• Digitalknowledge
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : w.Pattanalertrattanachai@primal.co.th
  • วันที่สร้าง : 2018-11-26
  • จำนวนเรื่อง : 181
  • จำนวนผู้ชม : 43066
  • ส่ง msg :
  • โหวต 0 คน
Digitalknowledge
แหล่งความรู้ Online ที่ทำให้ใครหลายๆคน มี ทั้ง ความรู้ทั่วไป และ แรงบันดาลใจในเรื่องต่างๆ
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/pailinprimal
วันพุธ ที่ 2 กันยายน 2563
Posted by Digitalknowledge , ผู้อ่าน : 224 , 15:22:29 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

สำหรับคนที่ต้องการลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อ แน่นอนว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม ซึ่งนอกจากเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำและมีโปรตีนสูงแล้ว เวย์โปรตีนก็เป็นอีกผลิตภัณฑ์หนึ่งที่หลายคนเลือกดื่ม แต่การดื่มเวย์ลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อได้จริงหรือไม่? หรือควรจะเลือกทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ที่ลีนๆ มากกว่า? ในบทความนี้เราจะพาทุกคนไปหาคำตอบกันว่าสรุปแล้วควรเลือกทานอะไรดี



ดื่มเวย์ลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อได้จริงหรือ?

ถ้าถามว่าการทานเวย์ลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อได้จริงหรือไม่ ก็ต้องตอบว่าจริง ทั้งนี้ทั้งนั้น ไม่ใช่ว่าเราจะทานแต่เวย์แต่ไม่ออกกำลังกายเลย และคาดหวังว่าจะสามารถลดไขมันและมีหุ่นที่ลีนได้ทันที ซึ่งสาเหตุที่การทานเวย์ลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อได้นั้นก็เพราะว่า การได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอในแต่ละวัน ก็จะสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเราได้ และถ้าหากเรามีการออกกำลังกายอย่างการยกน้ำหนักร่วมด้วย กล้ามเนื้อของเราก็จะมีมากขึ้น ซึ่งข้อดีของการที่มีกล้ามเนื้อเยอะๆ ก็คือกล้ามเนื้อจะสามารถเผาผลาญไขมันของเราได้ ส่งผลให้ไขมันลดลง และทำให้คุณมีหุ่นที่ลีนสวยงามได้ในที่สุด นั่นจึงเป็นอีกหนึ่งเหตุผลว่าทำไมบางคนมีน้ำหนักเท่ากัน แต่อีกคนอาจจะดูผอมกว่านั่นเอง

ดื่มเวย์หรือทานอาหารดีกว่า?

ต้องบอกว่าทั้งการทานอาหารและการดื่มเวย์นั้นมีข้อดีทั้งคู่ ซึ่งข้อดีของการดื่มเวย์ที่เห็นได้ชัดที่สุดเลยก็คือเรื่องของความสะดวกและง่าย เพราะเวย์ 1 ช้อนตวงนั้นจะให้โปรตีนอยู่ที่ประมาณ 20 กรัมขึ้นไป หรือบางแบรนด์ก็มากถึง 30 กรัม และสามารถชงดื่มได้ทันที แต่การรับประทานอาหารอย่างพวกเนื้อสัตว์ต่างๆ อาจจะต้องทานในปริมาณที่เยอะพอสมควร จึงจะได้โปรตีนในจำนวนมาก แต่ข้อดีก็คือเนื้อสัตว์บางประเภทจะมีแร่ธาตุ กรดอะมิโน และวิตามินต่างๆ รวมอยู่ด้วย ซึ่งกรดอะมิโนบางประเภทร่างกายของเราก็ไม่สามารถผลิตได้เอง ดังนั้นการทานเนื้อสัตว์ต่างๆ ก็มีประโยชน์ต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยให้ร่างกายแข็งแรงด้วยเช่นกัน แต่แนะนำว่าหากต้องการลดน้ำหนัก ควรเลือกทานเนื้อส่วนที่ลีน และมีไขมันไม่มากจนเกินไป

อย่างที่ได้กล่าวไปข้างต้นว่าการดื่มเวย์ลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อได้จริง แต่หากว่าถามว่าดีกว่าการทานอาหารหรือเปล่า ก็ต้องบอกว่าทั้งการทานอาหาร และดื่มเวย์มีข้อดีทั้งคู่ แต่เวย์อาจช่วยในเรื่องของความสะดวกและความง่าย ไม่ต้องเสียเวลาทำอาหาร แต่หากใครต้องการลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อก็ควรเลือกรับประทานอาหารที่ดี ทานเวย์เป็นอาหารเสริม และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็จะดีที่สุด

 

 

 




แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน