วันที่ ศุกร์ พฤศจิกายน 2551

พิมพ์หน้านี้  |  ดูบล๊อกอื่นๆ ที่ OKnation

 

วิธีแก้อาการซึมเศร้า...


วิธีแก้อาการซึมเศร้า...

ความคิดค่ะ ความคิดบวกเอาชนะทุกอย่างได้ ยิ่งช่วงนี้สภาวะรอบข้างทำให้เราเคลียด หดหู่ ซึมเศร้า ได้ง่ายกว่าปกติหลายเท่านัก ข่าวสารรอบกาย ที่ทะลักเข้ามาหาเรา ถ้าเป็นไปได้ควรบริโภคให้น้อยลงนะคะ รับรู้มากๆ ก็เป็นการรับข้อมูลลบเข้าไปในสมอง สร้างความเครียดเพิ่มขึ้นไปอีกหลายเท่า การพูดย้ำๆ ซ้ำๆ กับตัวเองในประโยคสั้นๆ ด้วยข้อความที่เป็นบวกจะช่วยได้มากค่ะ เช่น

 ชั้นมีความสุขๆ

ทุกอย่างจะดีขึ้นๆ

โลกนี้ช่างน่าอยู่จังเลยๆ

การพูดย้ำๆ ซ้ำๆ แต่สิ่งที่เป็นบวก เหมือนเป็นการราดน้ำสะอาดลงไปในจิตใจเรา ทำให้ชำระล้างข้อมูลที่เป็นลบออกไปได้ จิตใจเราจะขุ่นมัวน้อยลง ยิ่งทำบ่อยๆ ให้เป็นนิสัยยิ่งดีค่ะเพราะถ้าเราจดจ่อไปกับสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขแล้ว ตัวเราก็จะมีความสุขขึ้น เราจดจ่อกับสิ่งใด เราก็จะได้สิ่งนั้นเสมอค่ะ

โดยปกติแล้ว จะใช้เวลาประมาณ 21 วัน ที่จะเปลี่ยนแปลงสภาวะทางความคิดให้เปลี่ยนจากนิสัย คิดลบ หดหู่ ซึมเศร้า มาเป็นบวกได้อย่างหายขาด แต่จริงๆ แล้ว ถ้าเริ่มทำได้ ในหนึ่งวัน ให้ได้ทั้งวัน ก็รู้สึกดีมากแล้วค่ะ ลองดูนะคะ

โดย ก้อยไกด์

 

กลับไปที่ www.oknation.net