• หมอเด่น
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-04-07
  • จำนวนเรื่อง : 313
  • จำนวนผู้ชม : 437223
  • ส่ง msg :
  • โหวต 234 คน
C.E.O. DEN.COM INTERNATIONAL
ข่าวสาร ความเคลื่อนไหว สุขภาวะที่ดี ของคนไทยที่ร่วมแรงร่วมใจสร้างสรรค์
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/moh-den
วันศุกร์ ที่ 11 พฤษภาคม 2550
Posted by หมอเด่น , ผู้อ่าน : 3189 , 12:14:24 น.  
หมวด : นักข่าวอาสา

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

เทคนิคช่วยจำ

สมองของเราจะทำงานได้ดีหรือไม่ขึ้นอยู่กับ 2 ปัจจัยใหญ่ๆ ได้แก่ ความจำ (memory) และความสามารถในเชื่อมโยงเรื่องต่างๆ เข้าด้วยกัน (networking & internetworking)

วันนี้มีข่าวดีเกี่ยวกับวิธีทะนุถนอมสมองให้มีความจำดีๆ ไปนานๆ ครับ...

เว็บไซต์อินเทลิเฮลธ์แนะนำ 6 วิธีเพื่อความจำดีๆ ไว้ดังต่อไปนี้...

  1.  เข้าสังคม:
    คนที่ไม่เข้าสังคมเลยมีแนวโน้มจะมีความจำแย่กว่าคนที่เข้าสังคมพอประมาณ คนที่ยังไม่เกษียณจึงควรวางแผนไว้บ้างว่า เกษียณแล้วจะหาอะไรทำเป็นงานประเภท “ไม่เต็มเวลา (part time)” ดี เช่น งานอาสาสมัคร ฯลฯ
  2.  แก้ปัญหา:
    อาจารย์ท่านแนะว่า ‘game(s), not gossip’ หรือให้เล่นเกมส์เพื่อแก้ปัญหาบ้าง ไม่ใช่สุมหัวซุบซิบ(นินทา)

    การเล่นเกมส์ดีๆ เช่น เกมส์ต่อตัวอักษร (crossword puzzles) มีส่วนช่วยให้สมองได้ออกกำลัง ตรงข้ามกับการนินทา ซึ่งมีแนวโน้มจะทำให้มองโลกในแง่ร้าย และมีผลเสียต่อสุขภาพ
  3.  เรียนรู้:
    ควรเรียนรู้ต่อเนื่องตลอดชีวิต เช่น ชมสารคดี อ่านหนังสือ ไปพิพิธภัณฑ์ ท่องเที่ยวไปในที่แปลกใหม่ ฯลฯ เพื่อเพิ่มความจำ และลดความจำเจ
  4.  เคลื่อนไหว:
    ควรออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะ “สมองดีมักจะมาจากเท้าที่ดี(เดินบ้างการศึกษาในกลุ่มตัวอย่างอายุ 58-78 ปี ให้เดินเร็ว 6 เดือนพบว่า สมรรถภาพหัวใจ-ปอดดีขึ้น การทำงานของสมองหลายส่วนก็พลอยดีขึ้นไปด้วย

    การออกแรงทำงาน เช่น ถูพื้น กวาดบ้าน ล้างรถ ฯลฯ ช่วยให้ออกแรง และช่วยฝึกสมองไปในตัวได้ โดยลองใช้แขนข้างที่ไม่ถนัดทำงานบ่อยๆ
  5.  ฝึกสมองใหม่:
    การทำอะไรให้ “ใหม่ สด เสมอ” คล้ายๆ โฆษณานมข้นหวานยี่ห้อหนึ่ง มีส่วนทำให้สมองพัฒนา “เส้นทางเดิน” ใหม่ขึ้นเรื่อยๆ ทำให้สมรรถภาพโดยรวมดีขึ้น

    ตัวอย่างการทำอะไรใหม่ๆ เช่น การฝึกใช้มือข้างที่ไม่ถนัดทำงาน การเปลี่ยนเส้นทางกลับบ้าน การย้ายตำแหน่งของใช้
    (เฟอร์นิเจอร์)ในบ้านใหม่เป็นประจำ ฯลฯ
  6.  อาหารสมอง:
    สมองคนเราต้องการอาหารครบทุกหมู่... การกินมื้อเช้า กินน้ำตาลให้น้อยหน่อย(น้ำตาลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นเร็ว-ลงเร็ว) และกินธัญพืชไม่ขัดสี(แป้ง + เส้นใยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นช้า-ลงช้า) เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ฯลฯ พอประมาณ ช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งมีอันตรายต่อสมอง



อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
ผู้หญิงตัวเล็ก วันที่ : 26/04/2009 เวลา : 15.27 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/rinn

จะนำไปปฏิบัติค่ะ

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
paedophile วันที่ : 27/05/2007 เวลา : 11.05 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/paedophiel
ขับเคลื่อนอารมณ์ให้ตรงร่องน้ำหากประมาทอาจทำให้สำนึกถูกเฉี่ยวชนจนสติปัญญาเกยตื้น

เรามักจะลืม.....ในสิ่งที่ควรจำ

แต่กลับจำ.....ในสิ่งที่ควรลืม

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

เทศกาล.....................พาช้างกลับชัยภูมิ

งานกาชาดชัยภูมิ 12 -20 ม.ค. 2554

View All
<< พฤษภาคม 2007 >>
อา พฤ
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

[ Add to my favorite ] [ X ]


คุณคิดว่าวัดความสำเร็จของครูจากอะไรดีที่สุด
จำนวนนักเรียนที่สอบเข้า
14 คน
จำนวนนักเรียนที่จบ
35 คน
ผลงานของนักเรียนระหว่างเรียน
27 คน
ผลงานนักเรียนหลังจบ
49 คน
เงินเดือนของครู
23 คน

  โหวต 148 คน