*/
  • สมชัย
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : vansomchai99@gmail.com
  • วันที่สร้าง : 2011-07-03
  • จำนวนเรื่อง : 37
  • จำนวนผู้ชม : 76847
  • จำนวนผู้โหวต : 54
  • ส่ง msg :
  • โหวต 54 คน
<< กุมภาพันธ์ 2018 >>
อา พฤ
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28      

[ Add to my favorite ] [ X ]


วันศุกร์ ที่ 23 กุมภาพันธ์ 2561
Posted by สมชัย , ผู้อ่าน : 2007 , 14:48:26 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 6 คน ni_gul , iOkay และอีก 4 คนโหวตเรื่องนี้

คำถามที่พบเสมอ คนที่คิดจะมาออกกำลังกายคือ

อยากมี six pack ทำไงดี?

ถ้าถามกลับไปว่า คุณจะเอา six pack ไปทำอะไร?

เป็นอาชีพหรือเปล่า ที่ต้องถอดเสื้อ โชว์พุง เพื่อ เอาไว้ทำมาหากิน หรือเพื่อการแข่งขัน

ถ้าไม่ใช่เพื่ออาชีพ หรือเป็นพวกสายขึ้นประกวดเพาะกาย  ลองอ่านบทความต่อไปนี้ดู ว่า คุณพร้อมที่จะจ่ายค่าตอบแทน เพื่อให้คนเห็น  six pack ของคุณ เพียงแค่ ต้องการคำชมว่า ซู๊ดส์.. ยอด

Six pack  คือกล้ามเนื้อหน้าท้อง ที่เรียกกันว่า Rectus  Abdominis ซึ่งมีกันทุกคน คนที่บริหารกล้ามเนื้อกลุ่มนี้มากก็จะโตขึ้น แข็งแรงขึ้น  แต่....

ทำไมบางคนบริหารแทบเป็นแทบตาย มันไม่ยอมโผล่ให้เห็นสักที

ลองนึกถึง ตอที่อยู่ใต้น้ำ

 น้ำต้องลด ตอถึงผุด   ถ้าน้ำยังท่วมอยู่ เราไม่มีทางเห็นตอ

น้ำคือชั้นไขมันทั่วเรือนร่าง ถ้าที่หน้าท้อง ก็เป็นน้ำที่ท่วมลึกกว่าที่อื่น   ถ้ามีมาก ต่อให้ตอใหญ่แค่ไหน มันก็ไม่โผล่มาให้เห็น

ตอนนี้พอรู้ สาเหตุกันแล้วว่า 

การจะมี six pack นั้น ร่างกายเราจะต้องมี  %ไขมันที่ต่ำๆ

เมื่อ % ไขมันในร่างกายต่ำลง เหมือนน้ำลด ตอก็ผุด ลายกล้ามเนื้อทั่วร่างก็ปรากฏ ไม่ใช่เฉพาะที่หน้าท้องอย่างเดียว แต่เผอิญน้ำที่ท่วมบริเวณหน้าท้องมันลึกกว่าที่อื่น กว่าจะเห็นตอ มันใช้เวลานานกว่า

ดังนั้น การลดไขมันเฉพาะที่ ด้วยท่าออกกำลังกายเฉพาะท่า จึงเป็นเรื่องไม่จริง  แต่เป็นการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ออกนั้นจริง

ไม่มีคนใดที่ใบหน้า ต้นคอ ต้นแขน สะโพก อวบอูมด้วยไขมัน  แล้วมามี six pack เฉพาะที่หน้าท้อง เป็นเรื่องเป็นไปไม่ได้

เมื่อทราบข้อเท็จจริง ตามที่เกริ่นมา เราก็มากันดูว่า คนที่มีค่า % ไขมันเท่านั้นเท่านี้ รูปร่างจะออกมาเป็นแบบไหน

 แบบไหน มีข้อดีข้อเสียอย่างไร แบบไหนมีสิ่งที่ต้องแลกมาด้วยอะไร ชีวิตเราก็เลือกกันเอาเอง ทุกอย่างมาจากเหตุ  เหตุอย่างไร ผลอย่างนั้น

.

