วันที่ พุธ กันยายน 2551

พิมพ์หน้านี้  |  ดูบล๊อกอื่นๆ ที่ OKnation

 

10 เรื่องง่ายๆ ในชีวิต เพื่อทำให้สุขภาพดีได้


10 เรื่องง่ายๆ ในชีวิต เพื่อทำให้สุขภาพดีได้ไม่ยาก


1. สำรองผลไม้ไว้ในตู้เย็น ได้แก่ กะหล่ำปลี แครอท ส้ม แอปเปิ้ล ซึ่งนอกจากจะได้ไดเอตแล้ว การรับประทานผัก & ผลไม้ประจำ ยังช่วยลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย


 2. เหงือกดีด้วยน้ำชายามเช้า องค์การอาหารและยาของสหรัฐและสวีเดน บอกว่าการบ้วนปากในช่วงเช้าด้วยน้ำชา จะช่วยลดแบคทีเรียในช่องปาก เนื่องจากสารโพลีฟีนอล จะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ที่เป็นสาเหตุของฟันผุ


 3. ดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อยวันละ 5 แก้ว ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ และกระเพาะปัสสาวะได้เกือบ 50% เชียวล่ะ


 4. เปลือยเท้า คลายเคลียด การย่ำเท้าเปล่าไปบนทรายนุ่มๆ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด


 5. รับแสงแดดอ่อน มีข้อมูลจากการวิจัยระบุว่า ผู้หญิงที่ไม่ค่อยโดนแดดเอาเสียเลย มีโอกาสที่จะเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่าผู้หญิง ที่อยู่ในเมืองที่มีแดด เนื่องจากแสงแดดช่วยสังเคราะห์วิตามินดีในร่างกาย เราควรรับแดดอ่อนๆ ในช่วงเย็น


6. หันมาทานขนมปังโฮลวีทกันเถอะ สำหรับอาหารว่างยามบ่าย แทนที่จะทานคุ๊กกี้หรือเค้ก เปลี่ยนมาทานขนมปังโฮลวีทสัก 2 แผ่น รับรองว่า จะช่วยให้คุณมีกำลังวังชา และยังไม่อ้วนอีกด้วย

7. สลัดปลาทูน่าเพิ่มความจำ ใครที่รู้ตัวว่า เริ่มจะหลงๆ ลืมๆ ลองหันมาทานสลัดปลาทูน่า หรืออาหารเมนูปลา รวมทั้งเพิ่มอาหารที่มีวิตามินบี 2 เช่น ไข่ ถั่วเหลือง นม นอกจากจะช่วยให้อารมณ์ดี ยังช่วยเพิ่มพลังความจำให้กับสมองได้

8. เดินไวๆ ช่วยให้สุขภาพหัวใจแข็งแรง ลองเดินให้ไวขึ้นอีกนิด อาจใช้เวลาเดินในช่วงเช้า หรือหลังเลิกงาน ให้ได้วันละ 20 นาที จะช่วยบริหารหลอดเลือด หัวใจให้แข็งแรง และยังให้หุ่นสลิมสมส่วนเป็นของแถม

9. เติมไขมันดีๆ ให้ร่างกาย ไขมันไม่ได้เป็นผู้ร้ายซะทีเดียว เพราะมีไขมันหลายชนิดที่เป็นมิตรกับร่างกายนะ หากร่างกายขาดแคลน อาจมีผลต่อ การดูดซึมวิตามินเอ ดี อี เค และจะทำให้รู้สึกอ่อนเพลียได้ เลือกทานอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว จากน้ำมันมะกอก น้ำมันถั่ว และไขมันโอเมก้า 3 จากปลา ไม่เพียงให้พลังงาน ทำให้มีเรี่ยวแรง ยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจด้วย

10. JUST DO NOTHING ลองหยุดภาระวุ่นๆ สักสัปดาห์ละวัน หรือวันละ 1 ชม. ให้ปลอดจากเรื่องงาน และคนรอบข้าง ให้เวลาอยู่คนเดียว ตามลำพัง จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบ อาจจะฟังเพลงเงียบๆ หรืออาบน้ำอุ่นๆ แล้วอ่านหนังสือเล่มโปรด ชมดอกไม้ เป็นการเติมความรื่นรมย์ทางด้านจิตใจ ทำให้คุณสดชื่น และมีความสุข และให้ห่างไกลจากโรครีบร้อน เร่งรีบ จนแทบไม่มีเวลาสำหรับตัวเอง

*****ขอเพิ่มข้อ11อีกสักข้อเพื่อชีวิตที่ดีพร้อม....********


11.วันนี้คุณยิ้มแล้วหรือยัง...ถ้ายัง.. คุณลองอ่านเรื่องข้างล่างนี้สักนิดเผื่อจะทำให้คุณยิ้มได้บ้าง  .........(อย่าลืมยิ้มวันละนิดเพราะมันจะทำให้ชีวิตของคุณมีสุขขึ้นอีกเยอะ)

ทำไมบักหม่องถึงพา เพื่อนแห่กันไปเที่ยวผับทีละ 18 คน
ก็เพราะหน้าผับเขาประกาศไว้ว่าต่ำกว่า 18 ห้ามเข้าน่ะสิ (!!)
------------
บักหม่องไปร้านขายทีวี ถามคนขายว่า 'ไม่ ทราบว่าที่นี่มีทีวีสีขายรึเปล่า?
คนขายตอบ ว่า ' มี'
บักหม่องเลยบอกว่าn'งั้นเอาสีเขียวมาเครื่องนึง' (!!)
----------- -
บักหม่องเข้าไปเดินดูของในร้านจีฉ่อย เห็นกระติกน้ำทำจากโลหะอันหนึ่ง วางอยู่
บักหม่องถามอาอึ้ม ว่า
'อึ้ม..ที่วอบแวบสีเงินๆ นั่น อะไร'
อึ้มตอบว่า 'กระติกน้ำไง ....(** ฟาย)'
'แล้วมันทำอะไรได้มั่ง'
'ก็ใส่ของร้อน-ก็ร้อนนาน ใส่ของเย็น-ก็เย็น นาน'
บักหม่องเห็นว่าน่า สนใจ เลยตกลงซื้อมาอันนึง
เช้าของวันใหม่อากาศแจ่มใส บักหม่องก็เอากระติกน้ำที่เพิ่งซื้อมาไปที่ ทำงาน
ตั้งอวดบน โต๊ะอย่างภาคภูมิ
หัวหน้าบักหม่องเห็นเข้าเลยถาม ขึ้น 'อะไรนั่นน่ะ..บักหม่อง'
'กระติกน้ำครับ'
'แล้วมันมีอะไรพิเศษรึ'
'ก็ใส่ของร้อนก็เก็บความร้อนได้ หรือใส่ของเย็นก็เก็บความเย็นได้'
หัวหน้าเลยถาม ว่า 'แล้วใส่อะไรมาล่ะ'
บักหม่องยืดก่อนจะตอบว่า
'กาแฟร้อน 2 แก้ว.. กับไอติม 1 ถ้วย ครับ' (!!)
----------- ---
ทุก ครั้งหลังถ่ายเอกสารเสร็จ
บักหม่องจะเอาฉบับก๊อปปี้-มาตรวจ ทานเทียบกับต้นฉบับ
เพื่อเช็คดูว่ามีคำไหนสะกดผิดรึ เปล่า (!!)
------------- -
บักหม่องจะ ยิ้มทุกครั้งที่ฟ้าผ่า
เพราะนึกว่ามีคนกำลังถ่ายรูปเขาอยู่ (!!)
------------ -
รู้ป่าวว่าทำไมบักหม่องถึงกดโทรศัพท์เบอร์ฉุกเฉิน 911 ไม่ได้
ก็เพราะเขาหาเบอร์ 11 (สิบ เอ็ด ........บนแป้นไม่เจอน่ะสิ !!)
---------------- -
บักหม่องเพิ่งซื้อคอมพิวเตอร์มาใหม่เครื่องหนึ่ง เล่นไปซักพักก็เจอปัญหา
บักหม่องเลยลองกดที่ HELP บน แป้น F1
ผ่านไปพักใหญ่บักหม่องหงุด หงิดมาก เลยโทรไปต่อว่าร้านที่เขาซื้อคอมมา
'ผมกด F1 ตามที่เครื่องบอกเวลาที่มี ปัญหา แล้วก็รออยู่เป็นชั่วโมงยังไม่เห็นมีใครมาช่วยเลย'
คนขาย : '(**...)' (!!)
วัน รุ่งขึ้น
บักหม่อง : เครื่อง คอมพิวเตอร์ คุณนี่ห่วยมากอีกแล้วน่ะ
ผมเสียเงินซื้อไปตั้งเยอะมีแต่ปัญหาไม่รู้จบ หน่ำซ้ำ
พอโทรมาสอบถาม พนักงานงานขายของคุณก็ดันตอบไม่รู้ เรื่อง
ผู้จัดการ : มี ปัญหาอะไรให้ดิฉันรับใช้ได้ค่ะ
(เสียงสั่นเครือมากด้วยอาการที่หวาดกลัวจะถูกลูกค้าด่ากลับ)
บักหม่อง : ก็หน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ น่ะ
รายงานผลว่า “ ซีตุ๊ป - ซีตุ๊ป“
ผมก็ไม่รู้จะทำยังไง
ผู้จัดการ : บอกว่าเธอก็ไม่รู้ว่า ไอ้ซีตุ๊ป-ซีตุ๊ปเนี่ยมันคืออะไร
ช่วงนั้นก็น้ำตาเกือบไหลเพราะกะว่าถ้าตอบปัญหาลูกค้าไม่ได้
ต้องถูกไล่ออกแน่เลย ตู
จนกระทั่ง.....
ผู้จัดการ : คุณลองสะกดคำว่า ' ซีตุ๊ป - ซีตุ๊ป ' หน่อยสิคะว่าสะกดอย่างไร
บักหม่อง : S - E - T - U-P - S - E - T - U - P
ผู้จัดการ : คุณนี่สุดยอดจริง ๆ อ่านได้งัยซีตุ๊ป–ซีตุ๊ป 555!
----------- --
บักหม่องไปหาหมอในสภาพหูบวมแดงน่ากลัว
หมอถามว่า 'ไปโดน อะไรมาครับ'
บักหม่องตอบว่า ' ผมกำลังรีดผ้าอยู่แล้วโทรศัพท์ก็ดังขึ้น
แต่แทนที่จะหยิบโทรศัพท์มาพูด ผมดันเผลอเอาเตารีดขึ้นมาแนบหูน่ะสิ'
'โอ้ว..เดียร์'
หมออุทานเป็นภาษาฝรั่งด้วยความเวทนา
'แล้วหูอีกข้างทำไมถึงแดงเหมือนกันล่ะ'
หมอถามต่อ
'ก็** บ้านั่น...เสือ_ โทร.กลับมาอีกรอบ..อ่ะดิหมอ' (!!)
---------------
หลังจากใช้ความพยายาม....ต่อจิ๊กซอว์ อยู่นาน
ในที่สุดบักหม่องก็ต่อเสร็จ
เขาเอาไปอวดเพื่อนด้วยความภูมิใจ
'เป็นไง เนี่ยฉันใช้เวลาต่อแค่ 5 เดือนเองนะโว้ย'
เพื่อนบักหม่องงงที่เขากล้าอวด ' 5 เดือนเหรอ แถวบ้านฉันเรียกว่าโคตรนานเลยนะนั่น'
'แกนี่ไม่รู้อะไร' บักหม่องไม่ยอมลดละ
'ดูที่กล่องนี่ เห็นมั้ย มันบอกว่า 'สำหรับ 4-7 ปี'
แต่ฉันใช้เวลาแค่ 5 เดือนเองนะเฟ้ย(!!)

*************************************************                                                                          

***  19 ตค. 51 นี้ขอเชิญร่วมงานทอดกฐินและร่วมอนุรักษ์ประเพณีแข่ง

เรือยาวที่คลองโพหัก  ต.โพหัก อ.บางแพ จ.ราชบุรี  ***

โดย นกน้อยแห่งโพหัก

 

กลับไปที่ www.oknation.net