• AjarnLek
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : prairat@msn.com
  • วันที่สร้าง : 2009-11-05
  • จำนวนเรื่อง : 5
  • จำนวนผู้ชม : 21842
  • ส่ง msg :
  • โหวต 3 คน
The Trainer Club
พ ร ส ว ร ร ค์ ฤา จ ะ เ ท่ า พ ร ส ว า ท + พ ร แ ส ว ง
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/prairat
วันอาทิตย์ ที่ 29 พฤศจิกายน 2552
Posted by AjarnLek , ผู้อ่าน : 1449 , 14:20:39 น.  
หมวด : วรรณกรรม/กาพย์กลอน

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

การนอนเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด ถ้านอนเป็น

            เมื่อเราตื่น ไม่ว่าอยู่ในอริยาบทใด ร่างกายจะเกร็งโดยอัตโนมัติ จะผ่อนคลายก็เมื่อตอนนอนหลับ

             แต่เราสามารถผ่อนคลายร่างกายได้แม้ในขณะตื่น และเมื่อร่างกายผ่อนคลาย สมองจะบรรเจิด

            ความคิดจะโลดแล่น แก้ปัญหาที่ค้างคาได้ นึกเรื่องที่ลืมไปแล้วออก

            การผ่อนคลายขณะตื่นทำได้เฉพาะนั่งกับนอน ยืนกับเดินไม่แนะนำ จะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้

            ขณะนั่ง ให้ทิ้งตัว ทิ้งแขน ทิ้งขา เหมือนคนเป็นลม โดยไม่เกร็งกล้ามเนื้อในส่วนใดเลย ให้เลือกเก้าอี้ที่สามารถรองรับร่างกายได้อย่างปลอดภัย หลีกเลี่ยงเก้าอี้ที่มีล้อ จากนั้นค่อย ๆ หลับตาโดยนึกถึงร่างกายทีละจุด เริ่มจากศรีษะที่ผ่อนคลายพิงไปกับพนักเก้าอี้

            หน้าผากผ่อนค ล า ย ตา ปาก ไล่ไปจนถึงปลายเท้า บอกตัวเองในใจช้า ๆ เมื่อนึกถึงร่างกายทีละส่วนนั้นว่า‘ผ่ อ น ค ล า ย..ส บ า ย อ ย่ า ง ยิ่ ง..’   ผู้เขียน เลือกที่จะผ่อนคลายร่างกายในลักษณะนี้บนเตียงเป็นส่วนใหญ่ ดูจะปลอดภัยกว่า และหลับได้สบายกว่าบนเก้าอี้

            การผ่อนคลาย ให้ทำเช่นเดียวกับที่กล่าวข้างต้น ให้นอนหงาย เหยียดแขนขาในท่าสบาย หลับตาสบาย ๆ ไม่บีบบังคับเปลือกตา

            ค่อย ๆ นึกถึงร่างกายของเราทีละจุด พร้อมกับ บอกตัวเองในใจช้า ๆ  ‘ ผ่       ย.. ส บ า ย อ ย่ า ง ยิ่ ง ... ผ่       ย.. ส บ า ย อ ย่ า ง ยิ่ ง ... ‘ โดยไม่เกร็งกล้ามเนื้อในส่วนนั้น

            ถ้าจะหลับ ก็ปล่อยให้หลับ เราจะหลับสนิทอย่างเป็นสุข จิตและกายได้รับการพักผ่อนเต็มที่แม้ในเวลาที่จำกัด

เมื่อตื่นขึ้นมา  เราจะค้นพบคำตอบที่ค้นหามานาน หรือเกิดไอเดียใหม่ ๆ ลองทำดู ได้ผลอย่างไร แบ่งปันให้ทราบก็จักขอบคุณยิ่ง

            สำหรับผู้เขียน มักจะแต่งกลอนได้พรั่งพรู เมื่ออยู่บนเตียง บทกลอนดี ๆ เกิดจากเรื่องบนเตียงล้วน ๆ

            ในที่นี้ จะขอยกตัวอย่าง เมื่อครั้งจัดทำหนังสืออนุสรณ์งานพระราชทานเพลิงศพ ให้กับคุณแม่ของผู้เขียน ไว้ ดังนี้

             ภาพคุณแม่วันวานดูหวานซึ้ง

             รอยยิ้มตรึงตราใจให้อบอุ่น

             ส่งสายตาอารีมีการุณ

             คือบุญคุณคือความงามคือความดี

                                                         เมื่อคุณตาพาโต้คลื่นแสนตื่นเต้น

                                                         แม่เนื้อเย็นกับบุญปลูกลูกทั้งสี่

                                                       ได้ลิ้มรสเค็มฝาดหยาดวารี

 แดดร้อนจี๋หน้ายุ่งผมรุงรัง

            

            กับลูกหลานหวานใจได้ใกล้ชิด

            กับบัณฑิตคนที่สามสมความหวัง

            ร่วมชื่นชมเพื่อนสี่ขาดูน่าชัง

            เมตตาทั้งสรรพสัตว์หัดเตือนตน

                                                         ท่านมีใจใฝ่การบุญหนุนนำชีพ

                                                         ดุจประทีปส่องสว่างทางกุศล

                                                        สร้างสถานปฏิบัติธรรมนำฝึกตน

                                                       สู่มวลชนทั้งเทศ ไทย ใจศรัทธา

            

            เมื่อยามดียิ้มแย้มและแจ่มใส

            แม้เจ็บไข้ยังถวายเทียนพรรษา

            เป็นแบบอย่างควรชูเชิดเทิดบูชา

            เชิญวิญญาณ์สู่สวรรค์วิมานเทอญ.

           

            ที่นำมาลงในที่นี้อีกครั้ง เพราะผู้เขียนฝันเห็นท่านเมื่อคืนวันศุกร์ที่ 27 ที่ผ่านมา

            ทั้ง ๆ ที่ไม่เคยฝันถึงท่านมาก่อนเลยนับตั้งแต่วันที่ 20 พฤษภาคม 2544 ซึ่งเป็นวันที่ท่านจากไป...

แ ล ะ เ ป็ น วั น ค ล้ า ย วั น เ กิ ด ข อ ง ผู้ เ ขี ย น พ อ ดี !

 

 

 

 

 




อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
ทวีวรรณ วันที่ : 23/12/2009 เวลา : 18.11 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/taweewan

สวัสดีค่ะ...พี่เล็ก

ขอบคุณสำหรับวิธีการพักผ่อน ที่ช่วยดูแลร่างกายและสมองให้ผ่อนคลาย

ได้ซึมซับอรรถรสของบทกวี...ไพเราะ เสนาะใจดีจังค่ะ..

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
ทำวันนี้ให้ดีที่สุด วันที่ : 30/11/2009 เวลา : 00.22 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/mysteryman

ช่่ายครับ เวลาปวดหัว นอนแล้วก็หายเลย

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
platongthai วันที่ : 29/11/2009 เวลา : 20.43 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/platongthai

thank you ka

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
ทะเลไร้คลื่น วันที่ : 29/11/2009 เวลา : 16.17 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/talay
http://www.oknation.net/blog/yeewawa/2009/11/17/entry-1 " ลูกหลานสายน้ำตาปีเมืองปักษ์ใต้ "



http://www.oknation.net/blog/yeewawa/2009/11/17/entry-1

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
คนสวย วันที่ : 29/11/2009 เวลา : 15.34 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/ratana

สวัสดีค่ะ...
ขอบคุณนะคะ จะลองทำตาม..วิธี...
ผ่อนคลาย..ผ่อนคลาย..สบายอย่างยิ่ง....
หลับนะ..หลับนะคะ..หลับ..หลับ..หลับ...

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
พันธกานท์ วันที่ : 29/11/2009 เวลา : 15.23 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/panthakant
สวนอักษร : ธารคำท่ามกลางยุคสมัยฯ  "พันธกานท์ ตฤณราษฎร์" 

ขอบคุณความรู้ครับ

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
ครูทิพย์ วันที่ : 29/11/2009 เวลา : 15.11 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Tip2
Every minute is precious if every minute I have you. ทุกนาทีจะมีค่า หากทุกเวลาฉันมีเธอ 


ขอบคุณสำหรับบทความดีดีที่นำมาฝากกันค่ะ

นำพวงมาลัยมากราบคุณแม่ด้วยความเคารพค่ะ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน