วันที่ เสาร์ สิงหาคม 2560

พิมพ์หน้านี้  |  ดูบล๊อกอื่นๆ ที่ OKnation

 

คันตามตัวขณะออกกำลังกาย



องค์การอนามัยโลกให้ข้อมูลว่า ปัจจุบัน อัตราการตายของประชากรโลก 68% มีเหตุมาจากโรคกลุ่ม NCDs ทั้งๆที่โรคนี้ ป้องกันได้ด้วยการใส่ใจคุณภาพและปริมาณแคลอรี่ของอาหาร, การออกกำลังกายที่เพียงพอ, การพักผ่อนที่เพียงพอ และการดูแลจิตใจให้ผ่องใส 

คนส่วนใหญ่เริ่มหันมาดูแลตนเองด้วยการออกกำลังกาย แต่ถ้าเราเป็นคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายมานานกว่าสามเดือน หากหันมาออกกำลังกายใหม่ ก็ควรมีการประเมินตนก่อนนะคะ เพื่อความปลอดภัยในการออกกำลังกาย 

แต่บางท่านแม้จะผ่านการประเมินเบื้องต้นแล้ว ก็อาจมีอาการแปลกๆได้ 

พอดีกำลังเทรนด์ลูกค้าท่านหนึ่ง พอออกกำลังกายแบบแอโรบิคไปสักพัก เธอจะมีอาการคันยุบยิบตามตัว เลยอยากเล่าถึงอาการนี้สักหน่อยค่ะ

อาการคันยิบตามตัวนี้นี้มีทั้งที่สามารถหายเองได้ กับที่ต้องคอยระวังเพราะเป็นอันตรายถึงชีวิต

โดยที่สาเหตุของอาการคันมาได้จาก

-การหมุนเวียนของเลือด เป็นเพราะไม่ได้ออกกำลังกายมานาน พอเริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิค หัวใจก็เต้นแรงเพื่อบีบเลือดให้พุ่งปรู๊ดปร๊าดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย แต่เส้นเลือดฝอยซีคะ ขยายตัวไม่ทันและไม่แข็งแรงพอที่จะขยายเพื่อให้ปริมาณเลือดไหลผ่านไปได้สะดวก ประสาทเลยส่งสัญญาณไปที่สมอง สมองก็แปรสัญญาณเหล่านั้นว่าเป็นอาการคัน 

พอสมองแปรออกมาว่าคัน เราก็คันซีคะ เลยเกาตามตัวใหญ่ 

อาการอย่างนี้ แค่อดทน ทนฝึกหน่อย อีกหน่อยก็หายค่ะ พอร่างกายแข็งแรงขึ้น อาการก็หายไปเอง

-ลมพิษ  เป็นอาการคันที่เกิดจากการที่ร่างกายมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งที่เราแพ้ จึงแสดงออกมาทางผิวหนังในลักษณะของผื่นบวม บางทีก็มีอาการแสบร้อนร่วมด้วย ซึ่งมีสาเหตุมาจากหลายๆเหตุ เช่น อากาศร้อน แสงแดด ความเย็น ความสั่นสะเทือน การถูกกดทับ การถูกขูดขีดหรือระคายเคืองบริเวณผิวหนัง

อาการคันนี้มักหายไปเองหลังออกกำลังกายไปสักระยะ หรือไม่ ก็ภายใน 24 ช.ม.

-อาการแพ้จาก Exercise-Induced Anaphylaxis อาการจะคล้ายๆลมพิษค่ะ แต่จะมีการหายใจลำบาก อาเจียน หรืออาการคล้ายจะเป็นลมตามมา 

ถ้ามีอาการอย่างนี้ควรหยุดออกกำลังกายค่ะ เพราะถ้ายังฝืนออกกำลังกายต่อไป อาจเป็นอันตรายจนถึงแก่ชีวิตได้

-อาการแพ้ความเย็น เกิดในเวลาที่เราออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศเย็น   อาการคล้ายคันเพราะลมพิษค่ะ แต่จะมีอาการมือบวมร่วมด้วย 

ถ้ามีอาการอย่างนี้แล้วถ้าเรายังฝืนฝึกต่อไป หัวใจจะเต้นเร็ว หนาวสั่น แขนขาบวมตามมา 

อาการคันเพราะอากาศเย็นนี้สามารถป้องกันได้ด้วยการวอร์มอัพให้นานหน่อย (แต่บางทีอาจไม่ใช่แค่นานหน่อยค่ะ แต่ว่า นาน มากกกกกกก)

ใส่ใจดูแล สังเกตตัวเองขณะออกกำลังกายด้วยนะคะ เพราะการออกกำลังกายแม้จะเป็นเรื่องสำคัญ แต่ความปลอดภัย ก็สำคัญไม่แพ้กันค่ะ

 

 

โดย ณัฐรดา

 

กลับไปที่ www.oknation.net