• ว่านแสงจันทร์
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : s_tinamas@hotmail.com
  • วันที่สร้าง : 2008-12-13
  • จำนวนเรื่อง : 66
  • จำนวนผู้ชม : 296118
  • ส่ง msg :
  • โหวต 36 คน
หมุนตามตะวัน
บันทึกส่วนตัว แต่หมุนตามโลกและตะวัน ขอบคุณค่ะ ที่แวะมาอ่านและทักทายบ้าง
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/moonandsun
วันพุธ ที่ 11 มีนาคม 2552
Posted by ว่านแสงจันทร์ , ผู้อ่าน : 6073 , 20:47:03 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

ช่วงนี้อากาศร้อนมากๆ คุยกับใครหลายคนก็บ่นว่าร้อนจนปวดหัว  ต่างคนต่างก็มีวิธีการช่วยคลายร้อนต่างกันไป แต่ที่ขาดไม่ได้เลยคือน้ำ  แต่เราควรจะดื่มน้ำเท่าไหร่ดี จึงจะดีต่อสุขภาพ 

เมื่อหลายวันก่อนพ่ออ่าน หนังสือพิมพ์เดลินิวส์  คอลัมน์ที่เกี่ยวกับสุขภาพ แล้วมาบอกให้เราอ่านด้วย บอกว่า มีวิธีคำนวณว่าน้ำหนักตัวเราเท่านี้ ต้องดื่มน้ำกี่แก้วถึงจะเหมาะ  อ่านแล้วก็รีบกดเครื่องคิดเลข คำนวณได้ว่าของเราต้องดื่มวันละ 7-8 แก้ว ของพ่อต้องดื่มถึง 10 แก้ว   ผ่านไปหลายวันจำไม่ได้แล้วว่าหนังสือพิมพ์ฉบับนั้นวันที่เท่าไหร่

วันนี้เลยค้นหามาให้อ่าน เผื่อจะเป็นประโยชน์ต่อหลายๆคน

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ

. " ปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญ คนดื่มน้ำน้อยเลือดจะข้น ระบบไหลเวียนของเหลวในร่างกายผิดปกติ ผิวพรรณหยาบกร้าน รวมทั้งอาจเกิดการเจ็บป่วยต่างๆ แต่หากดื่มน้ำมากเกินไปก็ใช่ว่าจะเป็นผลดี เพราะไตจะทำงานหนัก ส่งผลให้ปวดศีรษะ อาเจียน กล้ามเนื้อเป็นตะคริว ความดันสูง น้ำหนักมากขึ้น ร่างกายบวมน้ำ รวมถึงอาจส่งผลถึงระบบสืบพันธุ์ได้ "

สูตรคำนวณปริมาณน้ำดื่มที่เหมาะกับคุณ
 
          องค์การอนามัยโลกได้กำหนดสูตรคำนวณปริมาณน้ำดื่มที่เหมาะสมกับน้ำหนักตัวของแต่ละคน ใน แต่ละวันไว้ดังนี้ น้ำหนักตัว (ก.ก.)/2 x 2.2 x30 = … C.C. (1000 C.C. = 1 ลิตร, 1 ลิตร = 5 แก้ว)
 
            สมมติว่ามีน้ำหนักตัว 55 กิโลกรัม 55/2 x 2.2 x 30 = 1815 C.C. 1815 C.C. = 1.8 ลิตร 1.8 ลิตร = 9 แก้ว

เทคนิคในการดื่มน้ำให้เกิดประโยชน์กับร่างกายมากที่สุด 

       มีอยู่ 2 ข้อคือ         

  • หลังตื่นนอน ก่อนแปรงฟัน ให้ดื่มน้ำทันที 2-5 แก้ว เพื่อช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ควรเป็นน้ำธรรมดาหรือน้ำอุ่น ไม่ใช่น้ำเย็น ที่ต้องดื่มตอนเช้าเพราะเป็นช่วงที่ร่างกายขับสารพิษได้ดีที่สุด
  • ดื่มน้ำแต่น้อยระหว่างรับประทานอาหาร ไม่ควรเกิน 1 แก้ว หลังรับประทานอาหารเสร็จแล้ว 40 นาทีจึงค่อยดื่มน้ำตาม เพื่อให้กระเพาะย่อยอาหารได้เต็มที่ ที่สำคัญไม่ควรดื่มน้ำเย็น เพราะจะไปรบกวนการย่อย

         นอกจากนี้ รายงานทางการแพทย์ระบุว่า การดื่มน้ำมากๆจะทำให้อายุยืน  ยิ่งถ้าพบว่าผิวหนังแห้ง ไม่ชุ่มชื้น ตาแห้ง มีกลิ่นปาก ท้องผูก เป็นริดสีดวงทวาร นั่นแสดงว่าร่างกายของคุณกำลังขาดน้ำอย่างยิ่ง 

         “วิธีแก้แบบง่ายๆ ปลอดภัย และประหยัดที่สุดก็คือ การดื่มน้ำนั่นเอง”

ที่มาของข้อมูล :

http://www.dwr.go.th

นิตยสาร Health Cusine





อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
ni_gul วันที่ : 21/06/2009 เวลา : 01.50 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/mettapc
"ทุกคนก็มีจิตใจที่จะรักกัน ทุกคนมีจิตใจที่จะช่วยกันทำอะไรต่างๆ โดยที่เป็นสิ่งที่เป็นมงคล ไม่ทะเลาะกัน. แค่นี้ก็พอ ขอแค่นี้" พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช (๔ ธ.ค. ๒๕๓๗) สาธุ! คนไทยทำได้แล้วค่ะ - สมานมหัศจรรย์ | ๐สมาน มือไทยเทศทั้ง_โลกา, สมาน มิตรใส่ใจพา_ช่วยได้, สมาน แผลใส่ยาทา_ยังชั่ว, สมาน ชาติเสียสละไซร้_เพื่อเกื้อมหัศจรรย์ http://oknation.nationtv.tv/blog/mettapc/2018/07/17/entry-2 

ตามเข้ามาอัพเดตข้อมูล
พร้อมขออนุญาตนำข้อมูลไปลิงค์กับบทความเรื่องดื่มน้ำอัดลม (แม้จะสะดวก และสะอาด แต่แฝงภัยน่ากลัวอยู่มากเลยละ)
http://www.oknation.net/blog/mettapc/2009/06/13/entry-1

ขอบคุณนะคะข้อมูลมีค่าจริงๆ ค่ะ

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
มะอึก วันที่ : 25/04/2009 เวลา : 16.54 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/panakom

ผมชอบดื่มน้ำ
ผมดื่มน้ำมาก ๆ ในแต่ละวัน
แค่น้ำธรรมดา ๆ ไม่ต้องแช่เย็นนี่แหละครับ
แต่หากอากาศหนาว ผมชอบดื่มน้ำอุ่น
.

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
phithak-P วันที่ : 22/03/2009 เวลา : 11.53 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/phithak-P

บางทีเรื่องง่ายๆเกี่ยวกับสุขภาพ เราก็ขาดรายละเอียดในการเรียนรู้และเข้าใจเหมือนกันเน่อะ-ว่าไหม?

ขอบคุณในวิทยาทานขอ-รับ
ไปล่ะ ปรู๊น ปรู๊น น น น น น น...

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
ใบชมพู วันที่ : 18/03/2009 เวลา : 09.05 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/mooni
มู


ก็ o k แต่เรื่องเขาห้องน้ำบ่อยๆเนี่ยจิ..55

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
สาลี่หิมะ วันที่ : 11/03/2009 เวลา : 21.44 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/sabaijai
สาลี่หิมะ

ต้องดื่มน้ำตั้งลิตรครึ่งเลยหรือนี่
ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้เพื่อสุขภาพดี

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
Cat@ วันที่ : 11/03/2009 เวลา : 21.24 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/catadler
อีกบ้าน ธรรมะ กับชีวิตhttp://www.oknation.net/blog/Akanittha

ขอขอบคุณ

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
ครูไทยใจเกินร้อย วันที่ : 11/03/2009 เวลา : 21.00 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/krusak

ขอขอบพระคุณ น้าดื่มบริสุทธิ์ดีและมีประโยชน์มากครับ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

รายการประเด็นข่าวประเด็นธรรม สถานี ASTV วันที่ 07/01/54

สนทนาธรรมกับหลวงปู่พุทธะอิสระ ช่วงที่ 1 สุขใจเปลี่ยนแปลงตนเองรับปีใหม่ ช่วงที่ 2 กฎอนิจจัง ช่วงที่ 3 คำขวัญวันเด็กจากหลวงปู่พุทธะอิสระ

View All
<< มีนาคม 2009 >>
อา พฤ
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        



[ Add to my favorite ] [ X ]