 

1. %ไขมัน ที่ผู้ชาย มากกว่า 20% และผู้หญิง ที่มากกว่า 30% ขึ้นไป

รูปร่างก็จะเป็นไปตามรูปที่นำเสนอ ข้อดีหรือจะเป็นข้อเสียก็ไม่ทราบ คือ คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ตามใจปากทุกอย่าง อยากกินอะไรก็กิน กินตามใจอยาก นั่งๆนอนๆ ไม่ต้องทำกิจกรรมใดๆ ออกกำลังกายก็ไม่ต้องสนใจ หรือแค่ทำเล่นๆตามกระแส

ปาร์ตี้ได้ไม่มีอั้น ดื่มได้ไม่มีลิมิต มีสิ่งอำนวยความสะดวกทุกอย่าง ไม่ต้องออกแรง

คนเหล่านี้ มีจำนวนไม่ใช่น้อย โดยเฉพาะในประเทศที่ไม่มีปัญหาเรื่องความอดอยาก

สิ่งที่คุณต้องแลกมา กับการที่มีรูปร่างแบบนี้

1.1สุขภาพย่ำแย่ สาเหตุหลักของโรค เรื้อรังที่ไม่ติดต่อ เช่น ความดัน เบาหวาน เส้นเลือดตีบ มะเร็ง

1.2ระบบการเผาผลาญในร่างกายต่ำลง ยิ่งทำให้สะสมไขมันมากขึ้น

1.3การมีกิจวัตรในชีวิตเริ่มติดขัด ปวดหลัง ปวดเข่า ติดตะขอเสื้อในลำบาก ใส่กางเกงยาก ก้มไม่ลง เอี้ยวตัวไม่ถนัด เหนื่อยง่าย

1.4อนาคตมักต้องทานยาแทนอาหาร จนไตต้องทำงานหนัก จนนำไปสู่การเสื่อมของร่างกายทุกระบบ

 

 2. %ไขมัน ที่ผู้ชาย อยู่ในช่วง 16-19% และผู้หญิง อยู่ในช่วง 25-29%

%ของไขมันระดับนี้ มาจากการเริ่มเลือกกินอาหารบ้าง และมีการออกกำลังกาย ที่เน้นความสะดวก ไม่หนัก ทำบ้างไม่ทำบ้าง สุขภาพโดยรวมดีขึ้นกว่าเดิม ระบบเผาผลาญเริ่มทำงานดีขึ้น

แต่... คุณจะยังอยู่ได้แค่นี้ ถ้าไม่มีแผนโภชนาการที่แน่นอน และข้อสำคัญ คุณยังดูไม่ลีนพอ  ต้องอาศัยเสื้อผ้าช่วยกลบเกลื่อนรูปร่างพอสมควรเพื่อทำให้ดูดี

  

 3.%ไขมัน 13-15% และผู้หญิง ช่วง 21-23%

คนที่สามารถทำไขมันให้อยู่ในช่วงนี้ได้ จะค่อนข้างคงตัวแล้ว โอกาสที่เขาและเธอจะกลับไปแบบเดิมค่อนข้างยาก เพราะเสียดายรูปร่างที่ปั้นมา อีกอย่าง การใช้ยาก็ลดลง ทั้งยาความดัน เบาหวาน ยาลดไขมัน ซึ่งอาจไม่ต้องทานยากันอีก

แต่มาถึงจุดนี้ ต้องแลกด้วยอะไรบ้าง

3.1ต้องมีแผนการดูแลสุขภาพในระดับหนึ่ง เช่นทานอะไร ต้องค่อนข้างเลือก  ออกกำลังกายสัปดาห์ละกี่ครั้ง ความหนักระดับไหน

3.2ต้องปฏิเสธงานสังสรรค์ งานเลี้ยง งานปาร์ตี้ โดยมีกิจกรรมเหล่านี้ลดจำนวนลง

3.3การนอนหลับพักผ่อนต้องตรงเวลา และพอเพียง สม่ำเสมอ

3.4 ต้องเรียนรู้เทคนิคการออกกำลังกายที่ลงลึกมากขึ้น มีโปรแกรมเฉพาะเจาะจงมากขึ้น ไม่ใช่ออกเพราะเน้นความพอใจหรือนึกสนุกเพียงอย่างเดียว

  

 4. %ของไขมัน 11-12% ในผู้ชาย และ 18-20% ในผู้หญิง

นี่คือรูปร่างที่เรียกได้ว่า มีความฟิตจริง six pack เริ่มเห็นลางๆ อาจต้องใช้น้ำมันทาหรือมุมตกกระทบของแสงช่วยเน้นให้ชัด 

 ถอดเสื้อผ้าดูหน้ากระจกก็รู้ด้วยตนเองได้ ไม่จำเป็นต้องใช้เสื้อผ้าอำพรางตัว มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญสูง ไขมันจึงสะสมยาก  สุขภาพโดยรวมจัดว่าดีมาก ห่างไกลจากยารักษาโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง  การทานอาหารของคนที่มีรูปร่างเช่นนี้ เขาทานทุกครั้งจะคำนึงถึงสารอาหาร และพลังงานที่รับเข้ากับใช้ออกต้องสมดุลกันทุกครั้ง การดำรงชีวิตทั้งการกินการออกกำลังกายคือวิถีชีวิตปกติที่ทำจนเคยชินและอยู่ตัว ไม่ต้องฝืนใจหรือต้องทน

ในระดับนี้ จะคงที่ไม่สามารถก้าวหน้าไปกว่านี้ ถ้าไม่ลงทุนในเรื่อง

-การคำนวณแคลอรี่อาหารที่ละเอียดขึ้นไป

-การวางแผนการออกกำลังกายที่มุ่งเฉพาะเจาะจงกลุ่มกล้ามเนื้อ และระบบของพลังงานที่ต้องใช้ ว่ามาจากแหล่งอาหารใด

-อาจต้องมีครูฝึกหรือโค๊ชมาวางแผนหรือคอยกำกับ ทั้งการกินและการออกกำลังกายรวมทั้งการนอนด้วย

  

 5. %ไขมัน 7-10% ในผู้ชาย และ 15-17% ในผู้หญิง

มาถึงระดับนี้ได้  six pack  จะชัดขึ้นมาเอง ไม่ให้มันมา มันก็ต้องมาเอง ห้ามกันไม่ได้

ดังนั้นใครอยากมี six pack ชัดๆ ก็ต้องให้ไขมันที่สะสมในร่างกาย อยู่ในปริมาณเท่านี้ ไม่ใช่ไปเน้นแต่ทำท่า เล่นหน้าท้อง เพื่อให้มี six pack

 เพราะไขมัน ผู้ชายถ้ายังเกิน 15% เล่นให้ตายก็มองไม่เห็น ทั้งๆที่มันแข็งแรงทนทานจากการฝึกมาก็ตาม

รูปร่างแบบนี้ ถอดเสื้อผ้า โฆษณาเครื่องออกกำลังกาย เสื้อผ้ากีฬา เครื่องดื่มต่างๆ อาหารเสริม กางเกงชั้นใน  ยาช่วยนกเขาให้ขัน  ก็ต้องอาศัยคนที่มีไขมันระดับนี้ เป็น พรีเซนเตอร์

ถามว่าต้องแลกกับอะไร กับการมีรูปร่างแบบนี้

-เวลาออกงานสังคม เราแทบจะกินอะไรไม่ได้เลยกับอาหารที่เขาจัดเลี้ยงกัน เพราะมันไม่ดีต่อสุขภาพที่เราต้องการให้ไขมันเราไม่เกินเท่านี้

-เราต้องทำอาหารกินเอง ต้องคำนวณสัดส่วนอาหาร ชั่งตวงวัดทุกครั้งที่ทำ

-ชีวิตนอกจากหมกอยู่กับเรื่องการทำอาหาร การเข้ายิม แล้ว แทบไม่มีเวลาที่จะทำอย่างอื่น คนที่อยู่ในระดับนี้ได้ ความตั้งใจต้องสูงมาก รวมทั้งวินัย ที่ยอมปล่อยให้หลุดบ้าง นานๆครั้ง

  

 6.%ไขมัน ต่ำกว่า 6-7 % ในผู้ชาย และ ต่ำกว่า 14-15% ในผู้หญิง

ระดับนี้ไม่ใช่ความปกติ หรือความแข็งแรงหรือสุขภาพดีแล้ว แต่เป็นการประกวด ในเรื่องความคมชัดของกล้ามเนื้อ ซึ่งคนที่มาสายเพาะกายนั้น จุดประสงค์คือ ถ้วยรางวัล ชื่อเสียง ที่แสดงถึงการมีวินัยที่สูงที่สุด ความอดทนสูงที่สุด ที่มนุษย์จะสามารถทนทานได้

ข้อดีตรงไขมัน  % เท่านี้คือ คุณอาจเป็นผู้ชนะในเวทีใหญ่ๆ มีชื่อเสียงในสังคมกลุ่มเพาะกายด้วยกัน

ต้องใช้อะไรแลกมา

-ตัดขาดสังคม ตัดขาดครอบครัว เพราะต้องสละเวลาทั้งหมดลงทุนไปกับการกินที่ชั่งตวงวัดอาหาร และใช้ชีวิตอยู่แต่ในยิม เพื่อจุดประสงค์เพียงการเป็นผู้ชนะในเวทีประกวด เพราะถ้าทำไม่ถึง การฝึกร่างกายให้ได้อย่างนี้ มันเป็นการทรมานตัวเอง เพราะไขมันที่ต่ำเพียงเลขตัวเดียวในผู้ชาย และต่ำกว่า 15-16% ในผู้หญิงมันมีผลต่อระบบฮอโมนท์ ร่างกาย  เพราะฮอโมนท์ใช้ไขมันเป็นวัตถุดิบในการสร้าง

ภาวะที่ร่างกายพร่องฮอโมนท์  ทำให้หมดอารมณ์ทางเพศ  หงุดหงิดง่าย หัวใจเต้นเร็วรัว นอนหลับไม่สนิท

หลายคนที่มาสายนี้ จึงจำเป็นต้องใช้ยาช่วยเหลือ เพื่อให้ร่างกายมาถึงจุดนี้ให้ได้

คนที่ไขมันต่ำกว่าที่กล่าวมา จัดเป็นคนที่สุขภาพไม่ดี แม้ดูภายนอกจะดูดีก็ตาม แต่เพราะการเข้าสู่อาชีพนี้ ต้องแลกอะไรบางอย่าง ซึ่งก็จำเป็น

 (หมายเหตุ  บางคนเคยเห็นนางแบบบางคน มี six pack ชัด พร้อมกับมีหน้าอกด้วย เขาทำหน้าอกมาครับ เพราะหน้าอกที่อวบอิ่ม มาจากไขมัน เมื่อไขมันน้อยลง หน้าอกก็แห้ง กลายเป็นกล้ามเนื้อ เรียกว่า นมหาย ดังนั้นบางคนจึงไปเสริมหน้าอกขึ้นมา เพราะอย่างที่บอกมาแล้ว เราไม่มีทางไปบังคับให้ร่างกาย ลดไขมันเฉพาะที่ได้ มันเหมือนสระน้ำ ที่เราปล่อยน้ำออก มันก็ค่อยๆแห้งลง ตรงไหนลึกกว่าเพื่อน ก็แห้งช้ากว่าที่อื่น )

สรุปคือ    ไม่มีอะไรที่ได้มาเปล่าๆ อยากกินอะไรตามใจปาก ไม่ชอบออกแรง  ก็ต้องแลกมากับการเป็นโรคเรื้อรัง และต้องนอนเตียงในอนาคต

อยากจะมี six pack ชัดๆ ก็ต้องแลกกับอิสรภาพในการเข้าสังคม เพื่อนฝูง ยิ่งให้ไขมันต่ำๆ ก็ต้องแลกกับความเครียด ผู้ชาย นกเขาไม่ขัน ผู้หญิงประจำเดือนก็ขาด หรือมาไม่ปกติ

ทั้งหมดนี้ เราเลือกกันเอาเอง

ถึงตอนนี้ ตอบได้หรือยังว่า จะเอา six pack   ไปทำอะไร

 



อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 8 ni_gul ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สมชัย วันที่ : 01/03/2018 เวลา : 14.55 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/political1

คห7.ni_gul อ่านดูยังงงๆ ครับ คือเขาเพาะกายเล่นกล้าม แล้วใช้ยาด้วย ช่วงวัยรุ่น ตอนนี้ ยังทำอย่างนั้นอยู่หรือเปล่า
แต่เท่าที่อ่านแล้วจับใจความ พอโตแล้ว คือช่วงหลังจากวัยรุ่น ใช้ชีวิตสิ้นเปลือง ทั้งเหล้าทั้งบุหรี่
ซึ่งการที่เขาหัวใจโต อาจมาจากปัจจัยเสี่ยง ในช่วงหลังก็ได้
คนที่กล้ามโตๆ ไม่ได้หมายความว่าจะสุขภาพดีทุกคน
เพราะบางคนกล้ามโต โดยใช้วิธีสร้างกล้ามเนื้ออย่างเดียว แต่ไม่ออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของหัวใจ คนเหล่านี้ เวลาต้องไปวิ่งก้็หนื่อยง่าย
การออกกำลังกายที่ดี ควรประกอบด้วย ส่วนสร้างความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อ สร้างความทนทานของกล้ามเนื้อ สร้างความแข็งแรงของหัวใจและปอด สร้างความยืดหยุ่นของข้อต่อและกล้ามเนื้อ มันต้องครบแบบนี้ถึงจะมีสุขภาพดี แบบองค์รวม
มีมากครับที่รูปร่างดี กล้ามสวยงาม หัวใจก็ดีด้วย แถมยังเล่นโยคะได้ดีอีก แบบนี้ก็มี ถือว่า ดีมากๆ
แต่ส่วนมาก พอไปเน้นสร้างกล้าม อย่างอื่นก็ต้องหย่อนไป เพราะเวลาคนเราก็มีกันแค่ 24 ชม.เท่ากัน แบบนี้เราก็ต้องเดินสายกลางๆ เพียงแต่คนที่เน้นสายไหน เขาก็ต้องโหมไปทางนั้น เพราะนี่คือการแข่งขันครับ
สายที่เล่นครบทุกอย่าง สุขภาพดี แต่จะเหมือนเป็ด คือว่ายน้ำก็สู้ปลาไม่ได้ วิ่งก็สู้หมาไม่ได้ แต่ให้ทำอะไร ก็ไปได้หมด

ความคิดเห็นที่ 7 สมชัย ถูกใจสิ่งนี้ (1)
ni_gul วันที่ : 01/03/2018 เวลา : 11.34 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/mettapc
"ทุกคนก็มีจิตใจที่จะรักกัน ทุกคนมีจิตใจที่จะช่วยกันทำอะไรต่างๆ โดยที่เป็นสิ่งที่เป็นมงคล ไม่ทะเลาะกัน. แค่นี้ก็พอ ขอแค่นี้" พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช (๔ ธ.ค. ๒๕๓๗) สาธุ! คนไทยทำได้แล้วค่ะ - สมานมหัศจรรย์ | ๐สมาน มือไทยเทศทั้ง_โลกา, สมาน มิตรใส่ใจพา_ช่วยได้, สมาน แผลใส่ยาทา_ยังชั่ว, สมาน ชาติเสียสละไซร้_เพื่อเกื้อมหัศจรรย์ http://oknation.nationtv.tv/blog/mettapc/2018/07/17/entry-2 

นิกุลรู้จักชายหนุ่มคนหนึ่งวัย 37 ปี เป็นหลานชายเพื่อนค่ะ
สูง 185 ซ.ม. รูปร่างสวย ไหล่ใหญ่กว้าง อกใหญ่ แบบนักเล่นกล้ามทั้งหลาย
รูปร่างคล้ายๆ คุณดอม เหตระกูล ค่ะ

ตอนนี้เป็นโรคหัวใจโต
..
ช่วงวัยรุ่น... เล่นกล้าม และใช้สารสเตียรอยด์ โดยรู้เท่าไม่ถึงการณ์ เพราะแอบไปเล่นเอง
เป็นเด็กบ้านแตก ที่พ่อไปทาง แม่ไปทาง
เขาอยู่กับแม่ที่ยุ่งกับการทำมาหากินหลังจากแยกทางกับพ่อ
แม่มักดุด่า และลงไม้ลงมือกับเขาเสมอ (นิกุลเองก็เพิ่งรู้เมื่อ 2 - 3 เดือนนี่เองค่ะ)

การใช้ชีวิต ช่วงเริ่มทำงานหลังจบปริญญาตรี ใช้ชีวิตเจ้าสำราญ แยกไปอยู่เอง
จากนั้นหันไปทำงานด้านนำเที่ยว เอ็กซตรีม ขี่บิ๊กไบค์ เล่นกีตาร์ตามคลับ ดื่มเหล้าเคล้านารี
และลงทุนเปิดร้านค้าอีกร้านหนึ่งไปด้วย
...
4-5 ปีก่อน เขาเริ่มเลิกบุหรี่ และพยายามเลิกเหล้า
แต่ยังชอบกินขนมถุงกร๊อบแกร๊บ น้ำอัดลมเป็นลิตร และฟาสต์ฟู้ด
เรียกว่าไม่ระวังเรื่องการกิน เป็นเสเพลบอยเลยเชียว
พอน้ำหนักเป็น 80-90 ก.ก. อ้วนลงพุงมากเข้า บทจะลดความอ้วนก็อดอาหารฮวบฮาบ

นิกุลเริ่มเห็นริมฝีปากเขามีสีม่วงจางๆ .. ทักเขาไป ให้ไปตรวจสุขภาพบ้าง
(นิกุลเคยเห็นเด็กหญิงวัย 7 ขวบเป็นโรคหัวใจ ริมฝีปากเธอสีม่วงคล้ำเลยค่ะ)

3 ปีก่อนได้เจอหลานชายคนนี้อีกครั้ง ... เขาบอกว่าเขาเพิ่งออกจากโรงพยาบาลไปรักษาอาการน้ำท่วมปอด ... แล้วเลยได้รู้ว่าตัวเองเป็นโรคหัวใจโต ... และหมอให้ยารักษาความดันมากินด้วยค่ะ
ทั้งให้ระวังเรื่องการดื่มน้ำ ดูแลตัวเองเรื่องอาหารการกิน
..
การใช้ร่างกายเอาแต่ใจ...มีโทษนะคะ ...นิกุลได้เห็นแล้ว

หุ่นดีแต่มีโรคติดตัว ... จะไปดีอะไรคะ

ความคิดเห็นที่ 6 ni_gul , rattiya และอีก 1 คนถูกใจสิ่งนี้ (3)
สมชัย วันที่ : 25/02/2018 เวลา : 20.09 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/political1

คห5.แม่มดเดือนMarch ขอตอบดังนี้ครับ พี่

กลุ่มที่1-2 คือกลุ่มที่มีมากที่สุดครอบครองสัดส่วนมากกว่า 60-70%
โดยเฉพาะในวัยเลยกลางคน และเริ่มมีมากขึ้นในคนหนุ่มสาว
โดยกลุ่มที่2 พร้อมเสมอที่จะไปรวมกับกลุ่มที่1

กลุ่มที่ 3-4 เป็นชนกลุ่มน้อย ที่กลุ่ม 3 มีโอกาสเหมือนกันที่จะไหลไปรวมกับกลุ่มที่ 2 ส่วนกลุ่มที่ 4 มักจะคงที่ เพราะมีวินัยจนไม่ต้องคิดว่าเป็นวินัย คือกลายเป็นความปกติของชีวิตไป

ส่วนกลุ่มที่ 5-6 เป็นเศษกระพี้ ที่น้อยมากๆ เพราะต้องเป็นคนที่มุ่งมั่นและทุ่มเทอย่างมาก ยอมแลกกับความลำบากการใช้ชีวิต เพื่อสิ่งที่เขาคิดว่าใช่
และ....สภาพที่เราเห็นนั้น เป็นเพียงช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้น ช่วงสั้นๆจริงๆ ช่วงฤดูการแข่งขันประกวด หรือช่วงที่เขาต้องเป็นพรีเซนเตอร์รับงาน เราจะเห็นภาพเหล่านี้ เพียงช่วงเดียว และเราคิดว่ารูปร่างเขาจะเป็นอย่างนั้นตลอด ความจริงไม่ใช่ครับ เพราะสภาพนั้นร่างกายทนได้ไม่นาน ปกติ เขาจะวนอยู่ในกลุ่ม 3-4-5 ประมาณนี้ แต่คนเหล่านี้พอถึงช่วงเวลา เขาสามารถเอาลงได้ เพราะเขารู้วิธี และที่สำคัญ เขามีวินัยและความอดทนสูงมาก

ถามว่า รูปร่างแบบนี้สวยหรือไม่สวย ตรงนี้เป็นเรื่อง ลางเนื้อชอบลางยา เพราะในเวทีประกวด มาตราฐานสมัยนี้เขาตั้งกันไว้แบบนี้ ปริมาณไขมันที่ต่ำมากๆ ของเหลวระหว่างเซลต่ำมากๆ จาหนังบางๆคลุมกล้ามเนื้อ ต้องเป็นแบบนี้ ถึงมีสิทธิ์เข้ารอบจนถึงแชมป์

รูปร่างคน ว่าสวยงามหรือไม่งาม เป็นเรื่องของกาลเวลา ยุคสมัย และวัฒนธรรม
ในยุคกรีกโบราณ คนจะต้องอวบอ้วน มีหน้าท้อง ถึงจัดว่า รูปร่างสวยงาม
คนอินเดีย ก็ต้องมีหน้าท้อง สะโพกใหญ่ ถึงจะดูดี

ดังนั้นในเรื่องนี้ จึงเป็นไปตามสมัยนิยม
เพียงแต่ในความเป็นจริง สภาพร่างกายกลุ่ม 5-6 คือกลุ่ม unhealthty เพราะฝืนความเป็นธรรมชาติของร่างกายมนุษย์

ผมถึงเขียนเอ็นทรี่นี้ เพื่อจะบอกว่า คุณอยากมีเชฟแบบนี้ คุณต้องจ่ายอะไรไปบ้าง และที่จ่ายไปเพื่ออะไร

เพราะคำถามนี้ เกือบทุกคนไม่ว่าชายแก่ชายหนุ่ม จะถามกันเป็นประจำ
มันทำกันได้ครับ ถ้าคุณคิดลงทุน และมีความอดทนมีวินัยเพียงพอ ที่เห็นส่วนมาก ไปได้สักพัก ก็ถอยกันทั้งนั้น

ความคิดเห็นที่ 5 ni_gul , สมชัย ถูกใจสิ่งนี้ (2)
แม่มดเดือนMarch วันที่ : 24/02/2018 เวลา : 19.46 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/March

ไม่เข้าใจคนที่อยากได้หรือชื่นชมร่างกายที่ผิดสัดผิดส่วนมากมายเช่นนี้
ทั้งน่าเกลียด น่ากลัวจะตายไป แม่มดว่า
มีภาพประกอบของข้อ ๓ และ ๔ เท่านั้นที่ดูเป็นผู้เป็นคนปกติ

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
สมชัย วันที่ : 24/02/2018 เวลา : 19.12 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/political1

คห3 february26 ยากตรงทำให้น้ำลดครับ ตรงนี้แหละยากแท้ๆ เพราะเกี่ยวกับเรื่องกินโดยตรง

ความคิดเห็นที่ 3 สมชัย ถูกใจสิ่งนี้ (1)
february26 วันที่ : 24/02/2018 เวลา : 13.33 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/bang2510
The twenty-six of February 

อ่านดูที่คุณหมอบอก six pack ไม่ได้มาง่ายๆนะครับ ต้องมีวินัยมากทีเดียว


ความคิดเห็นที่ 2 rattiya ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สมชัย วันที่ : 24/02/2018 เวลา : 09.27 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/political1

ดีครับ เรื่องนี้ใครทำใครได้ ทำแทนกันไม่ได้ ผมก็พยายามนำความรู้ที่ร่ำเรียนมา ถ่ายทอดออกไป เท่าที่ทำได้ครับ

ความคิดเห็นที่ 1 สมชัย ถูกใจสิ่งนี้ (1)
rattiya วันที่ : 23/02/2018 เวลา : 15.34 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Kuessaberg-Germany

ขอบคุณค่ะ
เปรียบเทียบให้เห็นชัดเจนเลยค่ะ เห็นภาพเลยว่าตัวเองอยู่ในระดับไหน
พยายามดูแลเรื่องอาหาร ไม่เครียดเรื่องงานเพราะลาออกเเล้ว ยังต้องพยายามจัดตารางชีวิตประจำวันใหม่ (ออกกำลังกาย)

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน