• ดวงดาหลา
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : giftsy_chikychic@hotmail.com
  • วันที่สร้าง : 2017-12-02
  • จำนวนเรื่อง : 1
  • จำนวนผู้ชม : 523
  • ส่ง msg :
  • โหวต 0 คน
mmakurin
ร่างกายไม่มีอะไหล่ให้เราเปลี่ยนได้ตลอดเวลา มาดูแลสุขภาพของเรากันเถอะ
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/mmakurin
วันเสาร์ ที่ 2 ธันวาคม 2560
Posted by ดวงดาหลา , ผู้อ่าน : 898 , 18:04:47 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

5 ข้อที่ผู้หญิง อยากลดหุ่นต้องอ่าน

                        เชื่อว่าผู้หญิงหลายคนอยากผอม อยากสวยเหมือนกันทั้งนั้น แต่จะทำอย่างไรถ้าอยากให้หุ่นฟิตและสวยเช้งก็คงยากถ้ายังเป็นคนแบบนี้                  

  1. ชอบกิน

         การกินอาหารไม่ใช่เรื่องผิดอะไร แต่ถ้าเรามีความสุขกับการกินอาหารมากเกินไปจะทำให้เราละเลย เรื่องรูปร่างและสุขภาพของตนเอง ยกตัวอย่างเช่น วิถีการกินอาหารของ mmakurin นะคะ mmakurin ชอบคิดปลอบใจตนเองว่า ‘การกินนี่ คือความสุขที่สุดของฉัน’  แต่มันไม่ใช่เลยค่ะ เพราะเมื่อเรากินอาหารที่ไม่มีประโยชน์เข้าไปมาก ๆ จะส่งผลให้รูปร่างและน้ำหนักของ mmakurin เปลี่ยนไปด้วย จากตอนนั้นน้ำหนักยังไม่มากจนถึง 60 กว่า ดังนั้นขอสรุปเลยค่ะว่าแม้การกินจะให้ความสุขได้ชั่วคราวแต่ก็ไม่ใช่ความสุขถาวรค่ะ

      2.ตามใจปาก

         ข้อนี้เป็นข้อสำคัญค่ะ การจะลดหุ่นหรือคุมอาหารได้ ควรระวังเรื่อง ‘ตามใจปาก’ ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นขนมปัง ขนมจุกจิก ชาเขียว น้ำอัดลม ขนมหวาน กาแฟ เหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นตัวขัดขวางหุ่นดี ๆ ของเราทั้งสิ้น ฉะนั้นอย่าตามใจปากจนชิน เพราะจะทำให้เราไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างจริงจังนั่นเองค่ะ

        3.กินอาหารให้เป็นเวลา

         ข้อนี้เป็นข้อสำคัญอีกข้อค่ะ เพราะเมื่อเรากินอาหารไม่เป็นเวลา ในที่นี้หมายความถึง อยากกินเมื่อไหร่ก็กิน กินเพราะความอยากไม่ได้หิวจริง ๆ เป็นอีกปัญหาสำคัญอีกประการหนึ่งที่ทำให้เราเกิดการล้มเลิกการอยากคุมอาหาร หรือลดน้ำหนักของเราเอาได้ง่าย ๆ

         4.ผลไม้ช่วยได้

         เมื่อถึงเวลาที่หิว mmakurinจะเลือกกินกล้วยหอมค่ะ สักสองสามผล ในกรณีที่เกิดอยากจะกินของหวาน หรือขนมจุกจิกขึ้นมาขณะที่ตั้งใจจะไดเอ็ท นั่นเอง หรือแอปเปิ้ล หนึ่งลูกเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำตาลบ้างนิด ๆ หน่อย  และทำให้มีพลังงานค่ะ แต่ก็ไม่ควรกินมากเกินความจำเป็นของกะเพาะของเราค่ะ

       5.กินให้พอดี

         ถ้าเรากินอาหารมากเกินความจำเป็น หรือความพอดีของร่างกาย จะทำให้เกิดไขมันไปสะสมตามส่วนต่าง ๆ  ของร่างกายค่ะ วิธีที่กินให้พอดีของmmakurinคือ ให้ตนเองมีสติรู้สึกตัวว่า เรากินไปมากน้อยเพียงไหนแล้ว กินไปกี่ชิ้น หรือ กินไปกี่ถุงแล้วถ้ามากไปให้หยุดกิน  หรือถ้าอร่อยมากจริง ๆ เข้าใจว่าทำยากๆ มาก ๆ ก็ให้เราตั้งข้อตกลงกับตัวเองค่ะว่าเราจะกินอีกกี่ชิ้นนั่นเอง เพื่อสุขภาพที่ดีของเราค่ะ

        เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับวิถีการกินอาหารของmmakurinเพื่อลดน้ำหนัก ลดหุ่นที่นำมาแชร์กันวันนี้ หวังว่าทุกคนคงได้รับประโยช์ไปไม่น้อยเลยที่เดียว สัปดาห์หน้าmmakurinจะมีอะไรมาแชร์ต่อ นั้นมารอดูกันค่ะ 





แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< ธันวาคม 2017 >>
อา พฤ
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            



[ Add to my favorite ] [ X ]