*/
  • สิงห์นอกระบบ
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2009-03-13
  • จำนวนเรื่อง : 1343
  • จำนวนผู้ชม : 2663875
  • จำนวนผู้โหวต : 991
  • ส่ง msg :
  • โหวต 991 คน
<< พฤศจิกายน 2017 >>
อา พฤ
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    

[ Add to my favorite ] [ X ]


วันพฤหัสบดี ที่ 2 พฤศจิกายน 2560
Posted by สิงห์นอกระบบ , ผู้อ่าน : 1566 , 12:21:00 น.  
หมวด : นักข่าวอาสา

พิมพ์หน้านี้
โหวต 3 คน คนปทุมรักสุขภาพและครอบครัว , แม่หมี และอีก 1 คนโหวตเรื่องนี้

๑๐ ท่าโยคะนิ้ว เพื่อสุขภาพ

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ mudras yoga

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าแค่ ๑๐ นิ้วของมือเรานี่แหละคือหมอประจำตัวที่แท้จริงซึ่งจะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ

ชาวอินเดียที่ฝึกฝนโยคะนิ้วเชื่อว่ามนุษย์ทุกคนล้วนมีคุณหมอเล็กๆ ๑๐ คนประจำตัว นั่นก็คือนิ้วทั้งสิบของเรานั่นเอง โดยเราสามารถฝึกมัดราส (Mudras) หรือโยคะนิ้วได้ ศาสตร์แขนงนี้อธิบายว่าส่วนต่างๆ ของมือมีความเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบต่างๆ ภายในต่างกายให้ดีขึ้น เช่น ๑๐ ท่าง่ายๆ ต่อไปนี้

 

1ยูชาส (Ushas)


เพื่อจิตใจที่เบิกบานตั้งแต่ยามเช้า
ใครที่ทุกเช้ามักมีปัญหาอิดออดไม่อยากลุกจากที่นอน ควรลองหมั่นฝึกโยคะนิ้วท่านี้ เพียงสอดประสานนิ้วมือทั้งสิบนิ้วเข้าด้วยกน โดยให้โป้งซ้ายวางบนนิ้วโป้งขวา (แต่สำหรับผู้ชายให้เปลี่ยนเป็นขวาทับซ้าย)

• ระยะเวลาฝึก วันละ 5-15 นาที
• ปัจจัยที่ช่วยเสริม ดื่มชาโรสแมรี่หรือชาเขียวเป็นประจำทุกเช้า

 

2 ปราณ (Pran)


ช่วยให้ระบบประสาทเข้มเข็ง
แตะปลายนิ้วโป้งกับปลายนิ้งนาง และนิ้วก้อย ส่วนนิ้วชี้กับนิ้วกลางให้เหยียดตรงและอยู่ในลักษณะชิดกัน ท่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งกับผู้ที่มีระบบประสาทตึงเครียด และยังช่วยเพิ่มพลังการมองเห็นให้ชัดเจนขึ้นอีกด้วย

• ระยะเวลาฝึก วันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 15 นาที หรือจนกว่าจะรู้สึกสบายใจขึ้น
• ปัจจัยที่ช่วยเสริม งดเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน และแอลกอฮอล

 

 3 ลินกะ (Liga)


ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้แข็งแรง
ประสานนิ้วทั้งสิบเข้าด้วยกัน โดยให้นิ้วโป้งซ้ายกับชี้ซ้ายโอบล้อมนิ้วโป้งขวาไว้ แล้วยกนิ้วโป้งขวาตั้งขึ้น ท่านี้จะดีสำหรับผู้ที่เป็นภูมิแพ้ เพราะช่วยต้านหวัด ไอ จาม และขับเสมหะในปอด

• ระยะเวลาฝึก วันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 15 นาที
• ปัจจัยที่ช่วยเสริม ควรกินผักผลไม้ที่มีวิตามินซีให้มากๆ ดื่มน้ำขิงเป็นประจำ ไม่ดิ่มน้ำเย็น และหลีกเลี่ยงแดดจัด

 

4 อปาณ (Apan)


ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของตับ
แตะปลายนิ้วโป้งกับปลายกลางและนิ้วนาง ส่วนนิ้วชี้กับนิ้วก้อยเหยียดตรง

• ระยะเวลาฝึก วันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 15 นาที หรือมากกว่านี้ก็ได้
• ปัจจัยที่ช่วยเสริม ควรกินผักผลไม้ที่มีแคโรทีนเป็นประจำ 


5 อปาณ วายุ (Apan Vayu)


ช่วยทำให้จิตใจสงบ
งอนิ้วชี้จนปลายนิ้วแตะฐานนิ้วโป้ง นิ้วกลางกับนิ้วนางงอลงมาเหนือนี้วชี้ แตะปลายนิ้วกลาง และนิ้วนางไว้ที่นิ้วโป้ง ให้นิ้วก้อยเหยียดตรง

• ระยะเวลาฝึก วันละ 3 ครั้ง คนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น
• ปัจจัยที่ช่วยเสริม ฟังดนตรีเบาๆ คลอ

 

6 มหาศิรษ (Mahasirs)


ช่วยขจัดอาการปวดคอ
งอนิ้วนางมาแตะที่ฐานนิ้วโป้ง ปลายนิ้วโป้งนิ้วชี้ และนิ้วกลางแตะกัน นิ้วก้อยเหยียดตรง
• ระยะเวลาฝึก วันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 6 นาที
• ปัจจัยที่ช่วยเสริม บีบนวดบริเวณบ่าท้ายทอย และขมับ

 

7 ปริธิวิ (Prithivi)


เพื่อผิวพรรณดี
แตะปลายนิ้วนางกับปลายนิ้วโป้งไว้ด้วยกัน ส่วนนิ้วที่เหลือให้เหยียดตรงขึ้น ท่านี้จะช่วยดึงเอาพลังและความมีชีวิตชีวาจากภายในไปหล่อเลี้ยงผิวพรรณ เส้นผม และเล็บให้มีสุขภาพที่ดีได้
• ระยะเวลาฝึก วันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 15 นาที
• ปัจจัยที่ช่วยเสริม รับประทานธัญพืช ข้าวกล้อง เมล็ดดอกทานตะวัน ถั่ว งาต่างๆ รวมถึงผักสดผลไม้ที่มีวิตามินซี และเบต้าแคโรทีน

 

8 ภูฏิ (Bhudi)


ช่วยทำให้ไตทำงานดีขึ้น
แตะปลายนิ้วก้อยนิ้วโป้งเข้าด้วยกัน ส่วนนิ้วที่เหลือปล่อยให้เหยียดตรง
ท่านี้ให้ผลพลอยได้อีกประการหนึ่งคือช่วยให้ประสาทรับรสชาติทำงานดีขึ้น
• ระยะเวลาฝึก วันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 15 นาที
• ปัจจัยที่ช่วยเสริม ควรดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ โดยจิบทีละน้อยๆ แต่บ่อยๆ
หลีกเลี่ยงอาหารที่เค็มเกินไป และงดดื่มชากาแฟ

 

9 วารุณา (Varuna)


ช่วยทำให้ท้องไส้สุขภาพแข็งแรง
งอนิ้วก้อยมือซ้ายโดยใช้นิ้วโป้งกดไว้ ส่วนอีกสามนิ้วให้เหยียดตรง แล้ววางมือบนอุ้งมือขวาโดยให้นิ้วโป้งมือขวาวางทับอยู่บนนิ้วก้อยของมือซ้ายนั้นด้วย

• ระยะเวลาฝึก วันละ 3 ครั้ง
• ปัจจัยที่ช่วยเสริม ดื่มน้ำคั้นจากหัวผักกาดขาวเป็นประจำ

10 สุระภี (Surabhi)


ช่วยต้านอาการปวดตามข้อ
แตะปลายนิ้วก้อยข้างซ้ายกับนิ้วนางข้างขวา ส่วนปลายนิ้วก้อยขวาก็ไปแตะกับนิ้วกลางซ้าย ขณะที่นิ้วชี้ซ้ายแตะกับนิ้วกลางขวา และนิ้วชี้ขวาแตะกับนิ้วนางซ้าย และนิ้วโป้งทั้งสองข้างกางออก

• ระยะเวลาฝึก วันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 15 นาที
• ปัจจัยที่ช่วยเสริม การว่ายน้ำช่วยให้ข้อทุกส่วนของร่างกายแข็งแรง แถมน้ำยังช่วยพยุง และลดแรงกดลงบนข้อได้เป็นอย่างดี 

ขอบคุณที่มา : นิตยสาร แมรี แคลร์ และ http://www.iecm.co.th/cm_news/news_update/health_finger_yoka%20.htm

 

ไม่ยุ่งยาก ใช้เวลาไม่มาก

 

ทดลองทำดูครับ



อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
feng_shui วันที่ : 13/11/2017 เวลา : 08.49 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/buzz
feng_shui

ขอบคุณค่ะ

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
คนปทุมรักสุขภาพและครอบครัว วันที่ : 10/11/2017 เวลา : 13.39 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/jarinasa

น่าสนใจมากครับคุณสิงห์ ช่วงนี้ดูเหมือนนิ้วดูขัดๆ อยู่เหมือนกันครับ

ความคิดเห็นที่ 3 vinitvadee ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สิงห์นอกระบบ วันที่ : 03/11/2017 เวลา : 18.25 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nfedlion

ขอบคุณ พี่แม่หมีและคุณหลานvnvd ครับ

ลองทำดูครับ ตอนนี้เช้าลองทำท่าแรกแล้วครับ

ความคิดเห็นที่ 2 สิงห์นอกระบบ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
แม่หมี from mobile วันที่ : 03/11/2017 เวลา : 13.56 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/mamaomme

ขอบคุณค่ะ

ความคิดเห็นที่ 1 สิงห์นอกระบบ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
vinitvadee วันที่ : 03/11/2017 เวลา : 12.53 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/natcha2

สวัสดีค่ะน้าสิงห์

เข้าท่ามาก แต่ละชื่อชื่อเพราะสุดๆ ค่ะ
ขอบพระคุณนะคะ _/\_

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน