วันที่ จันทร์ ตุลาคม 2562

พิมพ์หน้านี้  |  ดูบล๊อกอื่นๆ ที่ OKnation

 

มองโลกแง่ดีเพิ่มโอกาสอายุยืนเท่าไร


ภาพ - มองโลกในแง่ดี

ลดเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน

หลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน

และ โอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควร เท่าไร (%)

.....

การศึกษาที่ทำโดยการวิเคราะห์ข้อมูล

จากการวิจัย 15 รายงาน

รวมกลุ่มตัวอย่าง 229,391 คน

ติดตามไปเฉลี่ย 14 ปี พบว่า

.....

คนที่มองโลกแง่ดีมากที่สุด

(เทียบกับ คนที่มองโลกแง่ดีน้อยที่สุด)

 

(1). ลดเสี่ยง

โรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน

และหลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน = 35%

 

(2). ลดเสี่ยง

เสียชีวิตก่อนวัยอันควร

จากทุกสาเหตุรวมกัน = 14%

.....

คนที่มองโลกในแง่ดี

มีแนวโน้มจะมีอะไรดีๆ เช่น

  • กินอาหารที่ดี และพอดี มากกว่า
  • ออกกำลัง มากกว่า
  • สูบบุหรี่ น้อยกว่า

.....

คนที่มองโลกในแง่ร้าย

มีระดับสารที่แสดงถึง

การอักเสบในร่างกาย มากกว่า

 

มีความผิดปกติอื่นๆ เช่น

  • ระดับน้ำตาลในเลือด สูงกว่า
  • โคเลสเตอรอลในเลือด สูงกว่า
  • ความดันเลือด สูงกว่า

.....

การศึกษาก่อนหน้านี้ พบว่า

คนที่มองโลกในแง่ดี

 

มีแนวโน้มจะมีผลการเรียน

ผลการทำงาน

และการเข้าสังคม ดีกว่า

.....

วิธีฝึกมองโลกในแง่ดีมีหลายวิธี

ทว่า... วิธีที่ทำได้ไม่ยากนักได้แก่

 

(1). คบ คนที่มองโลกในแง่

(2). หลีกเลี่ยง คนที่มองโลกในแง่ร้าย

 

(3). ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ

(4). นอนให้พอ

 

(5). จดบันทึกว่า

มีใครทำอะไรดีๆ ให้เราบ้าง

และ ทบทวนเป็นประจำ

 

(6). จดบันทึกว่า

เราทำอะไรดีๆ ให้ตัวเรา

หรือ คนอื่น

และ ทบทวนเป็นประจำ

 

(7). กล่าวคำ

"ขอบคุณ ขอบใจ ขอโทษ" ทุกวัน

 

อย่างน้อยวันละครั้ง

และ

เพิ่มเป็นวันละ 3 ครั้ง ถ้าทำได้

 

(8). ชื่นชมการทำดีของคนอื่น

เน้นชื่นชมการกระทำ (ลงมือทำ)

มากกว่า ตัวบุคคล

(ไม่ว่า ใครทำดี ก็ฝึกชื่นชมให้ได้)

.....

ถึงตรงนี้... ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนาน

และ ประสบความสำเร็จในด้านดีทุกๆ ด้าน ครับ...

.....

From - Lisa Rapaport. Optimism tied to lower rates of heart attacks, death. Oct 4, 2019. Reuters. https://www.reuters.com/article/us-health-heart-optimism/optimism-tied-to-lower-rates-of-heart-attacks-death-idUSKBN1WI2BK

Source by Reuters > JAMA Network Open, online September 27, 2019.

From - https://www.realbuzz.com/articles-interests/health/article/11-ways-to-become-an-optimist/

 

โดย wullopp

 

กลับไปที่ www.oknation.net