• Happyiskey
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : happyjessie704@gmail.com
  • วันที่สร้าง : 2019-03-05
  • จำนวนเรื่อง : 61
  • จำนวนผู้ชม : 18969
  • ส่ง msg :
  • โหวต 0 คน
Positive Mind
เขียนเรื่องราวต่างๆ
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/positive-mind
วันพุธ ที่ 27 ตุลาคม 2564
Posted by Happyiskey , ผู้อ่าน : 217 , 13:55:06 น.  
หมวด : ทั่วไป

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

ใครว่าจะเที่ยวทะเลต้องแค่หน้าร้อน ในช่วงซัมเมอร์เท่านั้น จริงๆแล้ว เราสามารถเที่ยวทะเลได้ตลอดทั้งปี เพียงแค่ต้องวางแผนและศึกษา แพลนทริปเที่ยวให้เหมาะสม เพราะอย่างที่เราทราบกันอยู่แล้วว่า หากเราจะไปทะเลภาคใต้ เราจะต้องตรวจเช็คสภาพอากาศอย่างละเอียดว่ามีพายุ หรือมรสุมอะไรหรือไม่ในช่วงนั้น เพราะภาคใต้เองมีทะเลที่สวยงามติดอันดับโลก แต่ก็มีฤดูฝนที่ยาวนานเช่นกัน ยกตัวอย่างเช่นจังหวัดระนอง ที่ได้ชื่อว่าเป็น เมืองฝนแปดแดดสี่ เพราะมีหน้าฝนถึงกว่าแปดเดือน และหน้าร้อนเพียงแค่ 4 เดือนเท่านั้น

เมื่อเราได้แพลนวันและสถานที่แล้ว ก็ต้องมาจองโรงแรมที่พักและชุดจะใส่ไปเที่ยวและถ่ายรูปสวยๆเก็บความประทับใจ นอกจากนี้ หากเราต้องการจะเฉิดฉายความเปรี้ยวแซบในชุดว่ายน้ำอย่างมั่นใจ การเตรียมฟิตหุ่นด้วยวิธีลดหน้าท้องเร่งด่วน ก็อาจจะช่วยได้ รวมไปถึงการจัดโภชนาการอาหารให้เน้นไปที่โปรตีนและการสร้างกล้ามเนื้อ และแน่นอนว่าวินัยในการออกกำลังกายที่ต้องมีความสม่ำเสมอ ซึ่งเว็บไซต์ lovefitt โภชนาการมีความสำคัญต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตมาก ร่างกายมีความต้องการสารอาหาร เพื่อช่วยให้เซลล์ทำหน้าที่ได้อย่างสมบูรณ์ ความต้องการสารอาหารของแต่ละบุคคลจะมีความแตกต่างกันขึ้นกับ เพศ น้ำหนัก ส่วนสูง อายุ การเจริญเติบโตและกิจกรรม ในชีวิตประจำวัน อิทธิพลจากปัจจัยและสิ่งแวดล้อมอื่น จะเป็นส่วนประกอบ เช่น ความต้องการสารอาหารโปรตีนขึ้นอยู่ กับการรักษาดุลของสารไนโตรเจนในร่างกาย ความต้องการธาตุเหล็กสัมพันธ์กับการคงสภาพของการเก็บรักษาธาตุเหล็กไว้ใช้ ประโยชน์ของร่างกาย ธาตุสังกะสีมีบทบาทสำคัญต่อการสังเคราะห์ และเมตาบอลิซึม (metabolism) ของกรดนิวคลิอิก กรดอะมิโน หากร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน ร่างกายจะสามารถสังเคราะห์สารอาหารที่ขาดหายไปได้ส่วนหนึ่ง โดยอาศัยการแปร สภาพมาจากสารอาหารอื่นๆ แต่มีสารอาหารส่วนหนึ่งซึ่งร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้ จำเป็นจะต้องได้รับจากการบริโภคอาหาร เท่านั้น ได้แก่ กรดอะมิโนที่จำเป็น กรดไขมันบางชนิด วิตามิน และเกลือแร่ชนิดต่างๆ ซึ่งรวมเรียกว่าสารอาหารที่จำเป็น (essential nutrients) หากได้รับไม่เพียงพอจะมีผลกระทบต่อการทำงานของเซลล์ต่างๆ ภายในร่างกาย ร่างกายจึงต้องได้รับอาหารให้ครบ 5 หมู่ สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายและเล่นกีฬาการบริโภคอาหารไม่แตกต่างไปจากคนปกติ แต่ผู้ที่ออกกำลังกายและเล่นกีฬาซึ่ง ใช้พลังงานเพิ่มขึ้นจึงมีความจำเป็นต้องได้รับปริมาณอาหารมากขึ้น เพื่อร่างกายจะได้มีพละกำลังสามารถแข่งขันได้นานและเอาชนะคู่ต่อสู้ในการแข่งขัน สารอาหารที่จำเป็นต้องได้รับให้เพียงพอกับการออกกำลังกาย คาร์โบไฮเดรต เป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย ได้รับจาก ข้าว แป้ง น้ำตาล ผัก ผลไม้ จำเป็นต้องได้รับให้เพียงพอกับการออกกำลังกาย โดยควรทานในปริมาณน้อยๆแต่บ่อยๆ เพื่อให้ร่างกายดึงพลังงานไปใช้ได้เพียงพอ ไม่เหลือเก็บสะสมไว้ ควรทานคาร์โบไฮเดรตที่เป็นธรรมชาติ ไม่ผ่านการขัดสี

 

 




เรื่องวันนี้ปิดแสดงความคิดเห็น


<< ตุลาคม 2021 >>
อา พฤ
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            



[ Add to my favorite ] [ X ]