วันที่ อังคาร สิงหาคม 2550

พิมพ์หน้านี้  |  ดูบล๊อกอื่นๆ ที่ OKnation

 

4 อาหาร...อารมณ์ดี


    วันนี้ขอเสนออาหารที่ทำให้อารมณ์ดีเพื่อสุขภาพกันก่อน

นะคะ
.....  

    ความสดชื่น...แจ่มใส...อารมณ์ดี...มีความสุข และ

กระฉับกระเฉงนี้ไม่เพียงแต่ทำให้ตัวเรามีความสุขเท่านั้น

แต่ยังทำให้คนรอบข้างของเราพลอดมีความสุขไปด้วย

    อาหารที่คนเรารับประทานเข้าไปก็มีผลต่ออารมณ์ เช่นกัน

เรามารู้จักกับ  4  อาหารที่ทำให้อารมณ์ดีได้เลยค่ะ...

1.  พริกรสเผ็ด....สร้างสุข  สารแคปไซซินในพริกจะส่งสัญญาณ

ให้สมองหลั่งสารเอนดอร์ฟิน  แต่ต้องระวังนะคะ  ถ้าทานมาก

เกินไปความเผ็ดทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนได้ค่ะ

2.  ปวยเล้ง....ผักอารมณ์ดี  มีกรดโฟลิคสูงมาก ป้องกันโรคซึมเศร้า

ประสาทหลอน และความจำเสื่อม  ช่วยกระตุ้นสารเซโรโทนินที่ทำให้

อารมณ์ดี และช่วยให้หลับง่ายด้วยค่ะ

3.  กล้วยหอม...ลดเครียดค่ะ  ช่วยกระตุ้นสารเซโรโทนิน และอุดม

ไปด้วยทริปโตเฟนจำนวนมหาศาล  ช่วยลดอารมณ์ซึมเศร้า และ

คลายความเครียดได้เป็นอย่างดี  แถมยังทำให้ไม่อ้วนอีกด้วยค่ะ

4.  ถั่วเหลือง...เพิ่มความตื่นตัว  นอกจากมีสารเซโรโทนินที่ช่วย

ลดความเครียดแล้ว  ยังมีสารโดไทโรซีน ซึ่งช่วยเพิ่มสมาธิ และ

ความกระฉับกระเฉง ทำให้ไวต่อสิ่งกระตุ้นต่าง ๆ รอบตัว

*  ถ้าหากคุณหรือใคร ๆ ที่มีอารมณ์เครียด ๆ หงุดหงิด

อารมณ์ไม่ดี  ก็ลองหาซื้อกล้วยหอมสักหวี หรือนมถั่วเหลือง

สักถุงทานแก้หงุดหงิดกันนะคะ***

***ขอให้มีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกาย และจิตใจกันทุกคนเลยนะคะ**


ที่มา  :  จากชีวจิต

โดย นีออน

 

กลับไปที่ www.oknation.net