วันที่ พฤหัสบดี กรกฎาคม 2551

พิมพ์หน้านี้  |  ดูบล๊อกอื่นๆ ที่ OKnation

 

อาหารดีมีประโยชน์


หากคุณใส่ใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณก็เชิญทางนี้....

เพราะ blog ของหนูจะเกี่ยวกับ

ประโยชน์และโทษของอาหารและกินอย่างไรไม่ให้อ้วน

blog ของหนู เกี่ยวกับประโยชน์และโทษอาหาร

เพราะอาหารเป็นสิ่งสำคัญกับคนเรา และเป็นปัจจัย4ในการดำรงชีวิตของคนเรา

หากคุณเข้ามาใน blog นี้

คุณจะทราบถึงประโยชน์และโทษของอาหาร ที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละมื้อของทุกๆวัน

ว่าอาหารจำพวกใด ที่เราควรรับประทาน

ควรรับประทานในปริมาณเท่าใด

และจะแนะนำถึงการรับประทานอาหารของคนที่ชอบ

เป็นกังวลเกี่ยวกับหุ่นของตนเอง

ว่า.....คุณควรกินอย่างไรจึงจะไม่อ้วนค่ะ

        ปัจจุบันเราทุกคนคงทราบนะคะ    ว่าความอ้วนเป็นอันตราย

ต่อสุขภาพ  ก่อให้เกิดโรคต่างๆมากมาย จึงทำให้คนทั่วไปมีความสนใจที่

จะลดน้ำหนัก  หรือคุมน้ำหนักมากขึ้น

     วิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ.....คือ

การควบคุมอาหารและการออกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

คนที่มีน้ำหนักเกินหรือคนอ้วนนั้น เกิดจากสาเหตุที่เรากินเข้าไปมาก แต่ใช้

พลังงานน้อย อาหารส่วนเกินก็จะเปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสมตามบริเวณหน้าท้อง

และอวัยวะต่างๆค่ะ จึงมีความเสี่ยงสูงต่อโรคหลอดเลือดและโรคหัวใจ

    ในการคุมอาหารนั้น เราต้องรู้ว่าอาหารประเภทใดทำให้อ้วน

ประเภทใดให้พลังงานมาก อาหารที่ทำให้อ้วน คืออาหารที่มีไขมันและอาหาร

ที่มีคาร์โบไฮเดรตมาก   พวกแป้ง น้ำตาล เพราะไขมัน1กรัมให้พลังงาน 9 กิโล

แคลอรี่ส่วนคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี่ในแต่ละมื้อ

ของอาหารสำหรับคนที่ลดความอ้วน ควรบริโภคอาหารให้ได้พลังงาน 400 กิโล

แคลอรี่ต่อมื้อโดยรับประทานให้ ครบทั้ง 3 มื้อ

โดยเน้นให้รับประทานผักมากๆค่ะ

                                 

รูปตัวอย่างอาหารค่ะ    

                                

          

                             

อาหารหลัก มี 5 หมู่ ในแต่ละหมู่มีอาหารหลากหลายชนิด

เราควรรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ในแต่ละมื้อ ในปริมาณที่พอเหมาะ   

อาหารตามตัวอย่าง  นภาพ แต่ละจานที่นำมาให้ทุกท่านชม

เป็นอาหาร1ส่วน แต่ละหมู่สามารถรับประทานแทนกัน

ได้ค่ะ                                             

                                                              

                                                                                                         รุจิรกร

                                                         ลูกศิษย์ครูลำบู oknation


**โค้ดเพลงมากมาย Falling Images, MySpace Codes, MySpace Layouts, MySpace Glitter Graphics from DressUpMySpace.com

โดย meawruk

 

กลับไปที่ www.oknation.net