• lovelyprincess
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2014-09-27
  • จำนวนเรื่อง : 329
  • จำนวนผู้ชม : 1569037
  • ส่ง msg :
  • โหวต 584 คน
lovelyprincess
เรื่องความสวย ความงาม ดูแลน้ำหนัก รูปร่าง และออกกำลังกาย
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/lovelyprincess
วันอังคาร ที่ 17 เมษายน 2561
Posted by lovelyprincess , ผู้อ่าน : 3937 , 14:26:27 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน lovelyprincess โหวตเรื่องนี้

 

20 คลิป เมนูอาหารคลีน ไม่เกิน 300 แคล

น่ากิน ทำง่าย อิ่มสบายท้อง!




 

อยากกิน อาหารคลีน แต่ก็ทำไม่ค่อยเป็น แถมยังเบื่อๆ ไม่รู้จะทำอะไรดี เชื่อว่า ปัญหานี้คงเป็นปัญหาหลักของสาวๆ ที่กำลัง ลดน้ำหนัก อยู่ใช่ไหมล่ะคะ ใครที่คิดเมนูอาหารคลีนไม่ออก วันนี้เราก็มีไอเดียในการทำอาหารคลีนมาฝากกันถึง 20 เมนูด้วยกันค่าา มีทั้งต้ม ทั้งผัด รวมถึงเมนูที่หลายคนไม่รู้จะทำคลีนยังไง ให้ได้เลือกทำกันมากมายเลยค่ะ แถมแต่ละเมนูยังไม่เกิน 300 แคลอรี่อีกด้วยนะ! รับรองกินแล้วไม่อ้วนแน่นอนค่า

    สำหรับการกิน อาหารคลีน นั้น อย่างแรกเลยสาวๆ ควรมีเครื่องปรุงสำหรับการทำอาหารคลีนเตรียมไว้ก่อนค่ะ เช่น น้ำปลาลดโซเดียม ซีอิ๊วลดโซเดียม หรือน้ำตาลชนิดคลีนต่างๆ เช่น น้ำตาลหญ้าหวาน และเนื้อสัตว์ที่ใช้ส่วนมากจะเป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน อย่างอกไก้ หรือปลาดอลลี่ค่ะ และอย่างสุดท้ายที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ใครอยากกินคลีนให้ได้ผล ควรเปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวไรซ์เบอรร์รี่นะคะ และถ้าเครื่องปรุง ส่วนผสมพร้อมแล้ว ก็มาดูสูตรและลงมือทำอาหารคลีนกันเลยค่าา


1. ต้มจืดไข่น้ำ
293 Kcal.


Credit Clip : Lovefitt



2. ทูน่าสลัด ไขมันต่ำ
153 Kcal.

 

Credit Clip : Lovefitt



3. ต้มยำไก่
200 Kcal.
 
 
Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK



4. วุ้นเส้นผัดไข่
170 Kcal.

 

Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK



 

5. ผัดขี้เมาไก่คลีน 
180 Kcal.

Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK




6. ผัดกะเพราเต้าหู้ไก่สับ
150 Kcal.

 

Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK
 


7. ลาบปลาดอลลี่ 
90 Kcal.

 

Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK




8. ข้าวต้มไก่ 
230 Kcal.


Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK
 


9. พาสต้าซุปไก่
270 Kcal.

 

Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK
 


10. ผัดคะน้าอกไก่
150 Kcal.

 

Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK
 


11. ไก่คั่วพริกเกลือ
180 Kcal.

 

Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK
 



12. ข้าวผัดพริกปลาทู
280 Kcal.

 

Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK
 


13. ไข่ชะอม
150 Kcal.

 

Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK
 



14. ดอลลี่ผัดพริกไทยดำ
200 Kcal.

 

Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK
 


15. ยำอกไก่ฉีก
170 Kcal.

 

Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK
 



16. อกไก่พริกไทยดำย่าง
120 Kcal.

 

Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK
 


17. ยำไข่ต้ม
88 Kcal. / ไข่ 1 ฟอง

 

Credit Clip : Lovefitt
 



18. ผัดไทยคลีน สูตรลดพุง
270 Kcal.

 

Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK
 



19. โยเกิร์ต พาร์เฟ่ต์
185 Kcal.

 

Credit Clip : Lovefitt
 

20. ชาเขียวลาเต้เย็น
155 Kcal.

 

Credit Clip : Lovefitt
 

    เห็นเมนู อาหารคลีน ที่เรานำมาฝากแล้ว เป็นยังไงกันบ้างคะ ทำไม่ยากเลยใช่มั้ยล่ะ! ใครที่วันไหนคิดเมนูไม่ออก ก็ลองนำเมนูเหล่านี้ไปทำกันนะคะ กินแล้วอิ่มสบายท้อง ไม่ต้องกลัวพุงป่องเลยค่า

---------------------------------------------------

 

 #การมีสุขภาพที่ดี #หุ่นสวย #ฟิตเฟิร์ม ไม่ไช่เรื่องยาก 
แค่ลงมือทำมีโภชนาการที่ดีและวิธีที่ถูกต้อง😄
โภชนาการ 80% ออกกำลังกาย 20%💪💪💪 

ติดตามข้อมูลสุขภาพและออกกำลังกาย เพิ่มเติมได้ที 
www.facebook.com/behealthyonline

Line 🆔 : princesslingling
http://line.me/ti/p/~princesslingling
http://line.me/ti/p/%40oik4457h





แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< เมษายน 2018 >>
อา พฤ
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          



[ Add to my favorite ] [ X ]