• Digitalknowledge
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : w.Pattanalertrattanachai@primal.co.th
  • วันที่สร้าง : 2018-11-26
  • จำนวนเรื่อง : 310
  • จำนวนผู้ชม : 91464
  • ส่ง msg :
  • โหวต 0 คน
Digitalknowledge
แหล่งความรู้ Online ที่ทำให้ใครหลายๆคน มี ทั้ง ความรู้ทั่วไป และ แรงบันดาลใจในเรื่องต่างๆ
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/pailinprimal
วันพฤหัสบดี ที่ 23 กันยายน 2564
Posted by Digitalknowledge , ผู้อ่าน : 211 , 09:13:28 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

 หนึ่งในอาการที่คนหนุ่มสาวสมัยใหม่ต้องเจอ นั่นก็คืออาการปวดหลังเรื้อรัง ซึ่งสามารถเกิดได้จากหลากหลายสาเหตุ หนึ่งในสาเหตุที่หลายๆ คนต่างบอกเป็นเสียงเดียวกันว่า สร้างความทรมานได้อย่างไม่หยุดหย่อน นั่นก็คือการเกิดจากโรคออฟฟิศซินโดรม ที่หากใครได้เป็นและไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง อาจจะส่งผลต่อทั้งการทำงานและการใช้ชีวิต สำหรับใครที่กำลังมีคำถามว่า ถ้าอย่างนั้นควรจะรักษาอาการปวดหลังเรื้อรังเช่นนี้อย่างไรให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด วันนี้เราขออาสามาบอกให้รู้กัน 

  เพราะในการรักษาอาการปวดหลังเรื้อรังนั้น จะต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ บวกกับการใช้ชีวิตอย่างถูกวิธี แต่จะมีแนวทางอย่างไรนั้น ไปรู้กันได้เลย 

นั่งก็ปวด ยืนก็ปวด เพราะ Office Syndrome? 

  อย่างที่กล่าวไปว่า อาการปวดหลังเรื้อรังนั้นอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่สาเหตุที่พบได้บ่อยในปัจจุบันนั่นก็คืออาการร่วมของผู้ที่เป็นโรคออฟฟิศซินโดรม เราไปดูกันก่อนว่า อะไรคือสาเหตุเหล่านี้ จะได้จัดการและรักษาอาการปวดหลังเรื้อรังได้อย่างถูกจุด 

  • กล้ามเนื้อไม่ได้รับการยืดหยุ่น อยากการออกกำลังกายที่ถูกวิธี 

  • การนั่งทำงานนานๆ โดยไม่ได้มีการปรับเปลี่ยนอิริยาบถ รวมถึงการนั่งทำงานอย่างไม่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นการนั่งหลังค่อม นั่งนานเกินไปโดยไปลุกไปยืดเส้นยืดสาย การนั่งห่อไหล่ รวมถึงการปรับตำแหน่งของจอคอมพิวเตอร์ให้สูงหรือต่ำจนเกินไปด้วย (เพราะขณะทำงานจะต้องก้มๆ เงยๆ อยู่ตลอดเวลา ทำให้ปวดคอและหลัง) 

  หากใครที่เกิดอาการแบบนี้ในการรักษาอาการปวดหลังเรื้อรังเบื้องต้น ในกรณีที่ไม่มีอาการร้ายแรงมากนัก อาจจะใช้วิธีการอย่างการประคบเย็น หรือร้อน รวมถึงการรับประทานยาร่วมด้วย 

 

ป้องกันตัวเองอย่างไรไม่ให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรัง

   ไม่ว่าใครก็ไม่อยากต้องไปรักษาอาการปวดหลังเรื้อรังให้เสียการเสียงาน เพราะฉะนั้นการป้องกันตัวเองเอาไว้ตั้งแต่เนิ่นก็ยังคงเป็นสิ่งที่คุณทำได้ ด้วยวิธีการเหล่านี้ 

  • การออกกำลังกายถือว่าเป็นสิ่งที่ช่วยได้อย่างมาก เพราะว่าร่างกายได้ยืดหยุ่น และช่วยให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นการได้ออกกำลังกายอย่างน้อย สัปดาห์ละ 4 - 5 วัน (ครั้งละ 30 นาทีเป็นอย่างน้อย) ก็จะช่วยได้มากเลยทีเดียว 

  • การไม่ฝืนตัวเองมากจนเกินไป สำหรับผู้ที่รู้สึกว่าตัวเองเริ่มมาอาการปวดล้าหลัง การไม่ฝืนที่จะทำกิจกรรมต่างๆ ก็จะช่วยให้อาการไม่แย่ลงได้ เพราะถ้าหากคุณฝืนทำกิจกรรมใดก็ตามที่มีจะผลกระทบต่อการเจ็บปวดเพิ่มเติม ก็อาจส่งผลร้ายแรงในระยะยาวได้ 

  • ไม่นั่งทำงานยาวนานจนเกินไป สำหรับเรื่องนี้ คุณจะต้องรู้ว่า ร่างกายของคนเรานั้นมีระดับรับความเคยชินได้ในระดับหนึ่ง แต่ถ้าหากเมื่อไหร่ก็ตามความเคยชินเหล่านั้นกลายเป็นความเจ็บปวด คุณจะต้องรู้ตัวเองว่า ต้องปรับเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตได้แล้ว ฉะนั้นหากการนั่งทำงานนานๆ ส่งผลให้ร่างกายของคุณปวดร้าว การหยุดพักไปเดินทำนั่นทำนี่บ้าง หรือเปลี่ยนท่านั่งที่เหมาะสม ก็จะช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ด้วยเช่นกัน 

  แต่สำหรับใครที่ต้องการจะรักษาอาการปวดหลังเรื้อรังที่เป็นอยู่ ซึ่งในปัจจุบันมีการรักษาในหลายรูปแบบ ทั้งใช้วิธีการผ่าตัด (ขึ้นอยู่กับอาการและความรุนแรง) หรือการทำกายภาพบำบัดร่วมกับการรักษาด้วยเครื่องไม้เครื่องมือทางการแพทย์ อย่างไรก็ตาม การเข้าไปปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมก็จะดีที่สุดสำหรับคุณเอง 








 

 




แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน