• lovelyprincess
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2014-09-27
  • จำนวนเรื่อง : 334
  • จำนวนผู้ชม : 1607820
  • ส่ง msg :
  • โหวต 593 คน
lovelyprincess
เรื่องความสวย ความงาม ดูแลน้ำหนัก รูปร่าง และออกกำลังกาย
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/lovelyprincess
วันพฤหัสบดี ที่ 11 กรกฎาคม 2562
Posted by lovelyprincess , ผู้อ่าน : 2005 , 14:24:50 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน lovelyprincess โหวตเรื่องนี้


5 อาหาร + 7 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้องแบบปังๆ




นอกเหนือจากการออกกำลังกาย การเลือกอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้เพื่อนๆ ได้หน้าท้องสวยเร็วขึ้น นี่คือบางส่วนของอาหารที่ดีที่สุดที่จะกินเพื่อเป้าหมายหน้าท้องแบนราบอย่างที่ต้องการค่ะ

  1. ผักผลไม้: เพิ่มความสามารถในการลดน้ำหนักโดยรวม รวมทั้งเพิ่มการเผาผลาญไขมัน จากการทบทวนงานวิจัย 10 ชิ้นพบว่าการกินผักอย่างน้อย 4 มื้อต่อวันมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของน้ำหนักตัวและรอบเอวที่ลดลงในผู้หญิงด้วย
  2. โฮลเกรน: มีเส้นใยสูงซึ่งสามารถเพิ่มการลดน้ำหนักการย่อยอาหารและระดับน้ำตาลในเลือดแล้วธัญพืชยังเป็นแหล่งวิตามินเกลือแร่และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี
  3. ถั่ว: ถั่วและเมล็ดพืชให้ความสมดุลที่สมบูรณ์แบบของเส้นใย โปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการลดหน้าท้อง
  4. ปลาที่มีไขมัน: ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่าและปลาซาร์ดีน อัดแน่นไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจการทำงานของสมองการอักเสบและการควบคุมน้ำหนัก
  5. ชาเขียว: มีการศึกษามากมายที่บอกว่า ชาเขียวช่วยเพิ่มศักยภาพในการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันได้

และแน่นอนว่า เมื่อเพื่อนๆ ดูแลเรื่องการกินแล้วก็ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ลองใช้ท่าออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้กับเป้าหมายลดหน้าท้องดู


1. Knee to elbow Crunches 10 ครั้ง



2.Leg Raises 8 ครั้ง


3. Upward Dog 8 ครั้ง


4. Forward Dog 8 ครั้ง


5. Elbow Plank Step-outs 10 ครั้ง


6. Side Plank 8 ครั้ง/ ข้าง


7. Side Lunges 8 ครั้ง/ข้าง



————————————

#การมีสุขภาพที่ดี #หุ่นสวย #ฟิตเฟิร์ม ไม่ไช่เรื่องยาก 

แค่ลงมือทำมีโภชนาการที่ดีและวิธีที่ถูกต้อง😄

โภชนาการ 80% ออกกำลังกาย 20%💪💪💪 

 

ติดตามข้อมูลสุขภาพและออกกำลังกาย เพิ่มเติมได้ที 
www.facebook.com/behealthyonline

Line 🆔 : princesslingling

http://line.me/ti/p/~princesslingling
http://line.me/ti/p/%40oik4457h





แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< กรกฎาคม 2019 >>
อา พฤ
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      



[ Add to my favorite ] [ X ]