วันที่ จันทร์ กันยายน 2559

พิมพ์หน้านี้  |  ดูบล๊อกอื่นๆ ที่ OKnation

 

การวิ่งแบบ LSD. คือ อะไรคะพี่ลูกเสือ ?



เวลาอยู่ในสนามมาราธอน บรรยากาศ จะพาเราวิ่งไป...อย่างไม่รู้สึกตัว ลืมที่ซ้อมเอาไว้ทั้งหมด นั้นเป็นเรื่องที่ดี ถ้าเธอจะทำเวลาได้เร็วขึ้น และจะเป็นเรื่องที่เลวร้ายเมื่อเธอชนกำแพง....มาราธอนมีความลับครับ
 
=บทพิเศษ (ล้อมกรอบคำถาม)=
 
การวิ่งแบบ LSD. คือ อะไรคะพี่ลูกเสือ ?
 
Long slow distance running
ความหมายของ LSDคือ...
 
เป็นการวิ่งช้าๆ วิ่งยาวๆ ไปแบบสนุกๆ วิ่งไปฟังเพลงไป ถ่ายรูปไป
วิ่งไปคุยไปได้ การวิ่งแบบนี้เรียกว่าวิ่งแบบแนวหลัง
วิ่งนาน วิ่งไกล วิ่งไม่เครียด
 
LSDจึงเป็นการฝึกวิ่ง ที่เหมาะสำหรับมาราธอน ฝึกอย่างน้อย สี่ห้า ชั่วโมงขึ้นไปครับ การฝึกLSDแบบนี้ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง อดทน ระบบไหลเวียนของเหลวในร่างกายดีขึ้น การใช้อากาศหายใจมีประสิทธิภาพมากขึ้น
 
เรียกว่าฝึกให้มีพลังแฝงสะสม ในร่างกายสูงกว่าคนที่ไม่ได้วิ่ง อึดทน เดินช๊อปปิ้ง ได้ทั้งวันโดยที่ไม่เหนื่อยเลยครับ เวลาที่ฉันไปสอนเด็กๆเพลินรู้ที่ต่างประเทศ ฉันเดินบรรยายทั้งวันโดยไม่ได้นั่งเลยครับ
 
(ของแถมสำหรับคนอ้วน คือสามารถคุมน้ำหนักได้ครับ)
ก่อนวิ่งแบบ LSD ให้กินแป้งมากหน่อยครับ หลังวิ่งจบ ให้กินโปรตีน เน้นเนื้อๆ ไขมันก็ต้องกินนะครับ
 
เวลาคุยกับคนที่ไม่ออกกำลังกาย แล้วเขามักจะย้อนคำพูด ของพี่ลูกเสือที่ว่า "พรุ่งนี้ก็ตายแล้ว" ก็ไม่จำเป็นที่ต้องไปวิ่งให้เจ็บตัว เหนื่อยเปล่าๆ ...แน่นอนฉันเห็นด้วยกับเขา
 
แต่ฉันก็บอกเขาไปว่า "ฉันอยากตายถูก ไม่อยากตายแพง" ชีวิตฉันเลือกเกิดไม่ได้ แต่ฉันเลือกที่จะตายได้นะครับ
เธอก็รู้ ฉันก็รู้ เวลาอยู่ เจ็บป่วยอย่าให้เป็นภาระ
...เวลาตายก็เช่นกันครับ
 
วิ่งไปช้าๆไม่ต้องรีบครับ เหนื่อยก็พัก ขี้เกียจก็ป่วยครับ
 
.../พี่ลูกเสือ มาราธอน
________________________
 
ปล. หนังสือชื่อ "มาราธอน มีความลับ" มีทั้งหมด ๑๑ ตอน
เมื่อพิมพ์เสร็จแล้วไม่ขายนะครับ แต่จะขอแลกกับรองเท้านักเรียน ตามโครงการ ทุกๆ ๑ กิโลเมตร พี่วิ่ง ให้น้อง ๑๐ บาท เพื่อซื้อรองเท้าให้น้องที่ขาดแคลนนะครับ
 
ขอบพระคุณมากครับ ที่ติดตามกันมาโดยตลอด แบ่งปันกันไป ถ้าท่านคิดว่าบทความนี้ จะเป็นประโยชน์แก่ทุกคน
วิ่ง ไปช้าๆไม่ต้องรีบกับพี่ลูกเสือ
๑.=ปฐมบท ตอนแรกที่นี่ครับ=
https://www.facebook.com/groups/233347630179372/624927514354713/?notif_t=like&notif_id=1473372703766753
๒.=ต่อจากตอนที่แล้วครับ=
https://www.facebook.com/groups/233347630179372/627004490813682/?notif_t=like&notif_id=1474097371603374
๓.=รองเท้านักเรียน=
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10211247453048548&set=gm.629027900611341&type=3&theater
๔.=ทำไม?ถึงใส่ชุดลูกเสือมาวิ่ง?=
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10211294603787287&set=gm.631716180342513&type=3&theater

โดย ครูแหลม

 

กลับไปที่ www.oknation.net