วันที่ จันทร์ พฤศจิกายน 2562

พิมพ์หน้านี้  |  ดูบล๊อกอื่นๆ ที่ OKnation

 

สุขภาพดีเริ่มต้นด้วยการนอนหลับที่มีคุณภาพ



การนอนหลับพักผ่อนที่ดีนั้นควรจะใช้เวลาประมาณ 6-8 ชั่วโมง ซึ่งก็แล้วแต่ช่วงวัยและอายุด้วย หากเราได้นอนหลับเพียงพอ การนอนของเรามีคุณภาพ หลับไปลึกและยาวนาน จะส่งผลให้เราตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น พร้อมที่จะทำกิจกรรมในวันนั้นได้อย่างเต็มที่ การนอนหลับที่เพียงพอส่งผลต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต อาการนอนไม่หลับที่เกิดขึ้นนั้น อาจเป็นสัญญานที่เตือนให้เราทราบได้ว่าร่างกายเราอาจเกิดอาการผิดปกติใดๆได้ การเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อการพักผ่อนจึงเป็นสิ่งจำเป็น ไม่ว่าจะเป็น หมอนรองคอ ที่ช่วยซับพอร์ตคอของเราให้อยู่ในที่ที่เหมาะสม ที่นอนยางพาราที่ช่วยซัพพอร์ตร่างกายของเราขณะนอนหลับให้เป็นระเบียบ


การขาดการนอนหลับในคนปกติสามารถทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจของคนผู้นั้นได้ เช่น มีอาการมึนงง เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ หงุดหงิด สมาธิไม่ดี การตัดสินใจแย่ลงเป็นต้น ตั้งแต่แรกเกิดจนถึงวัยชราจะมีการเปลี่ยนแปลงและพัฒนาการนอนหลับทั้งด้านปริมาณและคุณภาพ ดังนั้นในทุกคนทุกวัยถ้าไม่เอาใจใส่สุขอนามัยของการนอนหลับแล้วสุขภาพของคนก็จะแย่ลง เราสามารถทำให้คุณภาพการนอนเปลี่ยนแปลงดีขึ้นได้ด้วยการเอาใจใส่ให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ สุขภาพกายและสุขภาพใจก็จะดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง การนอนหลับนั้นเป็นสิ่งที่ร่างกายก่อให้เกิดขึ้นมาอย่างตั้งใจ เพื่อวัตถุประสงค์ที่เชื่อว่าเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก เพราะเราพบว่าการนอนหลับที่ไม่เพียงพอนั้น ก่อให้เกิดภาวะความผิดปกติของร่างกายมากมาย เช่น ทำให้อารมณ์ไม่ดี ขี้หงุดหงิด เครียด เหนื่อยง่าย เวียนหัว ภูมิต้านทานต่ำลง แต่ก็มีการวิจัยที่พบเช่นกันว่าคนที่นอนมากจนเกินไปนั้น มีอัตราอายุที่สั้นกว่าคนที่มีนอนในปริมาณที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม หากเราคำนึงถึงประโยชน์ของการนอนนั้น ก็มีทั้งเสริมสร้างสมาธิ เพราะการนอนหลับอย่างเพียงพอช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้มีสมาธิมากขึ้น จดจำรายละเอียดต่าง ๆ ได้ดีขึ้น อีกทั้งมีงานวิจัยพบว่าคุณภาพการนอนที่ดีอาจช่วยให้มีทักษะการแก้ปัญหาสูงขึ้นด้วย ช่วยให้อารมณ์ดี การนอนหลับมีความสัมพันธ์กับอารมณ์และสุขภาพจิตมากกว่าที่หลายคนคิด โดยการนอนหลับที่เต็มอิ่มและเพียงพออาจช่วยให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าและอารมณ์ดีขึ้นได้ ในขณะที่มีงานวิจัยบางส่วนพบว่าการนอนไม่พออาจทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคซึมเศร้าและปัญหาทางสุขภาพจิตชนิดอื่น ๆ มากกว่าปกติ ก่อนที่เราจะเลือกเครื่องนอนที่เหมาะสมกับการนอนหลับพักผ่อนของเราหรือผ้ารองกันเปื้อนที่เรานำมาใช้ประโยชน์ในชีวิตประจำวัน เราจะต้องเปรียบเทียบราคาที่นอนกับคุณภาพที่เราจะได้รับว่าเหมาะสมกับราคาและคุณภาพหรือไม่

โดย Happyiskey

 

กลับไปที่ www.oknation.net