*/
  • สมชัย
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : vansomchai99@gmail.com
  • วันที่สร้าง : 2011-07-03
  • จำนวนเรื่อง : 37
  • จำนวนผู้ชม : 73621
  • จำนวนผู้โหวต : 54
  • ส่ง msg :
  • โหวต 54 คน
<< พฤษภาคม 2017 >>
อา พฤ
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

[ Add to my favorite ] [ X ]


วันจันทร์ ที่ 15 พฤษภาคม 2560
Posted by สมชัย , ผู้อ่าน : 607 , 11:32:28 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน ณัฐรดา โหวตเรื่องนี้

อาชีพผมเป็นทันตแพทย์ ทำงานด้านนี้มาเป็นเวลานานพอสมควรจนอาจถึงคราวที่ต้องปลดระวางตนเอง  ลักษณะงานที่ต้องนั่งและก้มหน้าทำงาน วันละหลายชั่วโมง เสร็จจากงานก็เหนื่อยล้าเกินกว่าที่จะไปทำอะไรต่อ 

หลังเลิกงานจึงเป็นเวลาหาความสุขใส่ตัวด้วยการหาอะไรที่อร่อยๆ และเครื่องดื่มที่สร้างความกระชุ่มกระชวย  ชีวิตก็ผ่านมาเช่นนี้จนกระทั่งวันหนึ่งต้องเจ็บป่วยด้วยโรค ที่หามาเอง  โรคที่ยอดฮิตติดอันดับครับ ความดัน ไขมัน คลอเรสเตอรอล

นั่นคือที่มาของการที่ต้องหันกลับมาดูแลตนเอง ด้วยการออกกำลังกาย

ออกกำลังกายอย่างที่ตนเองคิดว่าใช่  ดูจากข้อมูลที่มีในเวปต่างๆ แล้วลองมาทำดู  ผิดๆถูก บาดเจ็บก็บ่อย  แต่ก็ได้ผลดีกว่าแต่ก่อน  จากนั้นก็มีคนมาให้สอน มาขอคำแนะนำ

สิ่งที่สอนคือสิ่งที่ได้ลองกับตนเอง ซึ่งต่อมาถึงได้รู้ว่า ทุกคนไม่มีอะไรที่เหมือนกัน  เราทำได้ง่าย เขาทำได้ยาก

และมีปัญหาหลายข้อที่ตนเองก็ไม่เข้าใจ จึงไม่สามารถให้คำตอบที่ถูกต้องกับผู้อื่นได้

ความจริงอย่างหนึ่ง คือ ถ้าอยากรู้อะไร จงเข้าไปศึกษาอย่างจริงจัง

ดังนั้นผมจึงเจียดเวลาทำงาน ครึ่งหนึ่งด้วยการหยุดงาน  เพื่อเข้าไปศึกษาหลักสูตร ครูฝึกสอนส่วนบุคคล เป็นเวลา สี่เดือนร่วมกับคู่ชีวิต เพื่อต้องการความรู้ที่แท้จริง

และเราทั้งคู่ได้เข้าสมัครสอบเพื่อขึ้นทะเบียนการเป็นครูฝึก ของสถาบัน ACE ( American council  on exercise )

ซึ่งก็ลุล่วงสมดังที่ตั้งใจ   อาจเป็นครูฝึกส่วนบุคคลที่ อายุมากที่สุดในประเทศไทยก็ว่าได้

บทบาทครูฝึกส่วนบุคคล ?

 

Personal trainer ครูฝึกสอนส่วนบุคคล จะต้องแยกบทบาทออกมาให้ชัดเจน ระหว่างแพทย์และนักกายภาพบำบัด รวมทั้งนักโภชนาการด้วย

 

ในคนปกติทั่วๆไป ที่ดำรงชีวิตโดยเป็นไปตามธรรมชาติ  ถ้าเราจัดให้คนเหล่านี้ มีต้นทุน ที่ 0

ยามที่คนเหล่านี้เจ็บป่วย สมรรถนะทางกาย การดำรงชีพ ด้อยลงจากเดิม ถือว่าเป็นการ ติดลบ คือต่ำกว่า 0

 

หน้าที่ตรงนี้ เป็นของแพทย์ นักกายภาพบำบัด นักโภชนาการ ที่จะต้องฟื้นฟู จากที่ ติดลบ  ให้กลับมาที่ 0 อีกครั้งหนึ่ง

 

ครูฝึกส่วนบุคคล มีหน้าที่ต่อยอด จาก เดิมที่เป็น 0 ให้ร่างกายมีสมรรถนะที่เหนือกว่าปกติ ให้กลายเป็น บวก มากน้อยแค่ไหน ขึ้นอยู่กับความต้องการของบุคคล

 

ดังนั้น นิยาม ของคำว่า สมรรถนะทางกายที่ดี หมายถึง

การที่ร่างกายมีองค์ประกอบของความสามารถทั้งความมั่นคง และความพร้อมในการเคลื่อนไหว การทำงานประสานสัมพันธ์  การทรงตัว  ความทนทานของระบบหัวใจ ความแข็งแรงทนทานของกล้ามเนื้อที่ดี

รวมทั้งผลสัมฤทธิ์และการรักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสม

 

นั่นคือบุคคลจะต้องฝึกออกกำลังกายที่มีความหลากหลายเพื่อให้มีสมรรถนะทางกายที่ดี  การออกกำลังกายเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งจะไม่สามารถพัฒนาความสามารถของร่างกายได้ทุกด้าน จึงไม่ถือว่ามีสมรรถนะทางกายที่ดี

 

เหล่านี้คือบทบาทหน้าที่ของครูฝึกส่วนบุคคล ที่จะต้องออกแบบโปรแกรมที่เหมาะสม ภายใต้เงื่อนไขข้อจำกัดที่แพทย์อนุญาตให้ทำได้มากน้อยเพียงใด  รวมทั้งตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้จริงให้กับลูกค้า

ครูฝึกส่วนบุคคลจึงไม่ใช่ผู้ที่จะสอนการเพาะกายหรือนำการเต้นแอโรบิค แต่เป็นผู้ที่รู้หลักการทางวิชาการที่จะจัดวางโปรแกรมที่ถูกต้อง 

ซึ่งรายละเอียดทั้งหลาย  ผมจะค่อยๆถ่ายทอดลงใน บล็อกสุขภาพนี้ เพื่อเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เริ่มคำนึงถึงความสำคัญของการออกกำลังกายและการทานอาหารให้ถูกส่วนแก่ร่างกาย ซึ่งมีเนื้อหามากมายที่ต้องพูดคุยกัน

 



แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน