*/
  • สมชัย
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : vansomchai99@gmail.com
  • วันที่สร้าง : 2011-07-03
  • จำนวนเรื่อง : 37
  • จำนวนผู้ชม : 73858
  • จำนวนผู้โหวต : 54
  • ส่ง msg :
  • โหวต 54 คน
<< มิถุนายน 2018 >>
อา พฤ
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

[ Add to my favorite ] [ X ]


วันพุธ ที่ 27 มิถุนายน 2561
Posted by สมชัย , ผู้อ่าน : 639 , 09:04:15 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 4 คน วารี , สิงห์นอกระบบ และอีก 2 คนโหวตเรื่องนี้

เรื่องที่ยากสำหรับคนเราคือ การออกกำลังกาย และการกินอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย  ไม่ได้กินเพราะสนองความพอใจของลิ้น

และเรื่องที่ยากที่สุดขึ้นไปอีก ก็คือ การปฏิบัติอย่างต่อเนื่องจนเป็นปกติของชีวิต

หลายคนที่มีความทุกข์กับสุขภาพตนเองยามที่เจ็บป่วยขึ้นมา  หรือมีความทุกข์กับรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงไปไม่เหมือนตอนวัยหนุ่มสาว เอวที่หนาขึ้น  ต้นขาที่ใหญ่ขึ้น น้ำหนักที่มากขึ้น  ที่เหลืออาจเพียงแค่ใบหน้า ที่ยังสามารถประทินโฉมปิดบังริ้วรอยกันได้บ้าง

ความทุกข์ของเขาคืออะไร?

  ส่วนมากก็คือ การออกกำลังกาย  เหนื่อยก็เหนื่อย เหงื่อออก  เหนียวตัว  ปวดเมื่อย ตามตัว  ออกกำลังกายมาตั้งนานแล้ว น้ำหนักไม่เห็นมันลงสักที   อีกเรื่องก็คือ  พยายามอดอาหารก็แล้ว  ทานน้อยลง จำทนที่ต้องทานอาหารจืดๆ  ไม่อร่อย

ความสุขของเขาคืออะไร?

   ก็คือ ทานอาหารที่อร่อยตามใจอยาก  นอนเล่นสมาทโฟน  เที่ยวตามสถานที่ต่างๆ หาของกินอร่อยๆตามท้องถิ่น   นอนดึก ตื่นสาย  ชอบดื่มแอลกอฮอล์ขาดไม่ได้  ไม่ชอบออกแรง แม้กระทั่งการเดิน   เพราะกลัวเมื่อย

 

ฟังดูก็น่าปวดหัว  อยากมีสุขภาพดี รูปร่างดี  แต่เขากลับเอาหมวดหมู่ ที่เป็นความทุกข์ กับหมวดหมู่ที่เป็นความสุข สลับด้านกัน

เพราะหมวดหมู่ที่เขาเอามาจัดเป็นความทุกข์นั้น   เป็นทุกข์ในเบื้องต้น  แต่สุขในเบื้องปลาย

ที่ว่าทุกข์ในเบื้องต้นนั้น ก็คือ การยากต่อการปฏิบัติ  เราจึงต้องฝึก  ต้องอดทน ต้องมีวิริยะ  มาประกอบ  มิฉะนั้น ยากที่จะประสบผล    เพราะผลจากการที่เราต้องทนทุกข์ปฏิบัติต่อเนื่องยาวนานนั้น  คือ ความสุขที่รอเราอยู่  สุขจากการที่มีสุขภาพแข็งแรง  สุขจากการที่มีรูปลักษณ์ที่ดีกว่าคนวัยเดียวกัน  สุขจากการที่ไม่ต้องเป็นภาระให้กับผู้อื่น  ทั้งลูกหลานญาติพี่น้อง  สังคม และประเทศชาติ

แต่คนโดยมาก  เห็นแค่ต้นทาง คือ ความทุกข์ที่ต้องปฏิบัติ  และก็ไปเห็นปลายทางของผู้ที่ปฏิบัติแล้ว เห็นผลอย่างนั้นก็อยากได้ อยากเป็น  แต่ไม่อยากทำ   ช่วงที่ตนเองไม่เห็นคือ ในระหว่าง  ต่างหาก  ที่ยากลำบากมากมายนัก  และโดยมากก็มักเดินในระหว่าง  เพียงระยะทางสั้นๆ ก็เลิกล้มความตั้งใจ

ตามสถิติ ของยิม ที่เขาเก็บตัวเลขกัน  สามเดือนของต้นปี  มีคนเข้ายิม มากกว่าช่วงอื่นๆ  เพราะทุกคนตั้งเป้าหมายให้ตนเองว่าจะมีสุขภาพดี  หลังจากนั้น ก็เริ่มหายไปทีละคน  เพราะพ่ายแพ้ใจตนเอง

ที่อเมริกาเอง  ใน100 คนที่เอาจริงเอาจังในการดูแลสุขภาพ  พอพ้น 6 เดือนไปแล้ว  หายไป กว่าครึ่ง  หลังจากนั้นก็ลดไปเรื่อยๆ  เหลือไม่กี่คน ที่ทำจนกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เป็นปกติไป

การออกกำลังกายและการกินอาหารที่ถูกต้อง  จึงเป็นทุกข์ในเบื้องต้น  แต่ สุขในเบื้องปลาย  

และสำหรับคนที่ทำจนอยู่ตัวแล้ว  จะเป็นสุขในเบื้องต้น  และ สุขในเบื้องปลาย

หมวดหมู่ ที่คนเอามาจัดเป็นความสุขนั้น  (กินตามใจอยาก ไม่ชอบออกกำลังกาย หรือไม่จริงจังแค่ตามกระแส)  จัดว่าเป็น

ความสุขในเบื้องต้น  เป็นทุกข์ในเบื้องปลาย

เพราะง่ายต่อการปฏิบัติ  ไม่ต้องฝึกอะไรทั้งสิ้น  ไม่ต้องทน  เกิดมาอย่างไร ชอบอะไร ก็สนองตามใจอยาก  มันจึงเป็นการสบาย มีความสุข  เราต้องฝึกการกินอะไรที่อร่อยๆหรือไม่  เราต้องฝึกการนอนสบายๆไม่ต้องออกแรงลุกไปไหนหรือไม่

สิ่งเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องฝึก มันติดตัวมาตั้งแต่เกิดแล้ว   ทมะแปลว่าการฝึก  มาจากทรมาน  ไม่มีการฝึกแบบไหน ที่สบายมันทรมานทั้งสิ้น มันฝืนความธรรมดา    คนเราจึงพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้

เพราะจากความสบายทั้งหลายเหล่านี้  ร่างกายจึงเป็นไปด้วยความเสื่อม  ใจมีความสุขจากความต้องการ แต่กายกำลังเดินทางไปสู่ความเสื่อม   ซึ่งในที่สุด โรคภัยและความทรุดโทรมก็มาเยือน

เขาถึงบอกกันว่า  ยามที่เราออกแรงตอนที่ร่างกายยังดี  เช่นเดินหรือวิ่ง  เราเรียกว่า ออกกำลังกาย

แต่คนที่พิการไปแล้วจากโรคภัย  มาพยายามเดิน เขาจึงเรียกว่า กายภาพบำบัด

คนที่ยังเดินได้ ไม่พยายามเดิน  เอาแต่สบายขึ้นลิฟท์ ขึ้นบันไดเลื่อน  จอดรถให้ใกล้ทางเข้ามากที่สุด

แต่พอวันหนึ่งเส้นเลือดสมองแตก เป็นอัมพฤต  อัมพาต  กลับคิดตะเกียกตะกาย จะเดินขึ้นมาให้ได้

คนที่ยังไม่เจ็บป่วย ไม่เคยคิดถึงว่าการทานอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้น เป็นประโยชน์แก่ร่างกาย

แต่ยามที่เจ็บป่วย  ก็หันมาศึกษาว่า กินอะไรดี ถึงจะดีต่อสุขภาพ  ถึงตอนนี้ใครว่าอะไรดี ก็เชื่อไปหมด

นี่แหละคือมนุษย์   ที่มองไม่ตลอดสาย   เห็นแต่เบื้องต้น  ไม่เห็นในระหว่าง ไม่เห็นเบื้องปลาย

อิทัปปัจจยตา  ทุกสิ่งทุกอย่าง เป็นเหตุเป็นผลกัน  เพราะสิ่งนี้มี  สิ่งนี้จึงมี

เพียงการจัดหมวดหมู่  สิ่งที่เห็นว่าสุข  กับสิ่งที่เห็นว่าทุกข์  สลับกันใหม่ ด้วยปัญญา ที่แทงทะลุตลอดตั้งแต่ต้นจนปลาย ตั้งแต่เหตุถึงผลที่จะได้รับ  ผลที่เกิดขึ้น ก็แตกต่างกันลิบลับ 

ดังนั้น ทุกอย่างจึงขึ้นอยู่กับใจ  ว่าเราจะมองเพียงแค่เบื้องต้น หรือมองไปถึงเบื้องปลาย  สุดแท้แต่ใจของแต่ละคน

 

 



อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
สมชัย วันที่ : 18/07/2018 เวลา : 11.33 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/political1

ตอบคุณ วารี ขอบคุณที่แสดงความเห็น การออกกำลังกายในรูปแบบปกติ ก็คือกิจวัตรที่เราต้องเดินต้องทำงาน คือสิ่งที่จำเป็นกว่า การออกกำลังกายที่เป็นรูปแบบ คือ ต้องใส่เสื้อผ้าเฉพาะ ไปสถานที่เฉพาะ มีอุปกรณ์เฉพาะ ซึ่งแบบนี้ มันใช้เวลาต่อวันน้อยกว่ามาก และไม่สามารถทำได้ทุกวัน ใช้การงานนี่แหละเป็นการออกกำลังกาย เดินขึ้นบันได จอดรถให้ไกล เป็นต้น

ความคิดเห็นที่ 5 สมชัย ถูกใจสิ่งนี้ (1)
วารี วันที่ : 14/07/2018 เวลา : 19.32 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nsdiary

ขออนุญาตแบ่งปันประสบการณ์จริงค่ะ
ไม่เห็นโลงศพไม่หลั่งน้ำตา
คำพังเพยที่ไม่เคยล้าสมัยค่ะ การมองเห็นความสุขที่รออยู่ปลายทางที่แสนไกล ยากค่ะ ต้องมีแรงจูงใจที่มากพอ เว้นแต่ว่าจะมีใจชอบอยู่เดิม ไม่เว้นแต่บุคลากรทางการแพทย์เองนะคะ ทั้งเรียนทั้งรู้และมีประสบการณ์ตรงในการรักษาดูแลคนไข้ ก็ยังมีส่วนน้อยที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย และยังมีปัจจัยร่วมคือ เวลาส่วนตัวที่น้อยมากร่วมด้วย ตัวเองก็เป็นหนึ่งในนั้น แต่เพราะได้เห็นโลงศพมาแล้ว เคยป่วยด้วยโรคที่รักษาหายยากมาแล้ว ก็เลยปรับพฤติกรรมได้ แต่ก็ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเป็นรูปแบบมากนัก
ในปัจจุบันนับว่าดีขึ้น มีการรณรรงค์ส่งเสริมให้มีกิจกรรมออกกำลังกายกันมากขึ้น
แต่..สิ่งที่ทำง่ายกว่า คือ การพยายามใช้แรงในชีวิตประจำวัน เพิ่มการออกกำลังกายแทรกเข้าไปในชีวิตประจำวันให้ได้ เพิ่มการเดินให้มากขึ้น ลดการใช้เครื่องทุ่นแรงเสียบ้าง
ทุกวันนี้ตัวเองก็ใช้ทางเลือกที่ 2 คือ เพิ่มการใช้แรงในชีวิตประจำวัน และพยายามออกกำลังกายเป็นรูปแบบสัปดาห์ละครั้ง
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ค่ะ
ใจนำกายตาม จริงค่ะ ต้องสร้างใจให้รักการออกกำลังกายให้ได้เสียก่อน

ความคิดเห็นที่ 4 สมชัย ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สิงห์นอกระบบ วันที่ : 30/06/2018 เวลา : 16.48 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nfedlion

ฟิตจริงจริงครับ

ความคิดเห็นที่ 3 สมชัย ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 27/06/2018 เวลา : 16.45 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

เรื่องนี้
ทำให้
นึกถึงวิศวกรท่านหนึ่ง...

ท่านว่า

ความสำเร็จในเรื่องสุขภาพ
มาจาก
การวินัย

และ
ทำอะไรให้เป็น "รูทีน (routine)"
หรือ กิจประจำ

ความคิดเห็นที่ 2 สมชัย ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สำรวจฟ้า วันที่ : 27/06/2018 เวลา : 10.18 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/PeeThong

การฝืนใจยอมทิ้งความสุขจากการกินการนอนทำได้ยาก ทำแล้วทำได้ไม่นาน เมื่อมีเหตุแล้วจะมาคิดถึงระยะทางที่ผ่านมาว่า "ไม่น่าเลย"

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
สำรวจฟ้า วันที่ : 27/06/2018 เวลา : 10.18 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/PeeThong

การฝืนใจยอมทิ้งความสุขจากการกินการนอนทำได้ยาก ทำแล้วทำได้ไม่นาน เมื่อมีเหตุแล้วจะมาคิดถึงระยะทางที่ผ่านมาว่า "ไม่น่าเลย"

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน