วันที่ พุธ กันยายน 2562

พิมพ์หน้านี้  |  ดูบล๊อกอื่นๆ ที่ OKnation

 

โรคจากการนอนนาน


ภาพ - คนที่นอนนาน 11-18 ชั่วโมง/คืน

เพิ่มเสี่ยงเสียชีวิต

  • จาก ทุกสาเหตุรวมกัน = 60%
  • จาก โรคหัวใจ-หลอดเลือด = 91%

.....

ในคนที่ออกกำลังมากที่สุด

เพิ่มเสี่ยง

เสียชีวิตจาก โรคหัวใจ-หลอดเลือด = 84%

(ลดลงจาก 91%

แต่ก็ยังสูงกว่าคนที่ไม่นอนนาน)

.....

องค์การบริหารการบินและอวกาศแห่งชาติ

สหรัฐอเมริกา หรือ นาซา (NASA)

 

ทดลองจ้างอาสาสมัคร

18,000 ดอลลาร์สหรัฐฯ

= 551,286 บาท

..... 

ให้นอนต่อเนื่องหัวต่ำ 70 วัน

พบว่า

 

(1). ปริมาณเลือดไหลเวียนลดลง = 20%

เพียงให้ลุกขึ้นยืน

ก็มีอาการเวียนหัวอย่างแรง

หัวใจก็เต้นเร็วขึ้นถึง 150 ครั้ง/นาที

 

อาสาสมัครยืนได้ 8-15 นาที

ก็เป็นลมไปทุกราย

 

(2). มวลกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง ลดลง

(3). เครียด วิตกกังวล เพิ่มขึ้น 

.....

.....

รศ.จอห์น พี. ธายเฟาท์

ม.ศูนย์การแพทย์แคนซัส สหรัฐฯ

กล่าวว่า

 

การนั่งหรือนอนนาน

ทำให้กล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่

 

ได้แก่ ขา ก้น หลัง

เปลี่ยนไปได้แก่

 

(1). ใช้น้ำตาล และไขมันจากเลือด ลดลง

(2). เผาผลาญกำลังงาน ลดลง

.....

การทดลอง

ให้ออกแรง-ออกกำลังให้น้อยที่สุด

 2 สัปดาห์ พบว่า

 

ระดับน้ำตาลในเลือด สูงขึ้นได้

ทั้งๆ ที่ทำในอาสาสมัครผู้ชายอายุน้อย

.....

การวิเคราะห์ข้อมูล

จากกลุ่มตัวอย่างชาวนอร์เวย์

อายุ 20-79 ปี 39,175 คน 

ติดตามไปเฉลี่ย 12.3 ปี พบว่า

 

คนที่นอนนาน 11-18 ชั่วโมง/วัน

เพิ่มเสี่ยง

  • เสียชีวิตก่อนวัยอันควร เพิ่ม = 60%
  • เสียชีวิตจากโรคหัวใจ-หลอดเลือด เพิ่ม = 91%

เมื่อเทียบกับคนที่นอน 7 ชั่วโมง/คืน

.....

แม้ในคนที่ออกแรง-ออกกำลังมากที่สุด

ถ้านอนนาน

ก็ยังเพิ่มเสี่ยงเสียชีวิต

จากโรคหัวใจ-หลอดเลือดดังนี้

(1). นอน 10 ชั่วโมง/วัน เพิ่มเสี่ยง = 38%

(2). นอน 11-18 ชั่วโมง/วัน เพิ่มเสี่ยง = 84%

.....

 

แม้ในวันที่เราป่วยไข้ไม่สบาย

ก็ควรลุกขึ้นมานั่ง ยืน หรือเดินบ้าง

ถ้าทำได้

 

ถึงตรงนี้... ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.....

From - https://well.blogs.nytimes.com/2015/11/19/ask-well-is-lying-down-as-bad-for-you-as-sitting/

From - https://www.huffpost.com/entry/dangers-of-staying-in-bed_n_57b466fbe4b0edfa80da6663

From - https://www.nasa.gov/feature/lying-in-bed-for-the-sake-of-science-nasa-co-sponsors-bed-rest-study-in-germany

From - Hours lying down per day and mortality from all-causes and cardiovascular disease: the HUNT Study, Norway. Eur J Epidemiol. 2014 Aug;29(8):559-65. doi: 10.1007/s10654-014-9939-7. Epub 2014 Jul 16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25027589

 

โดย wullopp

 

กลับไปที่ www.oknation.net