*/
  • นกน้อยแห่งโพหัก
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : tawee_u@hotmail.com
  • วันที่สร้าง : 2008-05-24
  • จำนวนเรื่อง : 129
  • จำนวนผู้ชม : 1122374
  • จำนวนผู้โหวต : 283
  • ส่ง msg :
  • โหวต 283 คน
งานเข้าพรรษาโพหักปี53***ไม่สงวนลิขสิทธิ์....ของดีของเราไม่ต้องสงวนลิขสิทธิ์ ใครอยากได้ก็ให้เขาไป แต่ของไม่ดีของเราต้องสงวนไว้ ...คำสอนของท่านพุทธทาส

งานเข้าพรรษาอนุรักษ์วัฒนธรรมพื้นบ้านโพหัก ครั้งที่ 5 ประจำปี2553

View All
<< ธันวาคม 2009 >>
อา พฤ
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

[ Add to my favorite ] [ X ]


วันพฤหัสบดี ที่ 3 ธันวาคม 2552
Posted by นกน้อยแห่งโพหัก , ผู้อ่าน : 2898 , 10:42:16 น.  
หมวด : อาหาร

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

                              กินอย่างไรให้ไกล 10 โรค

                      

ภาพประกอบจากwww.healthfoodhit.blogspot.com



        อาหารนอกจากจะให้เราอิ่มอร่อยแล้ว รู้หรือไม่ว่า "อาหาร"หากเราเอาใจใส่เรื่องการกินสักนิด เราก็สามารถป้องกันและรักษาโรคได้


   1.เรอบ่อย
       วิธีแก้คือควรดื่มน้ำมันฝรั่งต้มวันละ 3 แก้ว จะช่วยลดอาการเร่อบ่อยได้ เพราะหากมีอาการเช่นนี้บ่อยๆอาจเป็นที่รังเกียจของเพื่อนๆได้

  2.ท้องอืดท้องเฟ้อ
       ถ้ามีสาเหตุจากการกินอาหารจำพวกขนมปัง พุดดิ้ง ให้แก้ด้วยการกินแตงกวาดอง หรือดื่มน้ำเก็กฮวยร้อนๆสัก1-2ถ้วยต่อวัน


  3.ความดันโลหิตต่ำ
       หลังตื่นนอนให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว และเลือกรับประทานอาหารที่ปรุงด้วยเกลือ เพราะเกลือจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น โดยเฉพาะคนที่ชอบหน้ามืดบ่อยๆเวลายืนหรือตื่นนอน หากรู้สึกเมื่อยล้า ให้กินผักผลไม้ที่มีวิตามินซี เช่น กีวี มะเขือเทศ ฝรั่ง จะช่วยให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขด้วย


  4.ความดันโลหิตสูง
      ให้กิน กล้วย แตงกวา เพราะมีโพแทสเซียมสูงที่ช่วยลดน้ำในเลือดและทำให้ความดันโลหิตลดลง หากความดันสูงและอ่อนเพลียให้กินอาหารที่มีกรดอะมิโน Tryptophanเช่นมันฝรั่ง ถั่ว ข้าวโอ๊ต เนย เป็นต้น และมื้อค่ำควรเสริมด้วยคาร์โบไฮเดรตเช่น ข้าว ผลิตภัณฑ์ธัญพืชไม่ขัดสีและทานเนื้อสัตว์เพียงเล็กน้อย ต่อมาวิตามินอีช่วยปกป้องเส้นเลือดไม่ให้แข็งตัว วิตามินอีมีมากในน้ำมันโดยเฉพาะน้ำมันงาจะให้ผลดีที่สุดคือเหยาะน้ำมันงาในสลัด


  5.ซึมเศร้า
       ให้กินข้าว ผักดิบวันละหนึ่งครั้ง น้ำมันงา ส่วนเนื้อสัตว์และไส้กรอกกินให้น้อยลงน้อย และมื้อค่ำไม่ทานเนื้อสัตว์


  6.นอนไม่หลับ
       ให้กินถั่ววันละหนึ่งกำมือ เพราะในถั่วมีไนอาซินสูงซึ่งมีการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินที่เป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ทำให้นอนหลับสบายขึ้น หรือทางที่ดีให้เลือกกินอาหารที่ย่อยง่ายๆ


  7.อากาศเปลี่ยนทำให้ปวดศีรษะ ง่วง ฯลฯ
       วิธีแก้คือ งดกินผลไม้ในช่วงเช้า ควรกินอาหารที่มีโปรตีนและวิตามินบี เช่น แตงกวาดอง ควรกินอาหารเบาๆ เช่น ข้าว ผัก ผลไม้ และปลา ฯลฯ

  8.PMSก่อนมีประจำเดือน
       ควรกินอาหารที่มีวิตามินบี 6 เช่น ผลิตภัณฑ์ธัญพืชไม่ขัดสี มันฝรั่ง ผลไม้เปลือกแข็ง หากขาดวิตามินบี 6 จะทำให้ซึ่มเศร้า หิวจัดและเจ็บเต้านม  

  9.กระดูกพรุน
       ให้เลือกกินอาหารที่มีแคลเซียม ในนม บล็อกโคลี่ ผักขม ฟอลฟอรัสในอาหาร เช่น อาหารสำเร็จรูป น้ำดำ ซอฟต์ดิ๊งก์ จะลดการดูดซึ่มแคลเซียม รวมทั้งมูสลี่และข้าวโอ๊ตก็จะขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมเช่นกัน กินโยเกิร์ตวันละ 2 ถ้วย แบคทีเรียในกรดนมจะช่วยในการดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น ฟลูโอไรน์จะช่วยกระตุ้นในการสร้างเซลล์กระดูกมีมากในถั่ว ชาเขียว ปลา ดื่มชาเขียวทุกวันเพื่อในการดูดซึมแคลเซียมเข้าไปในกระดูกวิตามินดีช่วยในการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายมีมากในผลิตภัณฑ์นมและปลา

  10.วัยทอง(วัยอื่นก็ได้)
       ควรดื่มน้ำเต้าหู้วันละแก้วหรือกินพวกนมถั่วเหลือง และโยเกริร์ตวันละถั่ว เพราะแบคทีเรียจากกรดนมจะช่วยในการดูดซึมเอสโตรเจนจากอาหาร เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงอย่าลืมนะคะ 

   แต่อย่างไรก็ตาม อาหารการกินเป็นเรื่องที่เราต้องใส่ใจ เพื่อสุขภาพของเรา ทางที่ดีดื่มน้ำให้มากๆ กินผัก ผลไม้ ให้มากกว่าเนื้อจะดีที่สุดคะ

ที่มา http://women.mthai.com/views_health_11_47_40537_1.women


อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 13 (0)
นกน้อยแห่งโพหัก วันที่ : 15/06/2010 เวลา : 15.04 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nonglek
.....รู้จักให้  รู้จักอภัย  จะสุขใจกว่าใครๆ......

อาจจะจริงอย่างที่คุณsnowyว่า.. แต่ขอแก้ข้อความเป็นว่า..ความดันสูงอันเนื่องมาจากความอ่อนเพลียควรบริโภคอาหารที่มีกรดอะมิโน Tryptophan ซึ่งอาหารที่มีกรดดังกล่าวมากก็จะเป็นอาหารจำพวกมันงา ถั่วเหลือง ถั่วลิสง ถั่วเขียว เป็นต้น...เนยเนี่ยตัดออกไปเลยดีกว่าขืนกินเข้าไปความดันอาจจะเพิ่มขึ้นจริงๆด้วย...
..........................................................................

เพิ่มเติมอาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันสูง...ข้อมูลจากศูนย์การเรียนรู้สุขศึกษา

อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง (อาหารจำกัดโซเดียม)
อาหารที่ควรงด อาหารทุกชนิดที่หมัก ดอง และถนอมด้วยเกลือ น้ำปลา น้ำซีอิ้ว และของเค็ม
ชนิดอาหาร เนื้อสัตว์
อาหารที่กินได้ เนื้อวัว-เนื้อหมู-เนื้อไก่-เนื้อปลา-หอย (นางรม)-สดทุกชนิด-ตับ-หัวใจ-ลิ้น-กระเพาะสด
อาหารที่ควรงด หอย เปาฮื้อ ปู กุ้ง ปลาแช่เย็น-แข็ง เนื้อ-ปลากระป๋อง เนื้อเค็ม เนื้อตากแห้ง ปลาเค็ม ปลาแห้ง แฮมและปลารมควัน
น้ำเนื้อ ซุปน้ำเนื้อ ซุปน้ำใส สมอง ไต

ชนิดอาหาร เนยแข็ง
อาหารที่กินได้ เนยแข็งทำพิเศษมีโซเดียมต่ำ
อาหารที่ควรงด เนยแข็งทุกชนิด

ชนิดอาหาร ไข่
อาหารที่กินได้ ไข่สดทุกชนิดประกอบเป็นอาหาร โดยไม่ปรุงรสให้เค็ม
อาหารที่ควรงด ไข่เค็ม ไข่เยี่ยวม้า ไข่ดอง

ชนิดอาหาร น้ำนม
อาหารที่กินได้ ทุกชนิด
อาหารที่ควรงด นมเปรี้ยว (buttermilk)

ชนิดอาหาร ธัญพืช
อาหารที่กินได้ ขนมปังธรรมดา ขนมปังไม่ใส่เกลือ ธัญพืชไม่ใส่เกลือ ข้าว มะกะโรนี สปาเกตตี้ และผลิตภัณฑ์จากแป้งที่ไม่ใส่เกลือ
หรือที่ไม่ใช้เนยที่ใส่เกลือ
อาหารที่ควรงด ธัญพืชทุกชนิดที่ใส่เกลือ ผลิตภัณฑ์แป้งที่ใส่เกลือ (ขนมปังชนิดต่างๆ) หรือมีเนย ผงฟูและโซดาไบคาโบเนต เป็นส่วน
ประกอบ

ชนิดอาหาร ผัก
อาหารที่กินได้ ผักสด ผักกระป๋องหรือแช่แข็งที่ไม่ใส่เกลือ
อาหารที่ควรงด ผักกระป๋องหรืแช่แข็งที่ใส่เกลือและสารกันบูดที่มีโซเดียม ผักดอง น้ำมะเขือเทศ มันทอดกรอบใส่เกลือ

ชนิดอาหาร ผลไม้
อาหารที่กินได้ ผลไม้สด ผลไม้กระป๋องที่ไม่ใส่เกลือ ผลไม้ตากแห้งที่ไม่ใส่เกลือ ผลไม้แช่แข็ง
อาหารที่ควรงด ผลไม้ตากแห้งที่ใส่สารที่มีโซเดียม ผลไม้ แช่อิ่ม-ดอง และผลไม้กระป๋องที่มีเกลือและสารกันบูด ที่มีโซเดียม

ชนิดอาหาร ไขมัน
อาหารที่กินได้ ไขมัน น้ำมันที่ไม่ใส่เกลือ เนยที่ไม่มีเกลือ น้ำสลัดที่ไม่ใส่เกลือ เนยถั่วลิสงที่ไม่ใส่เกลือ
อาหารที่ควรงด เนยที่ใส่เกลือ น้ำสลัดขันและใส เนยถั่วลิสง น้ำมันจากเบคอน

