• ปูผัด
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : patamapornpook@gmail.com
  • วันที่สร้าง : 2007-09-13
  • จำนวนเรื่อง : 15
  • จำนวนผู้ชม : 23661
  • ส่ง msg :
  • โหวต 6 คน
รักสุขภาพ
เรื่องรักสุขภาพ ให้คนสนใจดูแลสุขภาพตัวเองบ้าง..นะจ๊ะ
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/poopad
วันเสาร์ ที่ 29 ธันวาคม 2550
Posted by ปูผัด , ผู้อ่าน : 874 , 20:50:27 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

สวัสดีปีใหม่ค่ะ ชาวบล๊อกทุกคนปูผัดหายไปนานเพราะงานยุ่งน่ะค่ะ(ไม่มีใครคิดถึงซะหน่อยเนอะ)

ช่วงนี้ก็มีงานเลี้ยงกันบ่อยๆใช่มั๊ยคะ ก็เป็นธรรมดาที่ต้องเฉลิมฉลองเทศกาลขึ้นปีใหม่ ปูผัดเองก็มี 2-3 งาน ยันปีใหม่เลยค่ะ

ปูผัดมีเรื่องดีๆมาฝากค่ะ นพ.สมบูรณ์ รุ่งพรชัย เขียนเรื่อง snack แบบเก่าและใหม่ ได้อย่างน่าอ่าน ลองอ่านดูนะคะ

Old Snack : นมช็อกโกแลต
Smart Snack : กล้วยหอมหั่นเป็นชิ้น ๆ ครึ่งถ้วย ราดด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำแล้ววางน้ำมันโอเมกา-3 สักเม็ดหรือสองเม็ดให้ดูน่ากินยิ่งขึ้น วิธีนี้จะลดแคลอรีได้ครึ่งหนึ่ง แต่เพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์ ซึ่งช่วยให้อิ่มได้นานกว่า 

Old Snack : ขนมหวานบัวลอย 
Smart Snack : ลูกชิ้นปิ้งหอมกรุ่น 1 ไม้ ราดน้ำจิ้มเปรี้ยว ๆ หวาน ๆ กินคู่กะหล่ำสด และแตงกวา จะได้แคลอรีในรูปของโปรตีนมากขึ้นเกือบครึ่งพร้อมไฟเบอร์จากผักสด อย่างน้อยก็ไหลเข้าไปในกล้ามเนื้อเราบ้างล่ะแต่ต้องเลือกร้านที่ดูดี ๆ  ไม่เอาสารบอแรกซ์แถมมาด้วยเด็ดขาด


Old Snack : ไอศกรีมช็อกโกแลตเข้มข้น ราดเนยถั่ว (640 แคลอรี)
Smart Snack : กล้วยหอมสุก ๆ แช่แข็ง โรยถั่วลิสงสัก 20 เม็ด ในหนึ่งเสิร์ฟที่พอ ๆ กัน รู้ไหมว่าวิธีนี้จะลดไขมันกับน้ำตาลได้ถึง 300 แคลอรี แถมด้วยไฟเบอร์และวิตามินเพิ่มขึ้นเกือบสองเท่า


Old Snack : ขนมปังกรอบหรือชิปมันฝรั่ง 150 กรัม (320 แคลอรีกับเกลือทั้งนั้น)
Smart Snack : ขนมปังโฮลวีตหรือขนมปังกรอบไฟเบอร์สูง 100 กรัมหรือแอบเกินนิดหน่อยก็ได้ โปะหน้าด้วยแตงกวาหรือแคนตาลูปก็แล้วแต่ราดหน้าด้วยน้ำผึ้ง หรือน้ำสลัดเล็กน้อย ลดทั้งแคลอรี ป้องกันความดันโลหิตสู.จากการบริโภคเกลือมากเกินไป แถมด้วยไฟเบอร์เกลือแร่และวิตามินถึง 2–3 เท่า

Old Snack : พิซซ่า 1 ชิ้น(300-400 แคลอรี)
Smart Snack : ขนมปังแครกเกอร์ ราดซอสมะเขือเทศหรือซอสสปาเกตตีโรยชีสนิดหน่อยพอให้ได้กลิ่นหอมเตะจมูก นำเข้าไมโครเวฟพออุ่น ๆ แค่นี้ก็อร่อย วิธีนี้เหมือนเอาแคลอรีไปคืนร้านพิซซ่า 50 เปอร์เซ็นต์


Old Snack : ปาท่องโก๋จิ้มนมข้นหวานหรือกล้วยแขก 1 เสิร์ฟ (710 แคลอรี)
Smart Snack : ขนมปังกรอบแบบแท่งเสิร์ฟคู้กับฝรั่งหรือแครอตสดจิ้มกับโยเกิร์ตไขมันต่ำ แกล้มกับแตงโมหวาน ๆ สักชิ้นสองชิ้น ทีนี้ก็กลายเป็นของว่าง 100 แคลอรีที่มีไขมันและโซเดียมต่ำ

ฮั่นแน่!! น้ำลายไหลกันใหญ่แล้ว ถ้าจะทาน Old Snack ก็นึกถึงปริมาณแคลอรี่เข้าไว้นะคะ




อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 8 (0)
OranTun วันที่ : 04/06/2008 เวลา : 00.40 น.
health.tyhthailand.com

โอ้น่ากินมากๆ จะเอาไปบอกคนอื่นต่อนะครับ ขอบคุณครับ ทำกินเองก็ได้ ไม่ต้องซื้อ smart snack ยี่ห้อต่างๆแล้วเนอะ
อยากแนะนำอาหารแคลอรี่ต่ำเหมือนกันแหละ ลองดูในเว็บละกันครับ

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
สักรินทร์ วันที่ : 10/04/2008 เวลา : 20.07 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/CMU-BANCHUAN
รพสต.บ้านชวน

ทำไมหายไปนานจัง
น่าจะเขียนอะไรบ้างนะ

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
kancht958 วันที่ : 03/01/2008 เวลา : 23.07 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/real-ohm
“ สิ่งหนึ่งสิ่งใดเกิดขึ้นเป็นธรรมดา สิ่งนั้นทั้งปวงย่อมดับไปเป็นธรรมดา “: http://www.oknation.net/blog/Happytopofmind 


ในวาระดิถีขึ้นปีใหม่ ขออำนาจคุณพระศรีรัตนตรัย
จงดลบันดาลให้ท่านและครอบครัว พบแต่ความสุข ความเจริญ
ขอให้มีความสุขกาย สบายใจ ปราศจากทุกข์โศก โรคภัยทั้งหลายทั้งปวง ตลอดไปเทอญ

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
กิต วันที่ : 02/01/2008 เวลา : 23.42 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/kit2550
สิ่งที่ยังไม่รู้........ยังมีอีกเยอะขอบคุณทุกท่าน....ที่นำเรื่องที่ยังไม่รู้...แบ่งปันกันรู้

สวัสดีปีใหม่ครับ

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
None วันที่ : 30/12/2007 เวลา : 08.40 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/kasaem


2008 เริ่มปี มีสุขสันต์
พรมงคลคูณค่า มหาศาล
สุขภาพพร้อมชื่น รื่นสำราญ
กิจากก้าวไกล ให้รุ่งเรือง
.
...แถมอ้วนให้อีกหนึ่ง
.
... สวัสดีปีใหม่ครับ

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
Lyrics วันที่ : 29/12/2007 เวลา : 21.04 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/lunla
: Fa Me  SinG a SonG :

ปีใหม่นี้ มีพรให้ 2 ข้อ แต่คุณต้องขอเลยเที่ยงคืนวันที่

31 ไปแล้ว แต่ต้องไม่เกิน ตี 1 ของวันที่ 1 ม.ค. นะค่ะ

รับรองสมหวังแน่นอน

โอมมมมมเพี๊ยงงงง

ขอให้เพื่อนๆทุกคนสมหวังค่ะ

นู๋เพลงคิดถึงทุ๊กกๆๆๆ คนจร้า


ชาวกรุงลุ้นระทึก หวั่นเหตุบึ้มกรุงต้อนรับปีใหม่
http://www.oknation.net/blog/lunla/2007/12/29/entry-1

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
Lyrics วันที่ : 29/12/2007 เวลา : 21.04 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/lunla
: Fa Me  SinG a SonG :

ปีใหม่นี้ มีพรให้ 2 ข้อ แต่คุณต้องขอเลยเที่ยงคืนวันที่

31 ไปแล้ว แต่ต้องไม่เกิน ตี 1 ของวันที่ 1 ม.ค. นะค่ะ

รับรองสมหวังแน่นอน

โอมมมมมเพี๊ยงงงง

ขอให้เพื่อนๆทุกคนสมหวังค่ะ

นู๋เพลงคิดถึงทุ๊กกๆๆๆ คนจร้า


ชาวกรุงลุ้นระทึก หวั่นเหตุบึ้มกรุงต้อนรับปีใหม่
http://www.oknation.net/blog/lunla/2007/12/29/entry-1

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
Nozz วันที่ : 29/12/2007 เวลา : 20.52 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nozzila
:A40: คืออะไร หาคำตอบได้ที่http://www.oknation.net/blog/nozzila/2008/04/25/entry-1


มาสวัสดีปีใหม่

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน