*/
  • สมชัย
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : vansomchai99@gmail.com
  • วันที่สร้าง : 2011-07-03
  • จำนวนเรื่อง : 37
  • จำนวนผู้ชม : 78247
  • จำนวนผู้โหวต : 54
  • ส่ง msg :
  • โหวต 54 คน
<< พฤศจิกายน 2017 >>
อา พฤ
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    

[ Add to my favorite ] [ X ]


วันพฤหัสบดี ที่ 30 พฤศจิกายน 2560
Posted by สมชัย , ผู้อ่าน : 1460 , 08:46:16 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 9 คน

Core มีความหมายถึง ความสัมพันธ์ระหว่าง  Lumbo-pelvic-hip  complex & thoracic  and cervical spine   Core ทำหน้าที่ สองประการคือ Stabilization  กับ  Movement การ stabilize  เป็นหน้าที่แรกสุดของ  Lumbo-pelvic-hip  ที่จะต้องมั่นคงก่อนที่จะมีการ  movement  ของระบบ Core ทั้งหมด ความมั่นคง( stabilization )ต้องมีขึ้นมาก่อน เพื่อต้านแรงกระทำจากแรงดึงดูดโลก  ก่อนที่จะต้องเผชิญจากแรงกระทำอื่นๆ  เช่น จากน....

อ่านต่อ

วันจันทร์ ที่ 13 พฤศจิกายน 2560
Posted by สมชัย , ผู้อ่าน : 920 , 15:18:52 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

ถ้าเราเข้าไปในยิม สิ่งที่เราจะเห็นเป็นปกติคือ เพศชายจะส่งเสียงเป็นพิเศษ ยามที่ยกน้ำหนัก ที่มีการโหลดแผ่นน้ำหนักมากๆ ยิ่งมีคนเพศเดียวกัน ที่ยกน้ำหนักมากๆ ประกบอยู่ หรือ มีสาวๆเล่นอยู่แถวๆนั้น  จะรู้สึกว่าวันนั้น ยกได้มากกว่าปกติ  ถ้าเราช่างสังเกตสักนิด เราจะพบว่า การที่ยกได้มากกว่าเดิมนั้น โดยมากมาจากการใช้กล้ามเนื้อมัดอื่นๆ นอกจากมัดที่เราต้องการบริหาร  มาร่วมด้วยช่วยกัน ผลก็คือ ยกได้หนักขึ้นสมประสง....

อ่านต่อ

วันพุธ ที่ 8 พฤศจิกายน 2560
Posted by สมชัย , ผู้อ่าน : 1525 , 15:56:08 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

เรื่องนี้คิดว่าหลายคนเข้าใจกันในลักษณะนี้ เพราะจากคลิป จากรูปในโซเชียลมีเดียทั้งหลาย ที่นายแบบ นางแบบที่มาแสดงท่า sit up ให้เราดู ต่างมีหน้าท้องเป็นลอนเป็นลูก  หลายคนที่มีหน้าท้องใหญ่  จึงพากัน ฝึกท่า sit up กันแบบเอาเป็นเอาตาย เพื่ออยากจะดูดีบ้าง    ภาพนี้แสดงให้เห็นคนที่บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องจนแข็งแรง  แต่ที่มันปรากฏจนชัดเจน เพราะเหตุผลข้อเดียวคือ นายแบบ นางแบบสองคนนี้ มี %ไขมันในร่างกายต่ำ  เ....

อ่านต่อ

วันอาทิตย์ ที่ 5 พฤศจิกายน 2560
Posted by สมชัย , ผู้อ่าน : 1116 , 20:04:46 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

ความไม่มั่นคงของกลุ่มกล้ามเนื้อและข้อต่อในผู้สูงวัย ประจวบกับกล้ามเนื้อที่ขาดความแข็งแรงไม่มีกำลัง ทำให้กระดูกของผู้สูงวัยในประเทศไทยมีภาวะกระดูกพรุนมาก ปัจจัยหนึ่งที่เป็นเช่นนี้ มาจากทัศนคติที่มีต่อการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพว่า เป็นเรื่องของคนหนุ่มสาว ที่กระโดดโลดเต้นกัน  อายุมากแล้วทำเช่นนั้นไม่เหมาะ  อีกปัจจัยที่ทำให้ผู้สูงวัยไม่ค่อยคิดออกกำลังกายกันคือ รูปร่างตนเองไม่สวยงาม อายคนอื่น พอใส่ชุดออ....

อ่านต่อ

วันเสาร์ ที่ 4 พฤศจิกายน 2560
Posted by สมชัย , ผู้อ่าน : 1202 , 11:46:14 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 5 คน

ข่าวเล็กๆเมื่อวันที่2 พย. 2560 นี้  รองผู้ว่า จังหวัดสตูล หัวใจล้มเหลวเสียชีวิตคาสนามแบดมินตัน เหตุการณ์อย่างนี้ยังคงต้องเกิดอยู่เรื่อยๆ ตราบใดที่เรายังไม่รู้ตัวเอง ว่าร่างกายตนเองมีสมรรถนะอยู่ในระดับไหน  คราวที่แล้วก็เกิดกรณีข้าราชการหัวใจล้มเหลวขณะออกกำลังกายตามนโยบายท่านนายก การออกกำลังกายนั้นดีแน่ และเป็นสิ่งที่ควรทำ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง แต่ในคนที่เริ่มมีอายุ หรือบุคคลที่ทำงานนั่งโต๊ะนานๆ  เ....

อ่านต่อ

วันพฤหัสบดี ที่ 2 พฤศจิกายน 2560
Posted by สมชัย , ผู้อ่าน : 2071 , 15:23:13 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 3 คน

เรื่องเหล่านี้เรามักลืมกันไป และไม่ให้ความสำคัญ ขอยกตัวอย่างเช่น การประเมินความสามารถของระบบหลอดเลือดและหัวใจ รวมทั้งระบบการหายใจ ร่างกายที่ผ่านระยะเวลามานาน การมีวิถีชีวิตที่บั่นทอนสุขภาพ  โดยเฉพาะหลอดเลือด การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญคือ การตีบตัวของหลอดเลือดแดง เมื่อมีการตีบตัว สิ่งที่เกิดขึ้นคือ การลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปสู่กล้ามเนื้อทำได้ไม่ดี ผลคือความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้น ทำให้ไม่อยากทำอะไรที....

อ่านต่อ

วันพุธ ที่ 1 พฤศจิกายน 2560
Posted by สมชัย , ผู้อ่าน : 1216 , 15:44:18 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 3 คน

คนสูงอายุ ปัญหาที่พบบ่อยคือ การหกล้ม เพราะทรงตัวไม่ดี  สาเหตุหลักมาจากแกนกลางร่างกายไม่แข็งแรงเนื่องจากกล้ามเนื้อที่พยุงร่างกาย มัดในๆ โดยเฉพาะส่วนที่เกาะกับสันหลังอ่อนแอและไม่สมดุล จึงเป็นเหตุให้กล้ามเนื้อมัดนอกๆทำงานหนัก และมักอ่อนแอตามไปด้วย  เมื่อผิดท่าทาง มีแรงภายนอกมากระทำ  จุดศูนย์ถ่วงร่างกายเคลื่อนออกจากจุดสมดุล จึงทำให้หกล้ม การฝึกในคนสูงอายุ หรือแม้แต่คนวัยหนุ่มสาว  สิ่งที่เรามองข้ามไม่ได้....

อ่านต่อ


/1