วันที่ พุธ มีนาคม 2563

พิมพ์หน้านี้  |  ดูบล๊อกอื่นๆ ที่ OKnation

 

แข็งแรงและหุ่นดีเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย


เทรนด์ของการมีสุขภาพที่ดีนั้น ไม่ใช่แค่เพียงแต่การออกกำลังกายแต่ยังรวมไปถึงการทำกิจกรรมต่างๆที่ส่งผลให้ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเรานั้นแข็งแรงและมีสุขภาพดียิ่งขึ้น เพราะการที่เรามีความสุขที่เกิดจากภายในนั้นจะส่งผลให้ภายนอกของเรามีความสดใสเปล่งปลั่ง การทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนั้นก็เป็นปัจจัยที่สำคัญที่ส่งผลอย่างเห็นได้ชัดต่อสุขภาพร่างกายและระบบภายในของเรา ซึ่งปอดหัวใจและระบบทางเดินอาหารนั้นทำงานร่วมกันอย่างดี และการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันของร่างกายก็มีความสำคัญที่สุดเพราะเป็นการปรับสมดุลต่างๆในร่างกายลดอาการการขาดน้ำ

แต่ถ้าเราอยากมีหุ่นที่ดีนั้น แน่นอนว่าการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเราจะสร้างกล้ามเนื้อและรูปร่างที่ดีให้กับเราได้ การได้ไปออกกำลังกายที่ยิมนั้นก็ช่วยให้เราได้ออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ต่างๆอย่างหลากหลาย ซึ่งก็จะมีทั้ง boutique fitness gym Bangkok ที่รองรับการออกกำกายตามที่เราต้องการ หากต้องการความสนุกสนานอย่างการออกกำลังกายโดยใช้กีฬาอย่างมวยไทยก็สามารถทำได้ โดยใช้บริการ muay thai gym Bangkok การเริ่มออกกำลังกายแต่ละครั้งนั้นควรที่จะวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย เหตุผลหนึ่งที่ทำให้หลายคนหยุดออกกำลังกายไปกลางคัน อาจเนื่องมาจากบาดเจ็บ ปวดกล้ามเนื้อ ซึ่งวิธีหนึ่งที่จะป้องกันอาการเจ็บปวดเหล่านั้นได้ ก็คือการวอร์มก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง เพื่อเป็นการเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมใช้งาน และไม่ควรหยุดออกกำลังกายทันที ควรค่อยๆ ผ่อนให้ร่างกายเย็นลงช้าๆ อย่างการคูลดาวน์ เพื่อเป็นการรักษาวงจรในร่างกายให้สมดุลต่อไปนั่นเอง ชุดออกกำลังกายที่ควรเลือกใส่ เพราะเสื้อผ้าเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะทำให้เรามีความสุขกับการออกกำลังกายได้ ควรเลือกรองเท้าและเสื้อผ้าสำหรับการออกกำลังกายโดยเฉพาะ ที่จะช่วยให้ออกกำลังกายได้อย่างไม่สะดุด รวมไปถึงสมัยนี้ก็มีชุดออกกำลังกายดีไซน์สวยๆ มากมายให้เราเลือกใส่ตามความชอบ และสถานที่ในการออกกำลังกาย การเลือกสถานที่ออกกำลังกายให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์และความสะดวกของแต่ละคน จะทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น หากใครชอบกิจกรรมกลางแจ้งก็อาจจะไปวิ่งตามสวนสาธารณะ ไปปั่นจักรยาน หรือทำกิจกรรมต่างๆ หรือหากใครไม่สะดวก อาจจะด้วยปัจจัยเรื่องเวลา ก็อาจจะออกกำลังกายในฟิตเนส หรือที่บ้านแทน ส่วนเพลงที่เปิดระหว่างออกกำลังกายนั้น สามารถช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้นกว่าเดิมมาก การตั้งเพลย์ลิสต์โดนๆ ฟังเพลงสนุกๆ ระหว่างออกกำลังกาย จะช่วยบิ้วให้เรารู้สึกสนุกสนานเพลิดเพลิน หลายๆคนนั้นก็เริ่มที่จะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและผลลัพธ์ที่ได้นั้นก็มีทั้ง หุ่นและรูปร่างที่ดีขึ้นรวมไปถึงการมีความอ่อนเยาว์วัยเพิ่มขึ้นอีกด้วย

โดย Happyiskey

 

กลับไปที่ www.oknation.net