*/
  • สมชัย
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : vansomchai99@gmail.com
  • วันที่สร้าง : 2011-07-03
  • จำนวนเรื่อง : 37
  • จำนวนผู้ชม : 76632
  • จำนวนผู้โหวต : 54
  • ส่ง msg :
  • โหวต 54 คน
<< กรกฎาคม 2017 >>
อา พฤ
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          

[ Add to my favorite ] [ X ]


วันพฤหัสบดี ที่ 27 กรกฎาคม 2560
Posted by สมชัย , ผู้อ่าน : 773 , 11:10:33 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 3 คน

เป็นเรื่องเล็กๆ ที่ใหญ่ ที่หลายคนมักมองข้าม เวลาบริหารร่างกายด้วยน้ำหนัก ทั้งจากร่างกายตนเองหรือแผ่นและตุ้มน้ำหนัก  โดยมากมักจะมีใจจดจ่อกับน้ำหนักที่กำลังยก มากกว่าจะมีใจจดจ่อกับอิริยาบถของกล้ามเนื้อและข้อต่อที่กำลังออกแรงเคลื่อนไหว เหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยๆโดยเฉพาะในยิม ที่มีคนเล่นมากๆ มักเกิดขึ้นกับผู้ชายมากกว่าผู้หญิง  ยามที่มีคนเล่นอยู่ใกล้ๆ ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง ส่วนมากจะพยายามยกให....

อ่านต่อ

วันศุกร์ ที่ 21 กรกฎาคม 2560
Posted by สมชัย , ผู้อ่าน : 3650 , 17:27:26 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 7 คน

การทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อและข้อต่อบริเวณหัวไหล่  ยามที่เรายกแขนขึ้นเหนือศีรษะ หรือการเอี้ยวตัว บิดหัวไหล่เพื่อไปหยิบของ มีกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องเป็นการทำงานลักษณะเป็นห่วงโซ่ ซึ่งมีความสำคัญมากเพราะถ้าหากกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้ ไม่แข็งแรง ผลที่เกิดขึ้นคือการบาดเจ็บเรื้อรัง บางครั้งเกิดการอักเสบเฉียบพลัน และอาจมีการฉีกขาดของเอ็นหรือกล้ามเนื้อได้    กล้ามไหล่ส่วนนอก กล้ามเนื้อหัวไหล่ที่เราเห็นภายนอ....

อ่านต่อ

วันจันทร์ ที่ 17 กรกฎาคม 2560
Posted by สมชัย , ผู้อ่าน : 1239 , 16:47:12 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

มาคุยกันต่อจากตอนที่ 2  ก่อนอื่น มาทำความเข้าใจกับแนวระนาบการเคลื่อนไหวของร่างกายจะประกอบด้วย สามแนวหลักๆคือ หน้าไปหลัง ส่วนมากเราอยู่ในอิริยาบถนี้มากที่สุด เช่นนั่งทำงาน จะอยู่ในแนวข้างหน้า คือระยางค์เช่นมือออกไปทำงานในแนวนี้  การเดิน การวิ่ง ก็อยู่ในแนวนี้ ซ้ายไปขวา เช่นกางมือออก หุบมือเข้า  หมุนรอบแกนลำตัว เช่นเอี้ยวตัวไปทางซ้ายและขวา  และการเคลื่อนที่ประกอบไปด้วยสามแนวพร้อมๆกัน    ท่าบริห....

อ่านต่อ

วันอาทิตย์ ที่ 16 กรกฎาคม 2560
Posted by สมชัย , ผู้อ่าน : 1378 , 08:42:59 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

มาคุยต่อจากตอนที่แล้ว ในเรื่องการสร้างความมั่นคง  การสร้างความมั่นคงของกล้ามเนื้อต้องมาก่อนการเคลื่อนไหว เพราะถ้ากล้ามเนื้อที่ตรึงข้อต่อต่างๆ มั่นคง ข้อต่อก็มั่นคง การเคลื่อนไหว การหยุด การทรงตัว ย่อมลดอาการ จากการบาดเจ็บในขณะที่ออกกำลังกาย หรือแม้กระทั่ง การใช้ชีวิตประจำวัน ป้องกันการหกล้ม เพราะมีการทรงตัวและปฏิกิริยาตอบโต้ที่ฉับไว   จากรูปที่ 1 เป็นการกระโดดต่อเนื่อง สามครั้งติดต่อกัน โดยรักษาควา....

อ่านต่อ


/1