• lovelyprincess
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2014-09-27
  • จำนวนเรื่อง : 315
  • จำนวนผู้ชม : 1535808
  • ส่ง msg :
  • โหวต 562 คน
lovelyprincess
เรื่องความสวย ความงาม ดูแลน้ำหนัก รูปร่าง และออกกำลังกาย
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/lovelyprincess
วันพุธ ที่ 13 มิถุนายน 2561
Posted by lovelyprincess , ผู้อ่าน : 1237 , 11:11:21 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน lovelyprincess โหวตเรื่องนี้

 



7 คลิปออกกำลังกายลดต้นขาด้านใน บอกลาขาเบียด

โดยในแต่ละคลิปออกกำลังกายลดขาเบียดที่เรานำมาฝากนี้ จะใช้เวลาไม่เกิน 15 นาทีสำหรับการออกกำลังกาย ดังนั้นเปิดทำวันละคลิปวนไปทั้งสัปดาห์ พร้อมกับออกกำลังกายส่วนอื่น ๆ ร่วมด้วย แล้วรอดูการเปลี่ยนแปลงของขาเบียดเดิม ๆ ที่จะกลายเป็นขาเรียว ๆ ที่ดูเฟิร์มขึ้นเป็นกอง !

 
1.

1. ท่าออกกำลังกายลดต้นขาด้านใน พร้อมกระชับเอวให้เล็กบอกลาทีเดียวพร้อมกันไปเลยค่ะ ทั้งส่วนขาเบียดและเอวที่เป็นชั้น ๆ ไร้ส่วนเว้าส่วนโค้ง กับท่าออกกำลังกาย 4 ท่า ใช้เวลา 6 นาทีในแต่ละท่า พัก 30-40 วินาทีเมื่อทำครบ 1 เซต จากนั้นจึงเริ่มทำอีก 2 เซตเป็นอันเรียบร้อย

 




2. ลดต้นขาด้านใน ใน 15 นาทีเบิร์นไขมันต้นขาด้านในให้กระจาย กับท่าออกกำลังกายที่ช่วยกระชับต้นขาด้านในได้สุดยอด อยากเบิร์นไขมันแบบสุด ๆ ให้ลองคลิปนี้เลยจ้า

 




3. บอกลาขาเบียดใน 3 นาที

สำหรับวันที่มีเวลาออกกำลังกายไม่มาก แนะนำเป็นคลิปออกกำลังกายลดต้นขาด้านในคลิปนี้ ที่ใช้เวลาเบิร์นไขมันต้นขาใน 3 นาทีเท่านั้น !




4. ท่าลดต้นขาด้านใน ทำซ้ำยังไงก็ไม่เบื่อ

คลิปนี้ก็ใช้เวลาไม่มากเช่นกัน ราว ๆ 5 นาทีได้ค่ะ แต่บอกเลยว่าได้เบิร์นสุด ๆ แถมเป็นท่าออกกำลังกายที่สนุกมากด้วย ที่สำคัญไม่ยากเลยสักนิด ลองเลย
 



5. ลดขาเบียดแบบสายแดนซ์ถ้ามั่นใจว่าตัวเองเป็นสายแดนซ์ สายตื๊ด พูดได้คำเดียวว่าห้ามพลาด เพราะนี่คือท่าออกกำลังกายที่ได้ทั้งเบิร์นไขมันต้นขา บอกลาขาเบียด แถมยังจำท่าออกกำลังกายไปเต้นในผับได้อีก เจ๋งปะล่ะ !

 





6. ลดต้นขาแบบสายสวย

สายสวย สายซอฟต์เชิญมาลดต้นขาด้านในที่คลิปนี้กันค่ะ โดยเฉพาะคนที่มีท่าสควอทเป็นท่าโปรด และชื่นชอบการออกกำลังกายแบบที่ได้มูฟหน่อย

 




7. โยคะลดต้นขาด้านในสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมาก ไม่เหมาะกับท่าออกกำลังกายที่ต้องกระโดด หรือเป็นท่าที่ทำให้เกิดแรงกระแทก เราจัดเป็นโยคะลดต้นขาด้านในมาให้ค่ะ ซึ่งก็เป็นวิธีลดต้นขาด้านในที่ได้ผลเหมือนกัน เพียงแต่ว่าต้องหมั่นทำเป็นประจำ ร่วมกับใช้ท่าออกกำลังกายอื่น ๆ และคุมอาหารด้วยนะคะ

#การมีสุขภาพที่ดี #หุ่นสวย #ฟิตเฟิร์ม ไม่ไช่เรื่องยาก 

แค่ลงมือทำมีโภชนาการที่ดีและวิธีที่ถูกต้อง😄

โภชนาการ 80% ออกกำลังกาย 20%💪💪💪 

ติดตามข้อมูลสุขภาพและออกกำลังกาย เพิ่มเติมได้ที 
www.facebook.com/behealthyonline

ข้อมูลฟรี มีให้ทุกวัน คลิ๊กติดตามได้ที่นี่จ้า

http://line.me/ti/p/%40oik4457h





แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< มิถุนายน 2018 >>
อา พฤ
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30



[ Add to my favorite ] [ X ]