว สลับช้า ทำสัก 10 cycle

เสาร์ เต้น Zumba ที่บ้านตามใน Youtube สัก 50 นาที

อาทิตย์ ฝึกโยคะ ข้างเตียง ในห้องนอน (มีสารพัดคลาสให้เลือก) อีกสัก 1-2 คลาส คลาสละ 50 นาที

 

แหะ แหะ 




แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< เมษายน 2020 >>
อา พฤ
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    



[ Add to my favorite ] [ X ]