ไม่รักก็เลิก

คุณหลงรักกันและกัน แต่ลึกๆ แล้วคุณรู้ว่ามีบางอย่างผิดปรกติถึงเวลาที่ต้องแก้ปัญหาหรือไม่ก็ยอมแพ้และฉายเดี่ยวเป็นสาวโสดอีกครั้ง นักจิตวิทยาบอกว่าความสัมพันธ์ที่ย่ำแย่อาจทำให้เกิดความเครียด และส่งผลให้ทัศนะของคุณต่ออนาคตหดหู่ซึมเศร้า ในทางกลับกัน ความสัมพันธ์ที่ดีจะส่งผลให้จิตใจมีความสุขด้วย ความสัมพันธ์ระยะยาวควรมีความซื่อสัตย์ กำลังใจ ความสนุก ความสนิทสนม และการพูดคุยรู้เรื่องเป็นหัวใจสำคัญ และคุณทั้งคู่ควรรู้สึกว่าเป็นตัวเองได้อย่างแท้จริงโดยที่มีความสนใจและเป้าหมายร่วมกัน เมื่อความสัมพันธ์มีส่วนประกอบแง่ลบ เช่น การกล่าวโทษกัน ความหึงหวง และความไม่รับผิดชอบ ก็จะนำไปสู่ความ ล้มเหลว คุณควรยอมรับว่าตัวเองมีข้อเสีย และใส่ใจข้อดีๆของคู่รัก ไม่ใช่ข้อเสียของกันและกัน ตั้งความหวังที่เป็น จริงได้เพราะไม่มีใครสามารถเป็นหรือทำในสิ่งที่เราต้องการทุกอย่าง

รู้จักปฏิเสธ

เจ้านายเพิ่งขอให้คุณรับรองลูกค้าอีกราย ขณะที่เพื่อนสนิทโทรมาขอคำปรึกษา ส่วนน้องสาวก็ส่งข้อความขอให้คุณช่วยเลี้ยงหลาน ทำไมคุณต้องรู้สึกผิดเมื่อไม่สามารถตอบรับคำขอของทุกคนได้ นักจิตวิทยาบอกว่าคนเรามักจะพูดปฏิเสธยากเพราะถูกสอนจากครอบครัว เพื่อน และสังคมมาว่าการนึกถึงตัวเองก่อน คือ ความเห็นแก่ตัว แต่การตอบรับทั้งที่เราอยากปฏิเสธมักจะก่อให้เกิดความคับแค้นใจร่วมด้วย ซึ่งจะรบกวนจิตใจ เรา สงผลให้เราเครียดและไม่มีความสุข คุณควรหัดใส่ใจตัวเองก่อน ถ้าการใส่ใจตัวเองทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น สุขภาพดีขึ้น แล้วทำไมเพื่อนและคนรอบข้างจะอยากให้คุณมีชีวิตในทางตรงข้ามล่ะ

รักษามิตรภาพ

เพื่อให้อะไรกับชีวิตคุณ? เสื้อผ้าที่เพิ่มขึ้น การพบปะที่สนุกสนาน และความทรงจำที่ดีใช่ไหม? หรืออาจเป็นความรู้ สึกผิดมากมาย และคำวิพากษ์วิจารณ์ มิตรภาพไม่ได้ถูกออกแบบมาให้เป็นภาระกับใคร มันเป็นความสัมพันธ์ที่มีทั้งการ ให้และรับ ซึ่งสำคัญต่อความสุขโดรวมของคุณ เพื่อนที่ดีจะมอบกำลังใจ ให้ความซื่อสัตย์และเสียงหัวเราะ เขาจะช่วยให้เรารู้จักเอง ส่งเสริมเรา และเป็นที่หลับภัยให้เราแต่ก็ควรนึกถึงความเป็นจริงด้วยมิตรภาพไม่จำเป็น ต้อง ยั่งยืนเสมอไป ถ้าเพื่อนคนนึงทำให้เราเจ็บปวดมากกว่ามีความสุขก็ควรตั้งคำถามว่าคุ้มไหมที่จะเป็นเพื่อนก ต่อไป คุณภาพสำคัญกว่าปริมาณ

อยู่ตามลำพัง

วิธีนี้เป็นสวรรค์สำหรับคนหนึ่ง และเป็นนรกสำหรับบางคนก็ว่าได้ แต่ถึงที่สุดแล้วการอยู่ลำพังสำคัญต่อการมีชีวิต ที่มีความสุข อาจทำได้ยากแต่การปิดมือถือสัก 10 นาทีต่อวัน เพื่อย้อนนึกถึงการใช้ชีวิตของตัวเองสามารถยกระดับ ความสุขและความสำเร็จของชีวิตคุณได้ การหาเวลาอยู่ลำพังจะเปิดโอกาสให้คุณมองชีวิตตัวเองชัดเจนมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะแช่ในอ่างน้ำ จดบันทึก หรือเดินเล่น การหาเวลาย้อนนึกถึงชีวิตตัวเองและมองไปยังอนาคตอาจทำให้ คุณมั่นใจมากขึ้น คุณจะรู้สึกสดชื่น เครียดน้อยลง มีพลังและมีสติมากขึ้น

ยอมรับจุดด้อยของร่างกาย

จริงอยู่ว่าคุณอยากมีก้นที่เล้กกว่านี้ มีหน้าอกที่ใหญ่กว่านี้ และมีนิ้วหัวแม่เท้าที่ไม่งอมากนักเราทุกคนต่างกังวลเรื่อง รูปร่างกันทั้งนั้น แต่คนที่เรียนรู้ที่จะยอมรับสิ่งที่เห็นว่าเป็นจุดด้อยของตัวเองจะมีชีวิตที่มีความสุขที่ดี การมองว่า ตัวเองมีรูปร่างไม่ดีจะส่งผลแง่ลบต่อความสุขและสุขภาพจิตของคุณ ความคิดที่ว่า ฉันอ้วนและน่าเกลียด ฉันเกลียด รูปร่างตัวเอง จะทำลายความมั่นใจของคุณ นอกจากจะก่อความกังวลและหดหู่ใจแล้ว การมองรูปร่างตัวเองในแง่ ลบอาจนำไปสู่ปัญหาเรื่องการกินในระยะยาวด้วย วิธีแก้ไขคือ ให้มองสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นจุดด้อยนั้นกลับเป็นจุดเด่น ที่ไม่เหมือนใคร ควรมองแต่ข้อดีของตัวเอง อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและหัดรักสิ่งที่คุณเป็น แล้วความมั่นใจ จะเปล่งประกายออกมา

เชื่อมั่นในตัวเอง

ผู้หญิงคนนั้นอีกแล้ว เธอช่างดุเป็นตัวของตัวเองเหลือเกินขณะหว่านเสน่ห์ในหมู่ชายหนุ่ม หรือเธอคนนั้นที่สามารถ พูดคุยกับทุกคนในที่ทำงานได้อย่างสนุกสนาน เธอทำได้อย่างไร? บ่าวดีคือคุณก็สามาถเชื่อมั่นในตัวเองเช่นนั้นได้ ความมั่นใจเกิดจากภายใน เกิดจากการชอบและเชื่อมั่นในตัวเอง การมั่นใจหรือแสร้งทำเป็นมั่นใจจนกว่าคุณจะ มั่นใจ จริงๆ ได้ จะเปิดโอกาสให้คุณเติบดต ศึกษาจากคนอื่นได้แต่อย่าเปรียบเทียบ เพราะจะยิ่งทำให้คุณรู้สึกแย่ลง เพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองด้วยการเขียนสิ่งที่คุณทำเพื่อคนออกมา และไม่ผิดอะไรที่จะชื่นชมตัวเองเล้กน้อยเมื่อคุณทำ สำเร็จ

รักงานที่ทำอยู่

ไม่ว่าคุณจะเกลียดหรือรักงานที่มีอยู่หาเวลาถามตัวเองว่าคุณอยากได้อะไรจากงานนี้ เราใช้เวลาอยู่ในที่ทำงานมาก เหลือเกินจนมันควนเติมเต็มสิ่งที่เราต้องการเท่าที่เป้นไปได้ คุณควรหาสมดุลระหว่างชีวิตส่วนตัวและชีวิตทำงาน ไม่มีประโยชน์ที่จะมีรถสปอร์ตไว้ถ้าคุณขับไปทำงานอย่างเดียว การเป็นคนบ้างานส่งผลเสียต่อสุขภาพชีวิตนี้เป็น ของคุณ อย่าลืมใช้มันให้คุ้ม

เรียนรู้จากความผิดพลาด

แน่นอนว่าความผิดพลาดคือ สิ่งที่น่ากลัว แต่มันสามารถเป็นประสบการณ์ที่ให้บทเรียนได้ดี ขึ้นอยู่กับทัศนะของคุณ เท่านั้น ถ้าเราล้มเหลว แล้วเรารู้สึกท้อแท้สิ้นหวังหมดคุณค่าเท่ากับทำลายความเชื่อมั่น ความสุขของตัวเอง ถามตัวเองว่าคุณเรียนรู้อะไรจากความผิดพลาดนั้นหรือมีโอกาสอื่นเปิดให้คุณหรือเปล่า ใช้ประสบการณ์นั้นประเมิน วิธีการของคุณใหม่ หัดทำสิ่งที่ไม่คุ้นเคยบ้าง ความล้มเหลวแท้จริงอย่างเดียวในชีวิตคือการไม่ลองทำ

ขจัดความกังวลเรื่องเงิน

เมื่อพุดถึงสิ่งทีทำลายความสุขขนานเอก ก็คงไม่พ้นรายจ่ายก้อนโตแต่ละเดือน แต่คุณไม่ถึงกับต้องถูกหวยเพื่อจะ เปลี่ยนแปลงสถานะทางการเงินของตัวเอง ขอแค่รู้วิธจัดการเงิน ซึ่งหมายถึงการตั้งงบประมาณนั่นเอง การเก็บหอม รอมริบทุกสัปดาห์จะช่วยให้คุณมีอนาคตตามต้องการ

มีเซ็กซ์หวือหวา

เรากำลังพูดถึงเรื่องเซ็กซ์แบบที่ทำให้เตียงหัก ซึ่งคุ้มค่ากับการปลุกเพื่อนบ้าน และสร้างความรำคาญให้เพื่อนร่วม แฟลตนั่นเอง เซ็กซ์ที่ดีคือการสร้างความสัมพันธ์กับคู่รัก มันยังช่วยหลั่งสารเอ็นดอร์ฟีนในร่างกายที่ทำให้ร่างกาย คุณเปล่งปลั่งด้วย แต่ควรมีเซ็กซ์ด้วยเหตุผลที่ดี ไม่ใช่ขึ้นเตียงกับใครก็ได้ และถ้าคุณเลือกจะมี ความสุขชั่วข้ามคืนกับใครสักคน ก็ต้องยอมรับสถานการณ์ ถ้าคุณมีคู่รักอยู่ และไม่เคยมีเซ็กซ์ดีๆ นานมากแล้วถึงเวลา ต้องมีเสียที นึกถึงครั้งสุดท้ายที่คุณมีเซ็กซ์ที่ดี แล้วพยายามทำให้มันเกิดขึ้นอีก ลองทดลองท่วงท่าใหม่ๆ แบ่งปัน จินตนาการต่อกันและมีเซ็กซ์นอกห้องนอน