*/
  • ณัฐรดา
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : nadrda@yahoo.com
  • วันที่สร้าง : 2008-10-24
  • จำนวนเรื่อง : 382
  • จำนวนผู้ชม : 553397
  • จำนวนผู้โหวต : 371
  • ส่ง msg :
  • โหวต 371 คน
<< กุมภาพันธ์ 2018 >>
อา พฤ
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28      

[ Add to my favorite ] [ X ]


วันจันทร์ ที่ 19 กุมภาพันธ์ 2561
Posted by ณัฐรดา , ผู้อ่าน : 1539 , 18:48:14 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 5 คน

เคยสงสัยไหมคะ ว่าทำไมทั้งคุมอาหาร ทั้งออกกำลังกาย แต่ทำไมน้ำหนักหรือเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายไม่ลดสักที แถมน้ำหนักยังเหวี่ยงขึ้นลงจนน่าตกใจ บางทีภายในอาทิตย์เดียวน้ำหนักขึ้นลงได้เป็นกิโล ทั้งๆที่กว่าที่น้ำหนักจะเปลี่ยนแปลงได้สัก 1 กิโลนั้น ร่างกายต้องสะสมพลังงานส่วนเกินมากถึง 7,700 แคลอรี่ ที่เป็นอย่างนี้อาจจะเพราะเราเคยได้ยินมาว่า ถ้าจะลดน้ำหนัก ต้องออกกำลังกาย ต้องลดการทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรทแล....

อ่านต่อ

วันศุกร์ ที่ 16 กุมภาพันธ์ 2561
Posted by ณัฐรดา , ผู้อ่าน : 1272 , 14:41:15 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 3 คน

เคยพบในตำราดูโหงวเฮ้งค่ะ ว่าคนที่โหงวเฮ้งดี ต้องมีท้องใหญ่ไว้กินไว้ดื่ม มีสะโพกเป็นรูปสี่เหลี่ยม เพราะแสดงถึงมีหลักฐานมั่นคง ความเชื่อเรื่องโหงวเฮ้งเหล่านี้ ดูจะสวนทางกับหลักของการมีสุขภาพดีในปัจจุบันแล้วนะคะ เพราะการแพทย์ในปัจจุบันพบว่าการมีท้องใหญ่ หมายถึงการมีภาวะอ้วนลงพุงหรือ Metabolic Syndrom   เนื่องจากคนไทย 1 ใน 3 กำลังเป็นโรคอ้วน เราจึงเห็นบุคคลทั่วไปมีขนาดร่างกายไล่เลี่ยกัน โรคนี้จึงดูไม่....

อ่านต่อ

วันพฤหัสบดี ที่ 8 กุมภาพันธ์ 2561
Posted by ณัฐรดา , ผู้อ่าน : 784 , 09:24:37 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 4 คน

ความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพดีกับหุ่นดีคือ ถ้าสุขภาพดีแล้ว หุ่นดีๆก็จะตามมาเอง แต่การดูแลสุขภาพให้ดีจนได้หุ่นดีๆเป็นของแถมนั้น ค่อนข้างใช้เวลาค่ะ เราๆส่วนใหญ่เลยมักไปทางลัด อยากได้หุ่นดีกันโดยลืมนึกถึงสุขภาพ ถ้าคุณหุ่นไม่ดีแล้วเลือกการลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร เช่น อดอาหารเย็น เคยสงสัยไหมคะ ว่าทำไมตอนเริ่มการอดใหม่ๆน้ำหนักก็ลดลง แต่ต่อมาทำอย่างไรก็ไม่ยอมลด แถมบางทีกลับจะยิ่งอ้วนขึ้นเสียด้วยซ้ำ จนกลายเป็....

อ่านต่อ

วันอังคาร ที่ 6 กุมภาพันธ์ 2561
Posted by ณัฐรดา , ผู้อ่าน : 3108 , 09:59:18 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 6 คน

เกริ่นค้างไว้ตั้งแต่ปลายปีที่แล้วค่ะ ว่าจะเล่าถึงกลุ่มกล้ามเนื้อเคลื่อนไหวข้อไหล่ที่เรียกว่า Rotator Cuff  เพิ่งได้โอกาสในการเขียนเอาหลังพ้นใหม่ไปสักพักแล้วนี่เอง อันที่จริง หมอสมชัยเธอเคยเขียนเรื่องนี้ไว้ ที่นี่ ค่ะ แต่เพราะความที่ท่าบริหารมีหลากหลาย เลยอยากนำท่าที่เธอยังไม่ได้แสดงไว้ในเอนทรี่นั้นมาเล่าถึง คงจำได้นะคะว่ากล้ามเนื้อกลุ่มนี้มี 4 มัด ประกอบด้วย Supraspinatus(อยู่ด้านบนของกระดูกสะบักเ....

อ่านต่อ


/1