ชนิดอาหาร ซุป
อาหารที่กินได้ ซุปที่ไม่ใส่เกลือ ทำจากอาหารที่อนุญาต ให้รับประทานได้
อาหารที่ควรงด ซุปทุกอย่างที่ใส่เกลือ ซุปน้ำใสจากน้ำต้มกระดูกและเนื้อ แม้จะไม่เติมเกลือ

ชนิดอาหาร อาหารหวานของหวาน
อาหารที่กินได้ ทุกชนิดที่ไม่มีเกลือ ผงฟู โซดาไบคาโบเนตประกอบ วุ้น น้ำผึ้ง น้ำตาล แยม เยลลี่ ที่ไม่ใส่สารกันบูดที่มีโซเดียม
ไม่ใส่เกลือ ลูกกวาดไม่มีเกลือโซดาไบคาโบเนต
อาหารที่ควรงด อาหารหวานทุกอย่างที่ใส่เกลือ ผงฟู โซดาไบคาโบเนต ของหวานที่มีโซเดียมประกอบอยู่

ชนิดอาหาร เครื่องปรุงรส
อาหารที่กินได้ เครื่องเทศที่มีมีโซเดียม ผักใบที่ใช้ปรุงรสชนิดต่างๆ เครื่องแกงที่มีใส่โซเดียม หรือมีส่วนประกอบโซเดียม เครื่องปรุงรสที่มี
โซเดียมน้อย สารปรุงรสแทนเกลือ(ถ้าแพทย์อนุญาต) น้ำตาล น้ำส้ม น้ำหอมปรุงรส เหล้า (ถ้าแพทย์อนุญาต) สำหรับปรุงรส
อาหารที่ควรงด ะปิ เต้าเจี้ยว เต้าหู้ยี้ ซอสชนิดต่างๆ น้ำเนื้อ มัสตาล เครื่องแกงทั่วไป เครื่องเทศที่ใส่เกลือ ปลาร้า ปลาเจ่า กุ้งแห้ง

ชนิดอาหาร เครื่องดื่ม
อาหารที่กินได้ กาแฟ ชา โคคา-โคล่า ช็อคโกแลต หรือโกโก้ที่ไม่มีโซเดียมเป็นส่วนประกอบ
อาหารที่ควรงด น้ำอัดลมอื่นๆ ช็อคโกแลตสำเร็จรูป โกโก้

ความคิดเห็นที่ 12 (0)
สนิมกฤช วันที่ : 04/01/2010 เวลา : 13.19 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/sanimkrit

ผมไม่ทราบว่ากินอาหารอย่างไร...

เพราะผมมีอะไรก็กินนั่น....เพราะไม่มีให้เลือกกินนิ...อย่างไรๆ ก็ยังดีกว่าไม่มีกิน...แหะๆ..


สวัสดีปีใหม่ครับผม.

ความคิดเห็นที่ 11 (0)
ภาษาไทย วันที่ : 30/12/2009 เวลา : 16.46 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/snowy


ศุภวาระดิถีขึ้นปีใหม่
ขอเชิญไตรรัตนาพาสุขี
พลานามัยแข็งแรงรื่นฤดี
ทรัพย์ทวีมีชื่อเสียงขจรไกล..

สวัสดีปีใหม่ค่ะ ขอบคุณที่นำเรื่องราวดี ๆ มาแบ่งปันกัน
จากบทความข้างบนนี้สงสัยเล็กน้อยนะคะ

4. หากความดันสูงและอ่อนเพลียให้กินอาหารที่มีกรดอะมิโน Tryptophanเช่นมันฝรั่ง ถั่ว ข้าวโอ๊ต เนย เป็นต้น

ถ้าเป็นความดันสูง แล้วยิ่งกิน เนย ถั่ว น่าจะยิ่งทำให้สูงมากขึ้นนะคะ ..

ตอนนี้มีหลาย ๆ คนเป็นความดันสูงกันมาก ต้องระวังเรื่องอาหารมาก ๆ เลย ไม่งั้นเกิดเส้นเลือดแตก ตีบขึ้นมา จะลำบากค่ะ


วันนี้ศาลปกครองถอนมติครม.เรื่องเขาพระวิหารแล้วค่ะ

http://www.oknation.net/blog/snowdrop/2009/12/30/entry-1

ความคิดเห็นที่ 10 (0)
ครูเซียงหนู วันที่ : 30/12/2009 เวลา : 14.57 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chansan

ศุภโชคศุภผลล้นลาภยศ
เกียรติปรากฏก้องไกลไปทั่วทุกถิ่น
ทรัพย์ศฤงคารบริวารร่วมยลยิน
ทั่วธานินทร์ถวิลหวังดังต้องกาล..เทอญ
........
โชคดีปีใหม่ สดใสตลอดกาล ชื่นบานตลอดไป..ครับ

ความคิดเห็นที่ 9 (0)
MT-PONG วันที่ : 30/12/2009 เวลา : 12.40 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/NICHAKHAN
ห่างเพียงนิด ก็ คิดถึง เพราะไกล จึง คนึงหา


สวัสดีปีใหม่ค่ะ

มีความสุขมากๆตลอดปี และ ตลอดไปนะคะ


ความคิดเห็นที่ 8 (0)
ครูไทยใจเกินร้อย วันที่ : 29/12/2009 เวลา : 19.15 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/krusak

สวัสดีปีใหม่ครับ
ขอให้คุณนกน้อยแห่งโพหักพร้อมครอบครัวมีความสุขในการทำความดีทุกๆวันตลอดไปครับ
ขอขอบพระคุณครับ

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
Vodkaboy วันที่ : 29/12/2009 เวลา : 10.47 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/drunkfamily
••••••••••••••Drunk_Family•••••••••Vodka • Barcardi • Martini    •  http://www.oknation.net/blog/drunkfamily  •  http://chernary.hi5.com •


สวัสดีปีใหม่ ขอให้มีความสุขมากๆ นะค่ะ

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
SukJai วันที่ : 28/12/2009 เวลา : 21.22 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/ImSukJai
-- SukJai --

แวะมา Happy New Year ค้าาาา

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
จ่าจินต์ วันที่ : 28/12/2009 เวลา : 18.19 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/jawee
@..จ่าจินต์...ตำรวจบ้าบุญ..เล่ม 2...คลอดแล้วครับ..พิมพ์จำนวนจำกัด..@

ปีใหม่แล้ว...
ขอให้เจ้าของบ้าน..
พบพานแต่ความสุข..
ความเป็นสิริมงคลตลอดไป...
รวยเงินทอง..
รวยน้ำใจ..

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
ตนภูเก็จ วันที่ : 25/12/2009 เวลา : 16.22 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/watlayan


ในวาระดิถีขึ้นปีใหม่
อวยพรชัย ให้เธอนั้น จงสุขสันต์
คิดสิ่งใด ปราถนาสิ่งใด ขอได้พลัน
ทุกคืนวัน จง happy ปีใหม่เทอญ
จากตนภูเก็ต

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
ปรัตยา วันที่ : 24/12/2009 เวลา : 20.19 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chief-dan
บล็อคที่หวานแหววแต๋วจ๋าที่สุดในโอเคเนชั่นนะเธอ



ความคิดเห็นที่ 2 (0)
ครูไทยใจเกินร้อย วันที่ : 09/12/2009 เวลา : 06.21 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/krusak

กินดีชีวีตมีสุขครับ
ขอขอบพระคุณครับ

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
ครูเซียงหนู วันที่ : 03/12/2009 เวลา : 18.23 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chansan

จะพยายามปฏิบัติตนตามคำชี้แนะ เพื่อให้ห่างโรคครับ
กับมาขออนุญาตนำไปบอกต่อเป็นวิทยาทาน เป็นอาหารสมองป้องกันโรคร้ายให้ทุกคนนะครับ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน