• NiTa
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : nita2009@windowslive.com
  • วันที่สร้าง : 2008-08-26
  • จำนวนเรื่อง : 86
  • จำนวนผู้ชม : 442962
  • ส่ง msg :
  • โหวต 42 คน
งานควบคุมโรคและระบาดวิทยา กลุ่มงานเวชศาสตร์ครอบครัวและบริการด้านปฐมภูมิ โรงพยาบาลปราณบุรี
การควบคุมโรคติดต่อและไม่ติดต่อ ระบาดวิทยาและการส่งเสริม ป้องกัน รักษา ฟื้นฟูสุขภาพ ดูแลผู้ป่วยแบบองค์รวม เน้นผู้ป่วยเป็นศูนย์กลาง โครงการเบาหวาน,ความดัน,กิจกรรมคลินิก,และข่าวสารทางสุขภาพ
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/owner
วันพุธ ที่ 10 กันยายน 2551
Posted by NiTa , ผู้อ่าน : 1579 , 15:58:57 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

ไม่อ้วนเอาเท่าไร?

หลายคนที่อยู่ในวัยเดียวกับดิฉัน คงเคยได้ยินเพลงนี้กันนะคะ ไม่ว่าจะเป็นอดีตหรือปัจจุบัน เราก็รณรงค์เรื่องอ้วนกันมาตลอด  หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่า "ความอ้วน" ถือว่าเป็นโรคอย่างหนึ่งนะคะ เรียกว่าโรคอ้วนค่ะ  คาดว่าหลายคนคงเคยได้ยินการณรงค์   "ปฏิบัติการฝ่าวิกฤติ พิชิตอ้วน พิชิตพุง"   ของสสส.กันบ้างแล้วนะคะ

โรคอ้วนหรืออ้วนลงพุงหรือเมตะบอลิก ซินโดรมคืออะไร

ร่างกายของเราจะมีไขมันไว้เพื่อสำรองเป็นอาหาร ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย

เป็นเบาะกันกระแทกหากมีมากเกินไปคือโรคอ้วน ปกติผู้หญิงจะมีปริมาณไขมันประมาณ 25-30% ส่วนผู้ชายจะมี 18-23 %ถ้าหากผู้หญิงมีมากกว่า 30% ชายมีมากกว่า 25%จะถือว่าโรคอ้วน โรคอ้วนหมายถึงมีปริมาณไขมันมากกว่าปกติ โรคอ้วนมิได้หมายถึงการมีน้ำหนักมากอย่างเดียว

โรคอ้วนที่มีผลร้ายต่อสุขภาพมีอยู่ 3 ประเภทได้แก่

  1. อ้วนทั้งตัว ผู้ป่วยกลุ่มนี้มีไขมันทั้งร่างกายมากกว่าปกติโดยไขมันที่เพิ่มมิได้จำกัดอยู่ที่ตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่ง
  2. โรคอ้วนลงพุง[ abdominal obesity] ผู้ป่วยกลุ่มนี้จะมีไขมันในอวัยวะภายในช่องท้องมากกว่าปกติ และอาจจะมีไขมันใต้ผิวหนังหน้าท้องเพิ่มขึ้นด้วย
  3. โรคอ้วนลงพุ่งร่วมกับอ้วนทั้งตัว มีไขมันมากทั้งตัวและอวัยวะภายในช่องท้อง

ไขมันในช่องท้องมากเกิน เป็นมาตกรเงียบที่คุณคาดไม่ถึง คนที่อ้วนลงพุงจะมีไขมันสะสมในช่องท้อง ปริมาณมาก ยิ่งรอบพุงมากเท่าไหร่ ไขมันยิ่งสะสมในช่องท้องมากเท่านั้น ไขมันที่สะสมนี้จะแตกตัวเป็นกรดไขมันอิสระเข้าสู่ตับ มีผลให้อินซูลินออกฤทธิ์ได้ไม่ดี เกิดเป็น "ภาวะอ้วนลงพุง" ซึ่งเป็นเหตุของโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น น้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดสูง โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โดยเอวที่เพิ่มขึ้นทุกๆ 5 ซม. จะเพิ่มโอกาสเกิดโรคเบาหวาน 3-5 เท่า
ดังนั้น "ยิ่งพุงใหญ่เท่าไหร่ ยิ่งตายเร็วเท่านั้น"

คนที่มีกลุ่มของปัจจัยเสี่ยงของโรคอ้วนลงพุง (เมตะบอลิก ซินโดรม) คือคนที่อ้วนลงพุง (ผู้ชายวัดรอบเอวได้มากกว่า 90 ซม. และผู้หญิงวัดรอบเอวได้มากกว่า 80 ซม.) บวกกับมีปัจจัยเสี่ยงอีก 2 ใน 4 อย่างต่อไปนี้
1.ความดันโลหิตสูง 130/85 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป
2.น้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารสูง 100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรขึ้นไป
3.ระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์สูง 150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรขึ้นไป
4.ระดับไขมันเอชดีแอลคอเลสเตอรอลน้อยกว่า 40 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร
สำหรับผู้ชาย และน้อยกว่า 50 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรสำหรับผู้หญิง

การวัดปริมาณไขมันในร่างกาย

มีเครื่องมือทางวิทยาศาสตร์หลายชนิดที่สามารถวัดและคำนวณปริมาณไขมันในร่างกายแต่ไม่สะดวกในการใช้จึงได้มีการคิดวิธีวัดง่ายที่ได้ผลคือ

โรคอ้วนจำเป็นต้องรักษาหรือไม่

ก่อนหน้านี้คนอ้วนไม่ถือเป็นโรคอ้วนแต่ปัจจุบันจัดเป็นโรคอ้วนเนื่องจากก่อให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพ โรคอ้วนเป็นโรคเกิดจากสาเหตุหลายๆอย่างทำให้การรักษาไม่ได้ผลดีเท่าที่ควร ผู้ที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วน้ำหนักก็จะขึ้นอย่างรวดเร็วด้วยเช่นกัน การรักษาโรคอ้วนได้เปลี่ยนไปจากอดีตที่นิยมให้ลดน้ำหนักเข้าสู่เกณฑ์ปกติอย่างรวดเร็วมาเป็นให้ลดน้ำหนักแบบค่อยๆเป็นโดยกำหนดเป้าหมายที่สามารถปฏิบัติได้ การลดน้ำหนักเพียงบางส่วนสามารถก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ การรักษาโรคอ้วนให้รักษาตลอดชีวิตเหมือนโรคเบาหวาน

ได้มีการศึกษาในประเทศไทยพบว่าผู้ที่เป็นโรคอ้วนจะมีระดับ ไขมัน cholesterol ,triglyceride LDL ระดับน้ำตาล ละความดันโลหิตสูงกว่าผู้ที่มีน้ำหนักปกติ

ปัญหาของดัชนีมวลกายที่จะนำมาใช้อ้างอิงว่าอ้วนหรือไม่คงจะใช้ตัวเลขเดียวกันทั่วโลกไม่ได้ ฝรั่งจะมีโครงสร้างใหญ่กว่าชาวเอเชีย ดัชนีมวลกายของฝรั่งจึงจะค่อนข้างสูงกล่าวคือจะถือว่าน้ำหนักเกินเมื่อดัชนีมวลกายมากกว่า 25 กก/ตารางเมตร ส่วนชาวเอเชียเราจะถือว่าน้ำหนักเกินคือดัชนีมวลกายมากกว่า 23 กก/ตารางเมตร เนื่องจากเมื่อดัชนีมวลกายเกินค่าดังกล่าวจะมีอุบัติการณ์ของโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูงสูง

จะเห็นว่าคนอ้วนมีโอกาสที่จะเกิดโรคมากมาย และผลดีของการลดน้ำหนักสามารถลดอัตราการเกิดโรคได้หลายชนิด และลด อัตราการตายได้ สมควรถึงเวลาที่จะหยุดความอ้วน

วิธีการใช้ให้วัดส่วนสูงเป็น ซม. น้ำหนักเป็น กก. ดูช่องส่วนสูงว่าสูงเท่าใดไล่ตัวเลขไปทางขวาจนพบน้ำหนักที่ใกล้เคียงน้ำหนักที่วัดได้มากที่สุดให้ดูช่องเดียวกันแถวบนสุด จะได้ค่า BMI

ตารางในการหาค่าดัชนีมวลกาย [BMI] สำหรับผู้ที่มีส่วนสูง 140-180 ซมวัดรอบเอว

ดัชนีมวลกาย

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

29.5

ส่วนสูง (ซม.)    น้ำหนัก      

140

39.20

41.16

43.12

45.08

47.04

49.00

50.96

52.92

54.88

56.84

57.82

141

39.76

41.75

43.74

45.73

47.71

49.70

51.69

53.68

55.67

57.65

58.65

142

40.33

42.34

44.36

46.38

48.39

50.41

52.43

54.44

56.46

58.48

59.48

143

40.90

42.94

44.99

47.03

49.08

51.12

53.17

55.21

57.26

59.30

60.32

144

41.47

43.55

45.62

47.69

49.77

51.84

53.91

55.99

58.06

60.13

61.17

145

42.05

44.15

46.26

48.36

50.46

52.56

54.67

56.77

58.87

60.97

62.02

146

42.63

44.76

46.90

49.03

51.16

53.29

55.42

57.55

59.68

61.82

62.88

147

43.22

45.38

47.54

49.70

51.86

54.02

56.18

58.34

60.51

62.67

63.75

148

43.81

46.00

48.19

50.38

52.57

54.76

56.95

59.14

61.33

63.52

64.62

149

44.40

46.62

48.84

51.06

 53.28

55.50

57.72

59.94

62.16

64.38

65.49

 150

45.00

47.25

49.50

51.75

54.00

56.25

58.50

60.75

63.00

65.25

66.38

 151

45.60

47.88

50.16

52.44

54.74

57.00

59.28

61.56

63.84

66.12

67.26

 152

46.21

48.52

50.83

53.14

55.45

57.76

60.07

62.38

64.69

67.00

68.16

 153

46.82

49.16

51.50

53.84

56.18

58.52

60.86

63.20

65.55

67.89

69.06

 154

47.43

49.80

52.18

54.55

56.92

59.29

61.66

64.03

66.40

68.78

69.96

155

48.05

50.45

52.86

55.26

57.66

60.06

62.47

64.87

67.27

69.67

70.87

156

48.67

51.11

53.54

55.97

58.41

60.84

63.27

65.71

68.14

70.57

71.79

157

49.30

51.76

54.23

56.69

59.16

61.62

64.09

66.55

69.02

71.48

72.71

158

49.93

52.42

54.92

57.42

59.90

62.41

64.91

67.40

69.90

72.40

73.64

159

50.56

53.09

55.62

58.15

60.07

63.20

65.73

68.26

70.79

73.31

74.58

160

51.20

53.76

56.32

58.88

61.44

64.00

66.56

69.12

71.68

74.24

75.52

161

51.84

54.43

57.03

59.62

62.21

64.80

67.39

69.99

72.58.

