• meawruk
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : m_e_a_w14@hotmail.com
  • วันที่สร้าง : 2008-05-29
  • จำนวนเรื่อง : 9
  • จำนวนผู้ชม : 37447
  • ส่ง msg :
  • โหวต 9 คน
naruk
ศิลปะ/วัฒนธรรมต่างๆที่น่าสนใจ
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/meaw55
วันพฤหัสบดี ที่ 3 กรกฎาคม 2551
Posted by meawruk , ผู้อ่าน : 2743 , 11:16:08 น.  
หมวด : อาหาร

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

หากคุณใส่ใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณก็เชิญทางนี้....

เพราะ blog ของหนูจะเกี่ยวกับ

ประโยชน์และโทษของอาหารและกินอย่างไรไม่ให้อ้วน

blog ของหนู เกี่ยวกับประโยชน์และโทษอาหาร

เพราะอาหารเป็นสิ่งสำคัญกับคนเรา และเป็นปัจจัย4ในการดำรงชีวิตของคนเรา

หากคุณเข้ามาใน blog นี้

คุณจะทราบถึงประโยชน์และโทษของอาหาร ที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละมื้อของทุกๆวัน

ว่าอาหารจำพวกใด ที่เราควรรับประทาน

ควรรับประทานในปริมาณเท่าใด

และจะแนะนำถึงการรับประทานอาหารของคนที่ชอบ

เป็นกังวลเกี่ยวกับหุ่นของตนเอง

ว่า.....คุณควรกินอย่างไรจึงจะไม่อ้วนค่ะ

        ปัจจุบันเราทุกคนคงทราบนะคะ    ว่าความอ้วนเป็นอันตราย

ต่อสุขภาพ  ก่อให้เกิดโรคต่างๆมากมาย จึงทำให้คนทั่วไปมีความสนใจที่

จะลดน้ำหนัก  หรือคุมน้ำหนักมากขึ้น

     วิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ.....คือ

การควบคุมอาหารและการออกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

คนที่มีน้ำหนักเกินหรือคนอ้วนนั้น เกิดจากสาเหตุที่เรากินเข้าไปมาก แต่ใช้

พลังงานน้อย อาหารส่วนเกินก็จะเปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสมตามบริเวณหน้าท้อง

และอวัยวะต่างๆค่ะ จึงมีความเสี่ยงสูงต่อโรคหลอดเลือดและโรคหัวใจ

    ในการคุมอาหารนั้น เราต้องรู้ว่าอาหารประเภทใดทำให้อ้วน

ประเภทใดให้พลังงานมาก อาหารที่ทำให้อ้วน คืออาหารที่มีไขมันและอาหาร

ที่มีคาร์โบไฮเดรตมาก   พวกแป้ง น้ำตาล เพราะไขมัน1กรัมให้พลังงาน 9 กิโล

แคลอรี่ส่วนคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี่ในแต่ละมื้อ

ของอาหารสำหรับคนที่ลดความอ้วน ควรบริโภคอาหารให้ได้พลังงาน 400 กิโล

แคลอรี่ต่อมื้อโดยรับประทานให้ ครบทั้ง 3 มื้อ

โดยเน้นให้รับประทานผักมากๆค่ะ

                                 

รูปตัวอย่างอาหารค่ะ    

                                

          

                             

อาหารหลัก มี 5 หมู่ ในแต่ละหมู่มีอาหารหลากหลายชนิด

เราควรรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ในแต่ละมื้อ ในปริมาณที่พอเหมาะ   

อาหารตามตัวอย่าง  นภาพ แต่ละจานที่นำมาให้ทุกท่านชม

เป็นอาหาร1ส่วน แต่ละหมู่สามารถรับประทานแทนกัน

ได้ค่ะ                                             

                                                              

                                                                                                         รุจิรกร

                                                         ลูกศิษย์ครูลำบู oknation


**โค้ดเพลงมากมาย Falling Images, MySpace Codes, MySpace Layouts, MySpace Glitter Graphics from DressUpMySpace.com



อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
เคียงดิน วันที่ : 11/09/2008 เวลา : 10.54 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/keangdin
รั ก แ ค่ ว า ท ก ร ร ม  อำ พ  ร า ง

ขอบคุณค่ะ ที่มาแนะนำสิ่งดีดี เป็นกำลังใจให้ทำอยางสม่ำเสมอ ค่ะ

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
นกจร วันที่ : 10/09/2008 เวลา : 23.20 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nokjorn

สวัสดีค่ะ ที่เข้าไปเยี่ยมบล็อกพี่

ชอบมากๆ เรื่องกินๆ เนี่ย อิอิ

วันหลังหาเมนูสำหรับคนรักสุขภาพมาแบ่งปันบ้างนะคะ

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
toujaa วันที่ : 10/09/2008 เวลา : 22.49 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/toujaa

แหม..มีเชอร์รี่ด้วย พี่ยังทำไม่เป็นเลย สีสวยดีนะคะ จะเข้ามาอ่านคะ อยากลดความอ้วนอยู่พอดี ขอบคุณมากนะคะ

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
napass วันที่ : 10/09/2008 เวลา : 09.32 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/napass

แวะมาทักทายและต้อนรับนะคะ

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
ข้าวเจ้า วันที่ : 09/09/2008 เวลา : 23.36 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/bd

น้อง meawruk จัดหน้าพร้อมภาพประกอบ
อ่านง่าย สบายตาดีค่ะ ขอชมเชย

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
ข้าวเจ้า วันที่ : 09/09/2008 เวลา : 23.34 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/bd

ยินดี ที่เข้ามาทักทายกันนะคะ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน