วันที่ ศุกร์ กรกฎาคม 2561

พิมพ์หน้านี้  |  ดูบล๊อกอื่นๆ ที่ OKnation

 

ทำงานนานเท่าไร เพิ่มเสี่ยงเบาหวาน


ภาพ - ผู้หญิงทำงานเกิน 45 ชั่วโมง/สัปดาห์

เพิ่มเสี่ยงเบาหวาน = 63%

.....

ภาพ - ผู้หญิงผู้ชาย ใครทำงานนานกว่า

สถิติจาก 23 ประเทศกำลังพัฒนา

และ 23 ประเทศพัฒนาแล้ว [ UNwomen ]

.....

การศึกษาใหม่จากแคนาดา

กลุ่มตัวอย่างเป็นคนทำงาน

วัย 35 ปีขึ้นไป 7,065 คน

 

ติดตามไปนานกว่า 12 ปี

.....

ผลการศึกษาพบ

ผู้หญิงที่ทำงานนาน 45 ชั่วโมง/สัปดาห์ ขึ้นไป

เท่ากับทำงาน...

  • 5 วันๆ ละ 9 ชั่วโมง
  • 6 วันๆ ละ 7.5 ชั่วโมง
  • 7 วันๆ ละ 6.4 ชั่วโมง

 

เพิ่มเสี่ยงเบาหวาน = 63%

เมื่อเทียบกับคนที่ทำงาน 35-40 ชั่วโมง/สัปดาห์

.....

.....

การศึกษานี้ไม่พบว่า

 

ผู้ชายที่ทำงานนาน 

เพิ่มเสี่ยงเบาหวาน

.....

กลไกที่เป็นไปได้ คือ

ผู้หญิงทำงานบ้านด้วย

 

ทำให้มีชั่วโมงทำงานรวมสูง

เพิ่มฮอร์โมนเครียด

หรือนอนไม่พอ

.....

ภาพ - ผู้หญิงผู้ชาย ใครทำงานนานกว่า (หน่วย - ชั่วโมง:นาที) [ UNwomen ]

  • สีน้ำเงิน = งานได้ค่าจ้าง
  • สีขาว = งานไม่ได้ค่าจ้าง เช่น งานบ้าน เลี้ยงลูก
  • 2 แถวซ้าย = ประเทศกำลังพัฒนา
  • 2 แถวขวา = ประเทศพัฒนาแล้ว

.....

องค์การอนามัยโลก (WHO) รายงานว่า

 

ปี 2014/2557

คนทั่วโลกเกือบ 1 ใน 10 เป็นเบาหวาน

= ถ้ามีคน 10 คน จะพบคนเป็นเบาหวาน 1 คน

.....

เบาหวานที่พบบ่อย 2 ชนิดใหญ่ได้แก่

(1). เบาหวานชนิดที่ 1 

พบประมาณ 10%

 

เกิดจากตับอ่อนผลิตอินซูลินไม่ได้

คล้ายคนไม่มีกุญแจเข้าบ้าน

 

(2). เบาหวานชนิดที่ 2 

พบประมาณ 90%

 

ตับอ่อนผลิตอินซูลินได้

แต่เซลล์ทั่วร่างกาย

พร้อมใจกันดื้อต่ออินซูลิน

 

คล้ายคนมีกุญแจ

แต่ไขเข้าบ้านไม่ได้

เพราะแม่กุญแจที่บ้านเพี้ยนไป

ไม่ยอมให้ไขได้ง่ายๆ

.....

ปัจจัยเสี่ยงใหญ่ของเบาหวานชนิดที่ 2 

หรือเบาหวานที่พบบ่อยประมาณ 90%

ของเบาหวานทั้งหมด ได้แก่

(1). น้ำหนักเกิน อ้วน อ้วนลงพุง

(2). อายุมากขึ้น

..... 

.....

ปัจจัยที่ช่วยลดเสี่ยงเบาหวานได้แก่

(1). ควบคุมน้ำหนัก ลดน้ำหนัก 

(2). ออกแรง-ออกกำลัง

 

(3). ไม่นั่งนิ่งนานๆ

(4). อาหารสุขภาพ

  • มีเส้นใยหรือไฟเบอร์
  • ไม่ผ่านการทอด
  • น้ำตาลต่ำ
  • มีโปรตีนมากพอ

 

ถ้าขาดโปรตีนมาก หรือนานพอ

จะเสียมวลกล้ามเนื้อ

ซึ่งเป็นตัวหลักที่ช่วยดูดซับน้ำตาล-ไขมันจากเลือด

 

(5). ลดเครียด เช่น

  • ออกกำลังแบบตะวันออก
    เช่น ไทชิ ชี่กง มวยจีน โยคะ
  • ไม่เป็นหนี้เกินตัว
  • ไม่ค้ำประกันหนี้คนอื่น

 

(6). ไม่สูบบุหรี่

(7). ไม่ดื่มหนัก

แอลกอฮอล์เพิ่มเสี่ยงตับอ่อนอักเสบ

ทำให้เซลล์ที่สร้างอินซูลินตายได้

 

(8). ลดการนั่งนาน

เช่น ลุกขึ้นยืน เดินสลับทุก 1/2-1 ชั่วโมง

..... 

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า

ผู้ชายที่ทำงานวันละนานๆ

เพิ่มเสี่ยงเบาหวานคล้ายๆ กัน

 

ทว่า... การศึกษานี้

ไม่พบเพิ่มเสี่ยงในผู้ชาย

.....

มีคำกล่าวว่า

'Work smart better than Work hard'

= ทำงานอย่างฉลาดดีกว่าทำงานหนัก

 

คำกล่าวนี้คงจะใช้ป้องกันเบาหวานได้เช่นกัน

ถึงตรงนี้... ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.....

From - Reuters. Long work week may up diabetes risk for women. https://www.reuters.com/article/us-health-work-diabetes/long-work-week-may-up-diabetes-risk-for-women-idUSKBN1KF301

Source by Reuters > SOURCE: bit.ly/2MPFkaG BMJ Open Diabetes Research & Care, online July 2, 2018. https://drc.bmj.com/content/6/1/e000496http://dx.doi.org/10.1136/bmjdrc-2017-000496.

จาก OKnation - ผู้หญิงผู้ชาย ใครทำงานนานกว่าhttp://oknation.nationtv.tv/blog/health2you/2018/05/16/entry-3/comment http://oknation.nationtv.tv/blog/print.php?id=1048040.

From - http://interactive.unwomen.org/multimedia/infographic/changingworldofwork/en/index.html

From UNwomen - https://twitter.com/UN_Women?lang=en

Infographic - Made from Keynote & Infographic Labs for Keynote, for public education. ท่านนำบทความ ภาพไปใช้ได้โดยไม่ต้องขออนุญาตครับ. ภาพจาก UNwomen อ้างอิงไว้ท้ายภาพ.

โดย wullopp

 

กลับไปที่ www.oknation.net