• วันพุธ
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : kritwat@hotmail.com
  • วันที่สร้าง : 2009-04-20
  • จำนวนเรื่อง : 1335
  • จำนวนผู้ชม : 10106534
  • ส่ง msg :
  • โหวต 4936 คน
Kritwat-Talk
โค้ชวันพุธ อ.กฤตวัฏ บวรนิรมาณ วิทยากรด้านการขาย, ทนายความและนักเขียนบทความพัฒนาตนเองในหลากหลายมุมมองรวมถึงการแลกเปลี่ยนความรู้และข้อมูลข่าวสารต่างๆทั้งด้านสาระและบันเทิงอย่างครบครัน
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/kritwat
วันศุกร์ ที่ 23 มีนาคม 2561
Posted by วันพุธ , ผู้อ่าน : 1070 , 22:02:49 น.  
หมวด : ทั่วไป

พิมพ์หน้านี้
โหวต 4 คน wullopp , ลำชานบ้านบู และอีก 2 คนโหวตเรื่องนี้

จิตตก เป็นสภาวะของจิตใจอย่างหนึ่ง

เกิดขึ้นเมื่อมีอะไรมากระทบใจเรา

ทำให้เราเกิดความไม่สบายใจขึ้นมา

และไม่สามารถจัดการกับปัญหานั้นได้

จนทำให้เรารู้สึกกดดัน วิตกกังวล

หรือเกิดความเครียดขึ้นมาโดยไม่รู้ตัว

ซึ่งมักเกิดเมื่อมีหลายเรื่องประดังเข้ามา

สะสมกันหลายเรื่องมาช่วงระยะเวลาหนึ่ง

จนเรารู้สึกว่า เริ่มเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย

เริ่มรู้สึกว่า ไม่ไหวจะเคลียร์ แล้วนั่นเอง  

……..

เมื่อจิตใจของเราเกิดอาการจิตตก

อาการทางกายก็จะตามมา

ใจสั่น เหงื่อออก นอนไม่ค่อยจะหลับ

ระบบย่อยอาหารปั่นป่วนรวนเรไป 

…….

แล้วเราจะทำอย่างไรดีล่ะ

เมื่อเราเกิดอาการ จิตตก

คำตอบก็คือ

เผชิญหน้าสู้กับมันอย่างมีสติ

ปัญหาบางอย่างแก้ได้ ก็แก้

เพื่อลดหรือบรรเทาปัญหาลง

ปัญหาบางอย่างแก้ไม่ได้ ก็ไม่ต้องแก้

ให้พักไว้ก่อน

ไม่ต้องไปพยายามจะแก้ไขมัน

เหตุเพราะช่วงเวลาที่เราจิตตกนี้

ความคิดของเรายังไม่มั่นคง

ถึงคิดไปก็แก้ไม่ตก ฝืนไปก็ไม่ได้ดี

....

แล้วเราจะทำอย่างไรดีล่ะ

วิธีแก้ที่ดีที่สุด

ง่ายๆให้ทำ 3 อย่างนี้

อย่างแรก

เปลี่ยนวิกฤตให้เป็นโอกาส

มองปัญหาที่เข้ามาเป็นเรื่องที่ท้าทาย

ทำให้ชีวิตของเรามีสีสัน

ไม่ใช่หม่นหมอง

เรียนรู้จากมัน เพื่อนำมาพัฒนาใจเราเอง

อย่างที่สอง  

บอกตัวเองว่า สักวันมันก็ผ่านไป

ไม่จำเป็นต้องพยายามที่จะลืม หรือไม่ลืม

เพราะยิ่งพยายามเท่าไร

เราก็จะยิ่งกดดันมากเท่านั้น

ปล่อยมันไปตามครรลองของมัน

อย่างสุดท้าย

ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจตนเอง

รักตัวเองให้มากถึงมากที่สุด

ดูแลตัวเองให้ดี นอนหลับให้เพียงพอ

หากนอนไม่หลับ

ก็นับแกะกระโดดข้ามรั้วไป

นับได้ร้อยตัวยังไม่หลับ

ก็นับไปเรื่อยๆจนกว่าจะหลับ

กินอาหารดีๆเพื่อเติมพลังชีวิต

ออกกำลังกายเพื่อทำให้ร่างกายเเข็งแรง

พร้อมจะต่อสู้กับปัญหาและอุปสรรค

………

นี่แหละครับ เรื่องของอาการจิตตก

ที่อาจเกิดขึ้นกับใครก็ได้

ไม่เว้นแม้แต่ตัวเรา

จึงไม่ใช่เรื่องที่ผิดปกติแต่อย่างใด

หากเมื่อใด เรารู้ตัวว่า จิตของเราตก

ก็ทำในสิ่งที่เราควรทำ 3 อย่างข้างต้นนี้

ที่สำคัญ

เลือกสภาพแวดล้อมให้กับตัวเราด้วย

ผู้คนที่เราคบ สังคมที่เราอยู่

อย่าไปฟังหรือรับรู้

ในเรื่องที่ทำให้เราไม่สบายใจ

ถ้าจำเป็น

ก็ขอความช่วยเหลือหรือคำแนะนำ

จากคนที่เราไว้ใจหรือผู้มีประสบการณ์  

เพื่อช่วยให้เรามองเห็นแนวทาง

และสามารถแก้ปัญหาได้ง่ายขึ้น

ไม่ต้องห่วง เชื่อแน่ว่า

มีคนพร้อมจะช่วยเหลือเราอย่างแน่นอน

สุดท้าย ท้ายสุด

อย่าลืมปลุกกำลังใจให้ตนเองอยู่เสมอ

เพราะนั่นจะทำให้เรายิ่งแข็งแรงขึ้น

เข้มแข้งขึ้น

แม้ในช่วงเวลาที่เราจิตตก

เราก็มีความสุขได้…ว่าไหมครับ

…..วันพุธ……

ภาพประกอบจาก http://undepress.net





อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
วันพุธ วันที่ : 24/03/2018 เวลา : 20.45 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/kritwat

ขอบพระคุณ คุณwullopp เป็นอย่างสูงสำหรับความคิดเห็นเพิ่มเติมที่เป็นประโยชน์ต่อผู้อ่านและผู้ที่กำลังจิตตกอย่างยิ่งครับ
วันพุธ

ความคิดเห็นที่ 2 ลำชานบ้านบู , วันพุธ ถูกใจสิ่งนี้ (2)
wullopp วันที่ : 24/03/2018 เวลา : 17.36 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

เรียนเสนอ อีกข้อครับ
คือ

ไม่ว่าโลกเบี้ยวใบนี้จะเป็นเช่นไร
ขอให้คิดถึงคนที่รักเรา เอ็นดูเราเสมอ

คือ
แม่คนหนึ่่ง
พ่อคนหนึ่ง

คิดถึงคุณความดี
และความรักที่ไม่เคยทอดทิ้ง
ของ 2 คนนี้
ทุกวัน
เช้าหนหนึ่ง ค่ำหนหนึ่ง

จะเป็นวัคซีนสำคัญ
สำหรับทุกชีวิต...

เรียนมาด้วยความเคารพครับ

ความคิดเห็นที่ 1 ลำชานบ้านบู , วันพุธ ถูกใจสิ่งนี้ (2)
wullopp วันที่ : 24/03/2018 เวลา : 17.34 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขออนุญาตเรียนเสนอ อีกข้อ คือ

ถ้าจิตตก...
อย่าเพิ่งรีบตัดสินใจเรื่องสำคัญ
ให้รอไว้อย่างน้อย 7 วัน

เวลาที่ผ่านไป
จะทำให้ใจเราเบาลง
(ใจที่เบาจะลอยขึ้น ไม่ตกลง)
และ ตัดสินใจได้ดีขึ้น

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< มีนาคม 2018 >>
อา พฤ
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31



[ Add to my favorite ] [ X ]


ทีมชาติใด จะคว้าแชมป์ฟุตบอลโลก World Cup 2018!!! (ร่วมโหวตจนจบการแข่งขัน)
เยอรมัน
1 คน
บราซิล
0 คน
อาร์เจนตินา
0 คน
สเปน
1 คน
ฝรั่งเศส
3 คน
อังกฤษ
0 คน
เบลเยี่ยม
2 คน
โปรตุเกส
2 คน
รัสเซีย (เจ้าภาพ)
1 คน
ทีมม้ามืด ไม่ใช่ทีมเต็ง
1 คน

  โหวต 11 คน