วันที่ ศุกร์ มีนาคม 2561

พิมพ์หน้านี้  |  ดูบล๊อกอื่นๆ ที่ OKnation

 

เมื่ออยู่ในช่วง จิตตก เราควรทำอย่างไร!!


จิตตก เป็นสภาวะของจิตใจอย่างหนึ่ง

เกิดขึ้นเมื่อมีอะไรมากระทบใจเรา

ทำให้เราเกิดความไม่สบายใจขึ้นมา

และไม่สามารถจัดการกับปัญหานั้นได้

จนทำให้เรารู้สึกกดดัน วิตกกังวล

หรือเกิดความเครียดขึ้นมาโดยไม่รู้ตัว

ซึ่งมักเกิดเมื่อมีหลายเรื่องประดังเข้ามา

สะสมกันหลายเรื่องมาช่วงระยะเวลาหนึ่ง

จนเรารู้สึกว่า เริ่มเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย

เริ่มรู้สึกว่า ไม่ไหวจะเคลียร์ แล้วนั่นเอง  

……..

เมื่อจิตใจของเราเกิดอาการจิตตก

อาการทางกายก็จะตามมา

ใจสั่น เหงื่อออก นอนไม่ค่อยจะหลับ

ระบบย่อยอาหารปั่นป่วนรวนเรไป 

…….

แล้วเราจะทำอย่างไรดีล่ะ

เมื่อเราเกิดอาการ จิตตก

คำตอบก็คือ

เผชิญหน้าสู้กับมันอย่างมีสติ

ปัญหาบางอย่างแก้ได้ ก็แก้

เพื่อลดหรือบรรเทาปัญหาลง

ปัญหาบางอย่างแก้ไม่ได้ ก็ไม่ต้องแก้

ให้พักไว้ก่อน

ไม่ต้องไปพยายามจะแก้ไขมัน

เหตุเพราะช่วงเวลาที่เราจิตตกนี้

ความคิดของเรายังไม่มั่นคง

ถึงคิดไปก็แก้ไม่ตก ฝืนไปก็ไม่ได้ดี

....

แล้วเราจะทำอย่างไรดีล่ะ

วิธีแก้ที่ดีที่สุด

ง่ายๆให้ทำ 3 อย่างนี้

อย่างแรก

เปลี่ยนวิกฤตให้เป็นโอกาส

มองปัญหาที่เข้ามาเป็นเรื่องที่ท้าทาย

ทำให้ชีวิตของเรามีสีสัน

ไม่ใช่หม่นหมอง

เรียนรู้จากมัน เพื่อนำมาพัฒนาใจเราเอง

อย่างที่สอง  

บอกตัวเองว่า สักวันมันก็ผ่านไป

ไม่จำเป็นต้องพยายามที่จะลืม หรือไม่ลืม

เพราะยิ่งพยายามเท่าไร

เราก็จะยิ่งกดดันมากเท่านั้น

ปล่อยมันไปตามครรลองของมัน

อย่างสุดท้าย

ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจตนเอง

รักตัวเองให้มากถึงมากที่สุด

ดูแลตัวเองให้ดี นอนหลับให้เพียงพอ

หากนอนไม่หลับ

ก็นับแกะกระโดดข้ามรั้วไป

นับได้ร้อยตัวยังไม่หลับ

ก็นับไปเรื่อยๆจนกว่าจะหลับ

กินอาหารดีๆเพื่อเติมพลังชีวิต

ออกกำลังกายเพื่อทำให้ร่างกายเเข็งแรง

พร้อมจะต่อสู้กับปัญหาและอุปสรรค

………

นี่แหละครับ เรื่องของอาการจิตตก

ที่อาจเกิดขึ้นกับใครก็ได้

ไม่เว้นแม้แต่ตัวเรา

จึงไม่ใช่เรื่องที่ผิดปกติแต่อย่างใด

หากเมื่อใด เรารู้ตัวว่า จิตของเราตก

ก็ทำในสิ่งที่เราควรทำ 3 อย่างข้างต้นนี้

ที่สำคัญ

เลือกสภาพแวดล้อมให้กับตัวเราด้วย

ผู้คนที่เราคบ สังคมที่เราอยู่

อย่าไปฟังหรือรับรู้

ในเรื่องที่ทำให้เราไม่สบายใจ

ถ้าจำเป็น

ก็ขอความช่วยเหลือหรือคำแนะนำ

จากคนที่เราไว้ใจหรือผู้มีประสบการณ์  

เพื่อช่วยให้เรามองเห็นแนวทาง

และสามารถแก้ปัญหาได้ง่ายขึ้น

ไม่ต้องห่วง เชื่อแน่ว่า

มีคนพร้อมจะช่วยเหลือเราอย่างแน่นอน

สุดท้าย ท้ายสุด

อย่าลืมปลุกกำลังใจให้ตนเองอยู่เสมอ

เพราะนั่นจะทำให้เรายิ่งแข็งแรงขึ้น

เข้มแข้งขึ้น

แม้ในช่วงเวลาที่เราจิตตก

เราก็มีความสุขได้…ว่าไหมครับ

…..วันพุธ……

ภาพประกอบจาก http://undepress.net

โดย วันพุธ

 

กลับไปที่ www.oknation.net