*/
  • ณัฐรดา
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : nadrda@yahoo.com
  • วันที่สร้าง : 2008-10-24
  • จำนวนเรื่อง : 385
  • จำนวนผู้ชม : 574262
  • จำนวนผู้โหวต : 375
  • ส่ง msg :
  • โหวต 375 คน
<< ตุลาคม 2018 >>
อา พฤ
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

[ Add to my favorite ] [ X ]


วันอังคาร ที่ 23 ตุลาคม 2561
Posted by ณัฐรดา , ผู้อ่าน : 639 , 08:00:35 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

สำหรับผู้ฝึกโยคะแนว Hatha Vinyasa จะคุ้นเคยกับอาสนะทั้ง 4 คือ ไม้กระดาน ไม้เท้า หมาแหงน และหมาก้มมาก เพราะต้องฝึกท่าทั้ง 4 นี้สลับการฝึกอาสนะตามชุดการฝึกเป็นช่วงๆ ขอเล่าถึงการฝึกและการออกจากท่าไม้กระดาน หรือ แพล็งค์หรือ Phalakasana เข้าสู่ท่าไม้เท้า หรือที่มีชื่อเต็มว่า Chaturanga Dandasana แต่เรามักเรียกสั้นๆกันว่า จาตุรังก้านะคะ เพราะมีเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บในระยะยาว ใ....

อ่านต่อ


/1