75.17

76.47

162

52.49

55.11

57.74

60.36

62.99

65.61

68.23

70.86

73.48

76.11

77.42

163

53.14

55.79

58.45

61.11

63.77

66.42

69.08

71.74

74.39

77.05

78.38

164

53.79

56.48

59.17

61.86

64.55

67.24

69.93

72.62

75.31

78.00

79.34

165

54.45

57.17

59.90

62.62

65.34

68.06

70.79

73.51

76.23

78.95

80.31

166

55.11

57.87

60.62

63.38

66.13

68.89

71.65

74.40

77.16

79.91

81.29

167

55.78

58.57

61.36

64.14

66.93

69.72

72.51

75.30

78.09

80.88

82.27

168

56.45

59.27

62.09

64.92

67.74

70.56

73.38

76.20

79.03

81.85

83.26

169

57.12

59.98

62.83

65.69

68.55

71.40

74.26

77.11

79.97

82.83

84.25

170

57.80

60.69

63.58

66.47

69.36

72.25

75.14

78.03

80.92

83.81

85.26

171

58.48

61.41

64.33

67.25

70.18

73.10

76.03

78.95

81.87

84.80

86.26

172

59.17

62.13

65.08

68.04

71.00

73.96

76.92

79.88

82.84

85.79

87.27

173

59.86

62.85

65.84

68.84

71.83

74.82

77.82

80.81

83.80

86.79

88.29

174

60.55

63.58

66.61

69.63

72.66

75.69

78.72

81.57

84.77

87.80

89.31

175

61.25

64031

67.38

70.44

73.50

76.56

79.63

82.69

85.75

88.81

90.34

176

61.95

65.05

68.15

71.24

74.34

77.44

80.54

83.64

86.73

89.83

91.38

177

62.66

65.79

68.92

72.06

75.19

78.32

81.46

84.59

87.72

90.85

92.42

178

63.37

66.54

69.70

72.87

76.04

79.21

82.38

85.55

88.72

91.88

93.47

179

64.08

67.29

70.49

73.69

76.90

80.10

83.31

86.51

89.71

92.92

94.52

180

64.80

68.04

71.28

74.52

77.76

81.00

84.24

87.48

90.72

93.96

อัตราส่วนเส้นรอบวงเอวต่อเส้นรอบวงสะโพก

โดยการวัดเส้นรอบวงระดับสะดือ และเส้นรอบวงสะโพกส่วนที่นูนที่สุดของสะโพก เกณฑ์การตัดสินว่าอ้วนลงพุงหรือไม่ดังนี้

  • ในชาย อัตราส่วนมากกว่า 1.0 หรือเส้นรอบวงเอวมากว่า 40 นิ้วจัดว่าอ้วนลงพุง มีไขมันในช่องท้องและร่างกายมากมีโอกาสเกิดโรคหัวใจ
  • ในหญิง อัตราส่วนมากกว่า 0.8 หรือเส้นรอบวงเอวมากว่า 35 นิ้วจัดว่าอ้วนลงพุง มีไขมันในช่องท้องและร่างกายมากมีโอกาสเกิดโรคหัวใจ

เมื่อรู้จักกับโรคอ้วนกันแล้ว ก็ขอให้ทุกคน ช่วยกันรณรงค์พิชิตอ้วนพิชิตพุงกันอย่างจิงจังเลยนะคะ อย่าผลัดให้เป็นวันพรุ่งนี้ไปเรื่อยๆ เริ่มทำตั้งแต่วันนี้ ยังไม่สายค่ะ แล้วอย่าลืมหาค่า BMI ของตัวเองด้วยนะคะ

ขอขอบคุณทุกข้อมูลที่นำมาอ้างอิง : http://konthairaipung.anamai.moph.go.th/page1.htm

http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/endocrine/obesity/index.htm 

ขอบคุณภาพจาก : http://i189.photobucket.com/albums/z122/yourmytoonhua/kam8.jpg

http://www.adslcool.com/hotnews/pic/300.jpg





อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
BATTY วันที่ : 10/09/2008 เวลา : 23.30 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/DIVING

ขอบคุณที่เขียนบทความดีๆให้อ่านครับ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

เมื่อครั้งODที่เขากะโหลก

ทุกคนมีความสุขกับกิจกรรมครั้งนี้

View All
<< กันยายน 2008 >>
อา พฤ
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30        

[ Add to my favorite ] [ X ]