*/
  • ณัฐรดา
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : nadrda@yahoo.com
  • วันที่สร้าง : 2008-10-24
  • จำนวนเรื่อง : 372
  • จำนวนผู้ชม : 490630
  • จำนวนผู้โหวต : 365
  • ส่ง msg :
  • โหวต 365 คน
<< สิงหาคม 2017 >>
อา พฤ
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

[ Add to my favorite ] [ X ]


วันเสาร์ ที่ 12 สิงหาคม 2560
Posted by ณัฐรดา , ผู้อ่าน : 736 , 15:17:26 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 5 คน ni_gul , สำรวจฟ้า และอีก 3 คนโหวตเรื่องนี้


องค์การอนามัยโลกให้ข้อมูลว่า ปัจจุบัน อัตราการตายของประชากรโลก 68% มีเหตุมาจากโรคกลุ่ม NCDs ทั้งๆที่โรคนี้ ป้องกันได้ด้วยการใส่ใจคุณภาพและปริมาณแคลอรี่ของอาหาร, การออกกำลังกายที่เพียงพอ, การพักผ่อนที่เพียงพอ และการดูแลจิตใจให้ผ่องใส 

คนส่วนใหญ่เริ่มหันมาดูแลตนเองด้วยการออกกำลังกาย แต่ถ้าเราเป็นคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายมานานกว่าสามเดือน หากหันมาออกกำลังกายใหม่ ก็ควรมีการประเมินตนก่อนนะคะ เพื่อความปลอดภัยในการออกกำลังกาย 

แต่บางท่านแม้จะผ่านการประเมินเบื้องต้นแล้ว ก็อาจมีอาการแปลกๆได้ 

พอดีกำลังเทรนด์ลูกค้าท่านหนึ่ง พอออกกำลังกายแบบแอโรบิคไปสักพัก เธอจะมีอาการคันยุบยิบตามตัว เลยอยากเล่าถึงอาการนี้สักหน่อยค่ะ

อาการคันยิบตามตัวนี้นี้มีทั้งที่สามารถหายเองได้ กับที่ต้องคอยระวังเพราะเป็นอันตรายถึงชีวิต

โดยที่สาเหตุของอาการคันมาได้จาก

-การหมุนเวียนของเลือด เป็นเพราะไม่ได้ออกกำลังกายมานาน พอเริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิค หัวใจก็เต้นแรงเพื่อบีบเลือดให้พุ่งปรู๊ดปร๊าดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย แต่เส้นเลือดฝอยซีคะ ขยายตัวไม่ทันและไม่แข็งแรงพอที่จะขยายเพื่อให้ปริมาณเลือดไหลผ่านไปได้สะดวก ประสาทเลยส่งสัญญาณไปที่สมอง สมองก็แปรสัญญาณเหล่านั้นว่าเป็นอาการคัน 

พอสมองแปรออกมาว่าคัน เราก็คันซีคะ เลยเกาตามตัวใหญ่ 

อาการอย่างนี้ แค่อดทน ทนฝึกหน่อย อีกหน่อยก็หายค่ะ พอร่างกายแข็งแรงขึ้น อาการก็หายไปเอง

-ลมพิษ  เป็นอาการคันที่เกิดจากการที่ร่างกายมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งที่เราแพ้ จึงแสดงออกมาทางผิวหนังในลักษณะของผื่นบวม บางทีก็มีอาการแสบร้อนร่วมด้วย ซึ่งมีสาเหตุมาจากหลายๆเหตุ เช่น อากาศร้อน แสงแดด ความเย็น ความสั่นสะเทือน การถูกกดทับ การถูกขูดขีดหรือระคายเคืองบริเวณผิวหนัง

อาการคันนี้มักหายไปเองหลังออกกำลังกายไปสักระยะ หรือไม่ ก็ภายใน 24 ช.ม.

-อาการแพ้จาก Exercise-Induced Anaphylaxis อาการจะคล้ายๆลมพิษค่ะ แต่จะมีการหายใจลำบาก อาเจียน หรืออาการคล้ายจะเป็นลมตามมา 

ถ้ามีอาการอย่างนี้ควรหยุดออกกำลังกายค่ะ เพราะถ้ายังฝืนออกกำลังกายต่อไป อาจเป็นอันตรายจนถึงแก่ชีวิตได้

-อาการแพ้ความเย็น เกิดในเวลาที่เราออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศเย็น   อาการคล้ายคันเพราะลมพิษค่ะ แต่จะมีอาการมือบวมร่วมด้วย 

ถ้ามีอาการอย่างนี้แล้วถ้าเรายังฝืนฝึกต่อไป หัวใจจะเต้นเร็ว หนาวสั่น แขนขาบวมตามมา 

อาการคันเพราะอากาศเย็นนี้สามารถป้องกันได้ด้วยการวอร์มอัพให้นานหน่อย (แต่บางทีอาจไม่ใช่แค่นานหน่อยค่ะ แต่ว่า นาน มากกกกกกก)

ใส่ใจดูแล สังเกตตัวเองขณะออกกำลังกายด้วยนะคะ เพราะการออกกำลังกายแม้จะเป็นเรื่องสำคัญ แต่ความปลอดภัย ก็สำคัญไม่แพ้กันค่ะ

 

 



อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
ณัฐรดา วันที่ : 17/08/2017 เวลา : 04.52 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nadrda
ถ้า "เรา" ไม่พึงมี  "ของเรา" จักมีมาแต่ไหน

http://haamor.com/th/%E0%B9%81%E0%B8%AD%E0%B9%81%E0%B8%99%E0%B8%9F%E0%B8%B4%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%81%E0%B8%8B%E0%B8%B4%E0%B8%AA/

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
ณัฐรดา วันที่ : 14/08/2017 เวลา : 05.59 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nadrda
ถ้า "เรา" ไม่พึงมี  "ของเรา" จักมีมาแต่ไหน

การแระเมินตนเป็นความจำเป็นอันดับแรกที่ต้องทำค่ะ จะละเลยเสียไม่ได้ ตามรูปแบบของ PAR-Q Form

เนื่องจากแบบสอบถาม Par-Q ห้ามดัดแปลงหากจะนำไปใช้ในรูปแบบนั้นทั้งหมด แต่ขณะเดียวกันก็มีเรื่องที่ควรประเมินร่วมด้วย จึงอาจใช้การสอบถามประวัติสุขภาพนี้แทนไปเลยก็ได้ค่ะ เพราะสามารถครอบคลุมอีกหลายๆโรคที่มีข้อจำกัดในการออกกำลังกาย ซึ่งข้อมูลเหล่านี้หากเราไม่นำข้อมูลเหล่านี้้มาประเมินร่วมด้วย ก็อาจเกิดอันตรายขึ้นได้ในขณะออกกำลังกายได้


แบบสอบถามข้อมูลประวัติสุขภาพเหล่านั้นก็คือ
- คนในครอบครัวมีประวัติเป็นโรคหัวใจ
- มีประวัติเป็นโรคหัวใจ อาการเจ็บหน้าอก หรือ หลอดเลือดสมองอุดตัน หรือแตก
- เคยเจ็บหน้าอกขณะออกกำลังกาย
- ในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา มีอาการเจ็บหน้าอกแม้ไม่ได้กำลังออกกำลังกาย
- เป็นโรคความดันโลหิตสูง
- ทานยารักษาโรคหัวใจหรือโรคความดันโลหิตสูงอยู่
- สูญเสียการทรงตัวด้วยอาการวิงเวียนหรือเป็นลม
- มีอาการเจ็บป่วยเรื้อรังอื่นๆ
- มีความยากลำบากในการทำกิจกรรมออกกำลังกาย
-ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ ไม่ให้ออกกำลังกาย
- ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ว่าสามารถออกกำลังกายได้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์เท่านั้น
- ตั้งครรภ์ (ในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา)
- มีประวัติเกี่ยวกับปัญหาระบบทางเดินหายใจและปอด
- ได้รับการผ่าตัดในช่วงระยะเวลา 12 เดือนที่ผ่านมา
- มีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ ข้อต่อ หรือหลัง หรืออาการบาดเจ็บอื่นๆ
- ปัจจุบันสูบบุหรี่อยู่
- เป็นโรคไทรอยด์
- เป็นโรคอ้วน มีดัชนีมวลกาย (น้ำหนักเป็นกิโล / ส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง) มากกว่า 30
- คอเรสเตอรอลในเลือดสูง
- เป็นโรคเบาหวานหรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกาย
- เป็นโรคไส้เลื่อน หรือภาวะอื่นๆที่อาจกำเริบจากการยกน้ำหนัก หรือการออกกำลังกาย

ถ้ามีการตอบว่า "ใช่" ในแบบสอบถามแม้แต่เพียงข้อเดียว ก็ต้องพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับข้อห้าม ข้อควรระวัง ผลของยาที่ใช้ที่จะมีต่อหัวใจหากมีการออกกำลังกายก่อนเข้าโปรแกรมออกกำลังกายเสมอ โดยร้องขอแพทย์ให้ออกใบรับรองให้ค่ะ

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
ณัฐรดา วันที่ : 13/08/2017 เวลา : 18.08 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nadrda
ถ้า "เรา" ไม่พึงมี  "ของเรา" จักมีมาแต่ไหน

ความเห็นที่2:สิงห์นอกระบบ
ถ้าคันเพราะเส้นเลือดขยายตัวไม่ทันตามเหตุแรกที่เล่าในเอนทรี่ก็หายเองได้ แต่ถ้าตามเหตุที่สามนี่ต้องดูแลตัวเองดีๆอย่างเดียวเลยค่ะ
มีสุขภาพดีเสมอนะคะ

ความคิดเห็นที่ 3 february26 ถูกใจสิ่งนี้ (1)
ณัฐรดา วันที่ : 13/08/2017 เวลา : 18.04 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nadrda
ถ้า "เรา" ไม่พึงมี  "ของเรา" จักมีมาแต่ไหน

ความเห็นที่1:february26
ป้องกันไว้ เพื่อการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยนะคะ

ความคิดเห็นที่ 2 ณัฐรดา ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สิงห์นอกระบบ วันที่ : 13/08/2017 เวลา : 00.23 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nfedlion

เลยต้องเอาเครื่องเขย่าสั่นไว้ตากผ้าตัวหนึ่งครับ ทั้งคันและกลัวไส้เลื่อนครับ

ความคิดเห็นที่ 1 ณัฐรดา ถูกใจสิ่งนี้ (1)
february26 from mobile วันที่ : 12/08/2017 เวลา : 21.34 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/bang2510
The twenty-six of February 

สวัสดีครับ ณัฐรดา

ขัอมูลมีประโยชน์มากครับ ถ้าไม่ทราบสาเหตุและวิธีป้องกัน แย่เลย

ขอบคุณครับ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน