• คุณผู้หญิง
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : kunpuying@hotmail.com
  • วันที่สร้าง : 2007-10-18
  • จำนวนเรื่อง : 45
  • จำนวนผู้ชม : 74616
  • ส่ง msg :
  • โหวต 34 คน
คุณผู้หญิง
ฉันอาจไม่ใช่อย่างที่เห็น และอาจไม่เป็นอย่างที่คิด
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/kunpuying
วันอังคาร ที่ 23 ตุลาคม 2550
Posted by คุณผู้หญิง , ผู้อ่าน : 1480 , 10:00:58 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

มาลด "พุง" กันเถอะค่ะ

1. ยกขาขึ้นลง ขาเหยียดตรง ทำสลับข้าง เท่า ๆ กัน

2. ยกศรีษะ เอี้ยวตัวตรงข้ามกับเข่าที่ยกขึ้นพร้อมกัน ทำสลับซ้ายขวา

3. เอียงตัวไปด้านข้างสลับซ้ายขวา

4. ยกแขนและขาขั้นด้านหลัง สูงเท่าที่สามารถทำได้

5. ยกขาขึ้นลง ขาเหยียดตรง เท้าไม่แตะพื้น

6. ถีบจักรยานกลางอากาศ สลับสูงต่ำ

7. ย่อเข่าขึ้นลง

8. เอี้ยวตัวสลับซ้ายขวา

9. เหยียดขาไปด้านหลังจนสุด ขาตรง ทำสลับซ้ายขวา

10. งอเข่า ยกขึ้นชิดอก แล้ววางเท้าบนพื้น  ทำขึ้นลง

.

ทุกท่าออกกำลังกาย ท่านต้องประมาณความพอดีของกำลังตัวเองเริ่มจากน้อย ไปหามากเมื่อทำจนชิน ทำเป็นประจำท่านจะมีหน้าท้องที่แบนราบ รูปร่างดีค่ะ

.

ขอบคุณภาพจาก fw.mail 

ขออภัยที่ไม่สามารถลงภาพเคลื่อนไหวได้ ไม่สามารถค่ะ




อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 16 (0)
Bon วันที่ : 26/10/2007 เวลา : 15.07 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/impel

ตัวการ์ตูนน่ารักจัง อิอิ

ความคิดเห็นที่ 15 (0)
อึ่งอ่าง วันที่ : 25/10/2007 เวลา : 08.25 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/kunyarat
บางทีชีวิต...ก็ไม่ได้ต้องการอะไรมากไปกว่า    ความทรงจำดีๆ เอาไว้ให้คิดถึง


สวัสดีพี่หญิงตอนเช้าวันพฤหัสบดีคะ
วันนี้ไม่เมานะคะ...อิอิ

ความคิดเห็นที่ 14 (0)
2CUTE วันที่ : 25/10/2007 เวลา : 07.36 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/2cute

มาออกกำลังกายก่อนทำงานค่ะหญิง

ความคิดเห็นที่ 13 (0)
HalfMoon วันที่ : 24/10/2007 เวลา : 18.14 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/halfMoon
Twinkle light  from the "half Moon" in a dark sky...

ขอบคุณค่ะ

จะลองทำดู
(แต่กลัวว่า ทำเสร็จแล้ว ก็ทาน ๆๆๆๆๆๆๆๆ อีก)

อิอิ


ความคิดเห็นที่ 12 (0)
wullopp วันที่ : 24/10/2007 เวลา : 12.51 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณครับ... มีภาพประกอบสวยงาม ท่า 1. น่าจะทำยากมากๆ เลย

ความคิดเห็นที่ 11 (0)
อึ่งอ่าง วันที่ : 24/10/2007 เวลา : 08.30 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/kunyarat
บางทีชีวิต...ก็ไม่ได้ต้องการอะไรมากไปกว่า    ความทรงจำดีๆ เอาไว้ให้คิดถึง


ขออภัยคะพี่หญิงอัมเมาไปหน่อย
สวัสดีวันพุธคะ
วันนี้มีวิ่งควายที่ชลบุรีด้วยนะคะ

ความคิดเห็นที่ 10 (0)
อึ่งอ่าง วันที่ : 24/10/2007 เวลา : 08.19 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/kunyarat
บางทีชีวิต...ก็ไม่ได้ต้องการอะไรมากไปกว่า    ความทรงจำดีๆ เอาไว้ให้คิดถึง


สวัสดีตอนเช้าวันอังคารคะพี่หญิง

ความคิดเห็นที่ 9 (0)
2CUTE วันที่ : 24/10/2007 เวลา : 07.28 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/2cute

เข้ามาทักทายค่ะหญิง มาถึงก็ไห้ออกกำลังแต่เช้าเลยนะ

สองจ้า

ความคิดเห็นที่ 8 (0)
น้องจ๋า วันที่ : 23/10/2007 เวลา : 12.58 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nongjar
อย่าแวะทักนะ....เดี๋ยวจะหลงรัก..น้องจ๋า

ยกกขาไม่ขึ้นอ่ะ มันหนัก

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
tuty วันที่ : 23/10/2007 เวลา : 12.44 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/tuty

ดูเหมือนง่ายนะ...แต่ทำยากจังค่ะ
อยากสวย...แต่ขี้เกียจ อิ...อิ...

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
สโรต้า วันที่ : 23/10/2007 เวลา : 11.03 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/srota
SROTA

สวัสดีค่ะ..อยากลดพุงบ้างจังเลย..ไว้พุงอยู่ค่ะตอนนี้

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
bioslife วันที่ : 23/10/2007 เวลา : 10.49 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/biosLife
http://www.oknation.net/blog/bioslife2 (คุยกับน้า เรื่องเพลงมาฝากเพื่อน)

สุขภาพดีทั่วหน้าครับ

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
santasom วันที่ : 23/10/2007 เวลา : 10.34 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/santasom

สวัสดีตอนเช้าค่ะ ไปร่วมพิธีวันปิยะมาค่ะ แล้วก็แวบเข้ามาดูบล้อก อัพแอนด์ดาวน์ๆๆๆๆ แหะๆแต่นู๋ลดไม่ได้

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
Supawan วันที่ : 23/10/2007 เวลา : 10.31 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/supawan

ขอบคุณค่ะ ... มีความสุขในวันหยุดสบายๆนะคะ

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
อึ่งอ่าง วันที่ : 23/10/2007 เวลา : 10.23 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/kunyarat
บางทีชีวิต...ก็ไม่ได้ต้องการอะไรมากไปกว่า    ความทรงจำดีๆ เอาไว้ให้คิดถึง

อ๋อลืมบอกพี่หญิงไป..สมพร..เค้าเป็นพ่อของน้องโปเต่คะ..ส่วนน้องโปเต้ก็เป็นลูกของอัมเอง..

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
อึ่งอ่าง วันที่ : 23/10/2007 เวลา : 10.22 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/kunyarat
บางทีชีวิต...ก็ไม่ได้ต้องการอะไรมากไปกว่า    ความทรงจำดีๆ เอาไว้ให้คิดถึง

สวัสดีเช้าวันหยุดคะ
ท่าง่ายนะคะแต่ดูแล้วทำยากคะ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< ตุลาคม 2007 >>
อา พฤ
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

[ Add to my favorite ] [ X ]