วันที่ พฤหัสบดี พฤศจิกายน 2562

พิมพ์หน้านี้  |  ดูบล๊อกอื่นๆ ที่ OKnation

 

วิธีรับมือกับวันแย่ๆในชีวิต


 

#วิธีรับมือกับวันแย่ๆในชีวิต

===============

.

เราทุกคนล้วนต้องเคยเผชิญ “สถานการณ์แย่ๆ” ที่ทำให้วันนั้นของเรากลายเป็น “วันแย่ๆ” มาแล้วทั้งนั้น

แต่สิ่งที่ทำร้ายตัวเราได้มากกว่า “วันแย่ๆ” ก็คือ “ความรู้สึกแย่ๆ”

“#ความรู้สึกแย่ๆ” ที่เรามีต่อ “#วันแย่ๆ” ต่างหากที่ส่งผลให้เราเลือกสร้าง “เหตุที่แย่ๆ” จนส่งผลให้เกิด “ผลลัพธ์ที่แย่ๆ”

และท้ายที่สุดทำให้เรากลายเป็น “คนแย่ๆ” ในที่สุด

.

ไม่มีใครอยากกลายเป็น “คนแย่ๆ” ทั้งในชีวิตจริงและในเรื่องเล่าของผู้อื่น จริงไหมครับ?

แต่เมื่อคุณเลือกวิธีรับมือกับกับปัญหาด้วยการสร้าง “เหตุแย่ๆ”

มันเป็นไปไม่ได้เลยที่ “เหตุแย่ๆ” จะทำให้ท้ายที่สุด คุณกลายเป็น “คนดีๆ”

.

“เหตุการณ์แย่ๆ” ในชีวิตเกิดได้จากหลายสาเหตุ

การถูกดูถูกเหยียดหยาม, การถูกเอารัดเอาเปรียบ, การถูกโกง, การถูกเข้าใจผิด, การไม่มีใครรับฟังหรือเข้าใจ, การไม่ได้รับการยอมรับและ การไม่มีใครมองเห็นคุณค่า

สิ่งเหล่านี้เกิดได้จากทั้ง 2 ฝั่ง ไม่ว่าจะเป็น “คุณกระทำต่อตัวคุณเอง” หรือ “คุณยอมให้ผู้อื่นกระทำต่อคุณ”(ถูกกระทำ)

.

แต่เมื่อคุณปล่อยให้มันเกิดขึ้นและมีอิทธิพลต่อความสุขในชีวิต

“วันแย่ๆ” เหล่านี้ก็จะนำคุณไปสู่ “ความรู้สึกแย่ๆ” เช่น หดหู่, น้อยใจ เบื่อหน่าย อยากหายตัวไปจากโลกใบนี้

ยิ่งเมื่อคุณ “เลือก” ที่จะปล่อยให้ความรู้สึกแย่ๆเหล่านั้นเล่นงานคุณนานเกินไป

ท้ายที่สุดคุณจะกลายเป็น “โรคซึมเศร้า”

ความเข้าใจและการยอมรับจากคนอื่น จะไม่เพียงพอที่จะเยียวยาคุณอีกต่อไป

.

สำหรับผู้ป่วยซึมเศร้าที่ไม่มีใครรับฟัง “ความรู้สึกแย่ๆ” ของเขาจริงๆ

และถูก “ความรู้สึกแย่ๆ” เหล่านั้นทำให้รู้สึกไร้ค่า

คุณจะไม่มีทางรู้เลยว่า “อารมณ์”(ความรู้สึก) ไหนที่จะเป็น “ฟางเส้นสุดท้าย” ก่อนที่จะทำให้คนๆนั้นลงมือทำ “เรื่องแย่ๆ” จนกลายเป็น “คนแย่ๆ” ไปจริงๆ

และมันอาจจะถูกปล่อยไว้นานจนตัวคนๆนั้นเองก็บอกตัวเองไม่ได้เหมือนกันว่า

“ความรู้สึกแย่ๆ” ไหนกันแน่ที่เขาปล่อยให้มันทำร้ายเขาซ้ำๆ (นิสัย) จนทำให้กลายเป็น “คนแย่ๆ” ในที่สุด

.

ในฐานะที่เป็นโค้ชด้านนิสัย (ซึ่งปัญหาแทบจะทุกเรื่องบนโลกนี้เกิดจากนิสัย)

ผมรับประกันได้เลยว่า “เหตุการณ์แย่ๆ” เป็นสิ่งที่ต้องเกิดขึ้นกับคนทุกคน

ไม่ว่าจะคนรวยหรือคนจน คนฉลาดหรือคนโง่ ทีตำแหน่งหรือไร้ตำแหน่ง

.

และตลอดชีวิต เราต้องเจอ “วันแย่ๆ” อีกไม่น้อย

แต่อย่าปล่อยให้ “เหตุการณ์แย่ๆ” หรือ “วันแย่ๆ” มาเปลี่ยนให้คุณกลายเป็น “#คนแย่ๆ” ได้เป็นอันขาด

.

“เหตุการณ์แย่ๆ” หรือ “วันแย่ๆ” เกิดได้ทุกวันกับทุกคน

แต่วิธีที่คุณใช้รับมือกับ “เหตุการณ์แย่ๆ” หรือ “วันแย่ๆ” เหล่านั้นต่างหากที่จะบอกว่าตัวตนที่แท้จริงของคุณเป็นใคร

“คนแย่ๆ” หรือ “คนดีๆ”

.

ทุกสถานการณ์ ทุกวัน เราทุกคนต่างเป็นได้ทั้ง “ผู้กระทำ” และ “ผู้ถูกกระทำ”

เราควบคุมปัจจัยภายนอกไม่ได้

สิ่งเดียวที่เราควบคุมได้ 100% คือ “วิธีคิด”

“วิธีรับมือกับปัญหา” เป็นปัจจัยภายในเพียงสิ่งเดียวที่เราควบคุมได้ 100%

.

แต่คุณจะสามารถควบคุมวิธีคิดของคุณได้ คุณต้องมี “สติ” ที่มากพอ

และคุณจะเลือกวิธีรับมือกับ “เหตุการณ์แย่ๆ” หรือ “วันแย่ๆ” ในแบบที่สร้างสรรค์ได้

คุณต้องมี “ปัญญา” ที่มากพอด้วย

ซึ่งทำไม่ได้ง่ายในยุคที่เราทุกคนเติบโตมาในสังคมที่ “คุณภาพของการใช้สติปัญญา” ไม่ใช่มาตรฐานวัดความสำเร็จในชีวิต

#ตรรกะวิบัติ มากมายกำลังทำให้คนในยุคนี้กลายเป็น “คนแย่ๆ”

แต่ที่แย่ที่สุดคือ “คนแย่ๆ” เหล่านี้ไม่เคยรู้สึกว่าสิ่งที่ตนเองกระทำลงไปเป็น “เรื่องแย่ๆ”

.

3 ขั้นตอนในการรับมือกับวันแย่ๆของชีวิต

.

1. แยกสิ่งที่เป็น “ข้อเท็จจริง” ออกจากสิ่งที่เป็น “ความคิดเห็น”

เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นทั้งหมด คือ เรื่องจริง (ข้อเท็จจริง)

มันเกิดขึ้นแล้ว เปลี่ยนแปลงแก้ไข(อดีต)ไม่ได้ ทำได้อย่างเดียวคือ ยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้น

และสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ใช่สิ่งที่ทำร้ายคุณ แต่ความรู้หรือความคิดเห็นที่คุณมีต่อเหตุการณ์หรือข้อเท็จจิรงนั้นต่างหากที่ทำให้ชีวิตคุณมีปัญหา

.

2. ใช้ “เหตุผล” ในการตัดสินใจ ไม่ใช่ “อารมณ์”

“ความรู้สึกแย่ๆ” จะทำให้การตัดสินใจเลือกวิธีรับมือกับปัญหาของคุณไม่ถูกต้อง

เมื่อคุณเลือกสร้างเหตุที่ไม่ถูกต้อง นอกจากผลลัพธ์ที่ต้องจะไม่มีทางเกิดขึ้นแล้ว ยังส่งผลให้คุณอาจต้องเสียเวลาในชีวิตอีกนานทีเดียวสำหรับแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นจากการตัดสินใจเลือกวิธีรับมือกับปัญหาที่ไม่ถูกต้อง

ดังนั้น ในช่วงเวลาที่กำลังถูก “ความรู้สึกแย่ๆ” เล่นงาน สิ่งที่ต้องจัดการเป็นอันดับแรก ไม่ใช่ปัญหา แต่เป็นความรู้สึกที่ทำให้ชีวิตมีปัญหา

.

3. เลือกวิธีรับมือกับปัญหาในแบบที่ทุกฝ่ายได้ประโยชน์

คุณจะไม่มีทางทำข้อ 3 นี้ให้ออกมาดีสำหรับใครๆได้เลย หากคุณยังตกอยู่ภายใต้การครอบงำของ “ความรู้สึกแย่ๆ”

.

วิธีที่คุณปฏิบัติกับสิ่งๆหนึ่ง คือวิธีที่คุณปฏิบัติกับทุกสิ่ง

คุณมีวิธีเผชิญหน้ากับ “ความรู้สึกแย่ๆ” ในอดีตยังไง

คุณก็จะเผชิญหน้ากับ “ความรู้สึกแย่ๆ” ที่จะเกิดขึ้นในอนาคตด้วยวิธีเดียวกัน

.

ดังนั้นเพื่อที่จะฝึกให้ผู้เรียนในหลักสูตร 9C Excellent Freedom สามารถรับมือกับความล้มเหลว(ความรู้สึกแย่ๆ) ที่จะเกิดขึ้นในอนาคตได้ ผมจึงต้องฝึกพวกเขาให้รับมือกับ “ความรู้สึกแย่ๆ” ในอดีตให้ได้เสียก่อน

.

เมื่อผู้เรียนสามารถรับมือกับ “เหตุการณ์แย่ๆ” ในชีวิตผ่านการจัดการกับ “ความรู้สึกแย่ๆ” ได้แล้ว (ขั้นตอนที่ 1 กับ 2)

พวกเขาจึงจะสามารถตัดสินใจเลือกวิธีรับมือกับปัญหาที่มีคุณภาพได้ นั่นคือตัดสินใจเลือกวิธีรับมือกับปัญหาในแบบที่ทุกฝ่ายได้ประโยชน์นั่นเอง (ขั้นตอนที่ 3)

.

การที่คุณจะเป็น “คนแย่ๆ” ในเรื่องเล่าของใคร ไม่สำคัญเท่ากับการปล่อยให้ตนเองทำ “เรื่องแย่ๆ” จนกลายเป็น “คนแย่ๆ” ในเรื่องเล่าของตัวเอง

เลือกวิธีรับมือ กับ “เหตุการณ์แย่ๆ” และ “วันแย่ๆ” ในชีวิตของคุณให้ดี

เพราะถ้าคุณ #รับมือ มันได้ไม่ดี คุณอาจต้องกลายเป็นโรคซึมเศร้าแล้วไป #รับยา แทน

.

.

Be Yourself…Enjoy Your Game

#โค้ชธนา

#Excellent_Habit_Coach

#Rakdee_Training

#ขอให้ผมช่วยได้อีกคน

.

สอบถาม / สมัครเรียนในหลักสูตร 9C Excellent Freedom by Coach Thana

หรือติดต่อฝึกอบรม แจ้งความประสงค์ทาง In Box ครับ

โดย แมวเหมียวสิบชีวิต

 

กลับไปที่ www.oknation.net